Vanília kefir éjszakai pelyhek málnával és kendermaggal - alacsony szénhidráttartalmú reggeli
(Alacsony szénhidráttartalmú összeállítás) - Itt az ideje egy finom reggelizésnek, amely szintén valamivel gyorsabban megy. Mivel sok embernek nincs ideje a nap folyamán nagy felhajtásra és másnapi reggelire való felkészülésre családja vagy munkája miatt, a mai alacsony szénhidráttartalmú recept ismét jól jön.
Az éjszakai vanília kefir pelyhek elkészítése málnával és kendermaggal nem rakétatudomány, és gyorsan és egyszerűen elvégezhető. Keverjen össze néhány hozzávalót és tegye egy éjszakára a hűtőbe. Hoppá, a teljes reggeli készen áll a következő reggelre. Készítsen kávét vagy reggeli teát, nyissa ki a hűtőszekrényt és kényelmesen üljön le.
Tudtad már?
A kendermag igazi kis erőművek és szuper egészséges. A kis magok tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat, és csodálatos fehérjeforrást is jelentenek.
A kendermag sok más egészséges tápanyagot és vitamint is tartalmaz.
A müzlihez kendermagot adhat, salátában tálalhatja, húsos ételekhez vagy kolbászhoz pörkölheti egyik napról a másikra. Csak a képzeleted korlátozott itt.
Most pedig nagyon szórakoztató otthoni főzést kívánunk, LG Andy & Diana.
Első benyomásként ismét rendelkezésünkre bocsátott egy receptvideót. További videókért nézd meg YouTube-csatornánkat, és hagyj feliratkozást. Örömmel várjuk!
Főzőedények és kiválasztott összetevők, amelyekre szüksége van
Kattintson az alábbi linkek egyikére, hogy eljusson a megfelelő tipphez.
A hozzávalók
-
50 g szójapehely vanília hüvelypép 2 evőkanál eritrit 2 teáskanál chia mag 200 ml kefir 100 g málna (frissen vagy fagyasztva) 2 teáskanál kendermag
Ennek az alacsony szénhidráttartalmú receptnek az összetevői elégek lehetnek egy vagy két adagra, az éhségtől függően. Körülbelül 10 perc alatt elkészül. Szükség esetén az éjszakai pelyhek az elkészítés után azonnal fogyaszthatók. Célszerű azonban a pelyheket egy éjszakára hűtőbe tenni, hogy minden összetevő jól átjárja és az aromák keveredjenek.
A tápérték
A tápértékkel kapcsolatos információk 100 g elkészített, alacsony szénhidráttartalmú ételre vonatkoznak.
A recept videó
Az előkészület
Vegyen egy közepes méretű desszertpoharat, és öntsön bele 200 ml kefirt. Most adjon hozzá 2 evőkanál eritritet.
Tipp: Mivel az eritrit nem oldódik olyan jól hideg dolgokban, az eritritet előzetesen egy apró kávédarálóban ledarálhatja. Tehát az eritrit könnyen keverhető a masszába. Ehhez elegendő egy kicsi, egyszerű kávédaráló, például a Clatronic kávédaráló.
Ezután hozzáadhatja a két teáskanál chia magot, és újra alaposan keverje össze. Amíg a chia magok dagadni kezdenek, a vaníliarudat hosszában levághatja, és eltávolíthatja a vaníliapépet.
Ha nincs vanília hüvelye, használhat vanília kivonatot vagy más vaníliapótlót is. Most adjuk hozzá a vaníliás pépet a keverékhez, és alaposan keverjük össze.
Ugyanezt tegye a szójapelyhekkel és a málnával is. Hagyjon néhány málnát az öntet elkészítéséhez. Utolsó rétegként tegye az utolsó málnát a keverékre, és szórja a két teáskanál kendermagot a málnára.
Máris ennyi. Tegyünk egy fedelet az üvegre, és tegyük az éjszakai pelyheket éjszakára hűtőbe.
Jó étvágyat és remek kezdetet kívánok a naphoz!
Alacsony szénhidráttartalmú vanília kefir éjszakai pelyhek málnával és kendermaggal 10 másodperc alatt
Írj egy megjegyzést alább, és tudasd velünk, hogy tetszik Vanília kefir éjszakai pelyhek málnával és kendermaggal vagy mint te Alacsony szénhidráttartalmú recept megkóstolta.