Vannak emberek, akik soha nem híznak KiloStop Nutrition Clinic Blog
Van, aki nem
soha nem hízik meg?
A természetesen rugalmas emberek 6 titka
Bizonyára az irigység legalább egyszer megpróbált téged, amikor olyan karcsú emberekkel találkoztál, akik úgy tűnik, nem híznak, függetlenül attól, hogy mennyit esznek, és bármennyire is ülőek Van ilyen genetikai szerencse? Egyfajta isteni diszkrimináció, amely a legtöbb embert nap mint nap próbára teszi?
Szerencsére nem. A látszólagos genetikai szerencsét alapos megfigyelés után néhány olyan titokká lehet redukálni, amely ezeknek a "szerencséseknek" van, akár tudatos, akár intuitív döntésekről van szó. Ezenkívül feltárjuk nektek a maradandó hajlandóságnak ezt a 6 titkát, amelyeket a "szerencsések" szándékosan vagy megszokásból figyelnek meg.
- Csak akkor esznek, ha éhesek. Nyilvánvalóan fiziológiai éhségről van szó, amely ébredéskor és evés után néhány órával jelentkezik. Ezeknek az embereknek ritkán van vágyuk (általában kifinomult), és nem jutalmazzák magukat, vagy nem lazítanak evéssel. Még akkor is, ha egy ingyenes svéd büfé előtt vagy esküvőn van, egyszerűen nem eszik, ha nem érzi szükségét.
Sőt, érzékeny étvágyuk lehet az érzelmek iránt, de nem abban az értelemben, hogy érzelmileg étkezzenek, hanem éppen ellenkezőleg: étvágyuk eltűnik, ha olyan közös érzelmek hatnak rájuk, mint aggodalom, félelem, stressz…
- Egyél bármit, de különben sem, nem mindig, nem annyira és nem bármilyen kombinációban. Első ránézésre a karcsú emberek bármit esznek, mennyiségtől és kalóriától függetlenül. Közelebbről megvizsgálva, ezek a karcsú emberek kifinomult ínyencek, akik egyértelműen preferálják a minőségi ételeket, akik nem esznek leveles tésztát, nem járnak gyorsétterembe és nem "zabálnak" valamit egész nap.
Élvezi az ételek sokféleségét, anélkül, hogy túlzásba vinné, és intuitívan vagy tudatosan intelligensen ötvözi az ételt az emésztési zavarok és a puffadás elkerülése érdekében. Sőt, követik a szokásos étkezési rendet és kiegyensúlyozottan döntenek minden étkezésnél. És ha később is fent maradnak, nem esznek vacsora után vagy éjszaka.
- Élvezzen minden falatot. A rugalmas emberek tudják, hogyan lehet minden étkezésből kellemes és kielégítő érzékszervi élményt nyújtani az ízlelőbimbóknak, sokáig élvezve minden falatot. Gyakran nagyon érzékenyek a kiszerelés módjára és az étel szagára. Más szóval, lassan eszik, és minden érzékével élvezi mindazt, amit eszik. Így a jóllakottság érzése gyorsabban beindul, és nem viszi túlzásba.
Amikor fáradtak, megállnak. Ez egyfajta reflex vagy életelv lehet, de semmi sem képes rávenni az ilyen embert arra, hogy bármit is szolgáljon, miután fáradt. Sem a szuper néni, aki 5 ételt készített, sem az 5 csillagos étterem mesterszakácsa. Talán íze lesz, de ennyi. Ha azonban ilyen társadalmi helyzetben túlzásba viszi, akkor ösztönösen hallgatja a testét, és kevesebbet eszik a következő étkezéskor. Az ilyen emberek táplálékigényének szabályozási rendszere olyan, mint egy tökéletesen adaptált mechanizmus súlyuk megtartására.
Sőt, ezek az emberek sok vizet isznak, mindig van egy üveg vízük, bárhová is mennek, de nem fogyasztanak édes italokat, és nem is szeretik az alkoholt. A megfelelő hidratálás segít fenntartani a hosszú távú súlyt, mert szabályozza és támogatja a test megfelelő működésében részt vevő összes folyamatot, az agytól a hajszálerek vérkeringéséig. A rossz hidratáció elősegíti a puffadást és a betegségeket, az édes italok pedig jelentősen hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.
- Aktív emberek. Ez nem azt jelenti, hogy profi sportot űznek vagy maratont futnak, hanem azt, hogy olyan életmódot folytatnak, amely napi járást, lépcsőmászást vagy fizikai tevékenységek igénybevételét foglalja magában (gyermek karon cipelése, kerékpározás stb.). Ha megkérdezi tőlük, hogyan lazítanak, azt tapasztalhatja, hogy gyakran gyalogosan vagy kerékpárral sétálnak a parkba, focizni vagy kosárlabda meccseket játszani a barátaikkal, táncolni, úszni stb.
Ritkán hallani egy ilyen karcsú embert egy tornateremben "kínlódni", vagy reggel 6-kor ébredni, hogy szaladgáljon a parkokban. Bármilyen testmozgási formát is gyakorolnak, szabályozza az étvágyhormonjaikat, megakadályozva a túlevést.
Az amerikai egészségügyi szakértők pedig elkezdték feltárni azt az elképzelést, hogy azok az emberek, akik mindent megesznek, amit akarnak, és nem híznak, valójában aktívabbak, mint a lakosság többi része, ezért több kalóriát égetnek el. Ezek az emberek azonban nem feltétlenül töltenek több időt az edzőteremben, hanem egész nap különböző módon mozognak: többet állnak, mint ülnek az íróasztalnál, sétálnak, amikor telefonon beszélnek, járnak. a munkahelyén gyalog, lépjen fel a lépcsőn, anélkül, hogy felvenné a liftet, stb. Az American Council on Exercise szerint az ilyen tevékenységek egész napos folytatása akár 50% -kal is növelheti az anyagcserét.
Az állandó irigylésre méltó alak számára nincs "genetikai szerencse", hanem olyan életmód, amely nem teszi lehetővé a hizlalást. Ez a stílus 6 titkra vagy elvre redukálható, amelyek az aktív életre, az étkezések ritmusára és időzítésére, kiegyensúlyozott ételkombinációkra vonatkoznak, és alkalmasak minden étkezésre, megfelelő hidratálásra és minden este 7 órás alvásra.
Igen, és fokozatos változtatásokkal elérheti ezt az életmódot, amely garantálja az élet fenntartását, miután elérte az ideális súlyt.
Mint mindig, várom visszajelzését a [email protected] címen. Ha tetszett, küldje el barátainak.
Jó egészséget és ne felejtsd el: egyél változatosat, ne túl sokat, főleg zöldségeket!
Fedezzen fel 12 egészséges cukorpótlót
Hagyjon nekem e-mail címét, hogy elküldhessem Önnek a Különleges Jelentést a 12 legegészségesebb cukorpótlóval, amelyek édesítik az életét anélkül, hogy veszélyeztetnék egészségét: