Vanília kefir zab áfonya egyik napról a másikra zab

Finom receptek zabpehelyből

Ilyen jó szándékkal. Néha csak működik, és néha nem. És néha nem tudsz segíteni ... Elhatározásom az volt, vagy az, hogy több mozgást illesszek be a mindennapjaimba. A terv zseniálisan egyszerű: További kerékpározás az irodába. Nem hangzik nehéznek, és nem is - még akkor sem, ha úgy gondoljuk, hogy mindkét irányban több mint 10 km. Jól Eddig az utazási számlálóm nullán áll. Zero commanix. Egy méter sem. Nem a motiváció miatt - hanem a rossz idő miatt. Hó, jég, erős eső, szél vagy rossz fagyhőmérséklet esetén a kerékpározás szóba sem jöhet.

Milyen jó, hogy a többi állásfoglalást sokkal könnyebb megtartani: Például kezdje a napot egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú reggelivel, amely nemcsak ízlik, hanem sokáig jóllakik is. Mint a mai éjszaka zab kefirrel, áfonyával és chia maggal. Próbáld ki! Holnaptól újra megpróbálom a biciklit. Wetterapp szerint valóban működhet ...

ÉJSZAKAI ZAB KEVESEBB, mint 300 KCAL.

Szüksége van arra, hogy f1 adagra

• 4 evőkanál ropogós zabpehely (40 g)
• 1 csipet vanília por
• 1 teáskanál chia mag (5 g)
• 160 ml kefir
• 50 g fagyasztott áfonya

Így történik

1. Keverj össze 40 g áfonyát, zabpehelyet, chia magot és vaníliaport.
2. Öntsük hozzá a kefir körülbelül felét, egyszer keverjük el és adjuk hozzá a maradék kefirt.
3. Helyezze a maradék áfonyát a kefir tetejére, és tegye a zabot a hűtőbe, hogy egy éjszakán át megduzzadjon.

Ez benne van/adag

• Kalória: 266 kcal
• Fehérje: 12 g
• Zsír: 7 g
• Szénhidrátok: 35 g

Vásárlási tippek

Általában a következő összetevőket használjuk. Ha közvetlenül online vásárolja meg őket az alábbi linkek segítségével, kapunk egy kis jutalékot, de Ön nem fizet többet, mint általában az online vásárlások esetén.

---