Vantage M felhasználói kézikönyv Úszási teljesítményértékek

Az úszás teljesítményértékei segítenek az egyes úszóegységek elemzésében, valamint a teljesítmény és a haladás hosszú távú nyomon követésében.

felhasználói

A lehető legpontosabb információk megszerzéséhez be kell állítania, hogy melyik kézen hordja az óráját. A Flow termékbeállításaiban ellenőrizheti, hogy helyesen adta-e meg, melyik kezén viseli az óráját.

Körúszás

Az úszó vagy a medencei úszás profil használatakor az óra követi az úszási távolságot, az időt és a tempót, a vonatok gyakoriságát és a pihenőidőt, sőt felismeri az úszási stílusodat. Használhatja a SWOLF értéket is a fejlődés nyomon követésére.

Sebesség és távolság: A sebesség és a távolság mérése a pálya hossza alapján történik. Ezért meg kell adnia a megfelelő webhosszat, hogy helyes adatokat kapjon. Óra felismeri, amikor megfordul, és ezeket az információkat felhasználja a helyes tempó- és távolságadatok biztosításához.

A vonat gyakorisága: Az órád megmutatja a löketek számát percenként vagy körhosszanként. Ezeket az információkat felhasználhatja úszástechnikájának, ritmusának és idejének elemzéséhez.

Úszási stílusok: Az órád felismeri az úszási stílusodat, és kiszámolja a stílusspecifikus teljesítményértékeket, valamint az egész edzés teljes értékét. Az óra által felismert stílusok:

  • Szabad stílus
  • mozog
  • mellkas
  • pillangó

SWOLF (Az "úszás és golf" rövidítése) a hatékonyság közvetett mértéke. A SWOLF értéke a medence hosszához szükséges idő és úszási ütemek összege. Például 30 másodperc és 10 löket egy sávhossznál 40 SWOLF-értéket eredményez. Általában minél alacsonyabb a SWOLF-értéke egy bizonyos távolságra, annál nagyobb a hatékonysága.

Nincs értelme összehasonlítani a SWOLF-pontszámot mások SWOLF-pontszámával, mivel ez egyéni pontszám. Személyes támogatásként szolgál technikájának fejlesztésére és finomítására, valamint a különböző úszási stílusok optimális hatékonyságának meghatározására.

A vágány hosszának beállítása

Meg kell választania a megfelelő sávhosszat, mivel ez befolyásolja a tempó, a távolság és a vonat gyakoriságának kiszámítását, valamint a SWOLF értékét. Az edzés előtti módban kiválaszthatja a tanfolyam hosszát a gyorsmenüből. Nyomja meg a LIGHT gombot a gyorsmenü megnyitásához. Válassza ki a pálya hosszának beállítását, és szükség esetén módosítsa a korábban beállított pálya hosszát. A szokásos hosszúság 25 méter és 50 méter, de manuálisan is beállíthat egyedi hosszúságot. A választható minimális hossz 20 méter.

Úszás nyílt vízben

Az Open Water Swimming sportprofil használatakor az óra követi az úszási távolságot, az időt és a tempót, a szabadúszás ütemét és az útvonalat.

A szabadstílus az egyetlen stílus, amelyet a nyílt vízi úszósport profil ismer el.

Sebesség és távolság: Az órád a GPS segítségével kiszámítja az úszási tempót és távolságot.

A vonat gyakorisága szabad stílusban: Órája rögzíti az edzés átlagos és maximális löketfrekvenciáját (hány löketet hajt végre percenként).

útvonal: Útvonalát GPS rögzíti, és úszása után térképen is megtekintheti a Flow alkalmazásban és a webszolgáltatásban. A GPS nem működik a víz alatt. Az útvonalat tehát a GPS adatok alapján határozzuk meg, amelyeket akkor rögzítünk, amikor a kezünk nincs a vízben vagy nagyon közel van a felszínhez. Külső tényezők, például a vízviszonyok és a műholdas helyzet befolyásolhatják a GPS-adatok pontosságát, így az azonos útvonalra vonatkozó adatok napról napra változhatnak.

Mérje meg a pulzusát a vízben

Órája automatikusan méri a pulzusát az új Polar Precision Prime érzékelő fúziós technológiájával a csuklóján, és egyszerű és kényelmes módot kínál a pulzus mérésére úszás közben. Bár a pulzusmérés a csuklón nem biztos, hogy optimálisan működik a vízben, a Polar Precision Prime pontossága elegendő az átlagos pulzus és az pulzus zónák monitorozásához az úszás során, a kalóriafogyasztás pontos méréséhez, az edzés terhelésének kiszámításához az egységből és visszajelzést adjon az edzés előnyéről a pulzus zónák alapján.

A lehető legpontosabb pulzusadatok megszerzéséhez fontos, hogy az órát szorosan viselje a csuklója körül (még közelebb, mint más sportoknál). Az órának a testmozgásra való felhelyezésével kapcsolatos részletes útmutatásért lásd: Gyakorlás pulzusméréssel a csuklón.

Ne feledje, hogy úszás közben nem használhatja a mellkaspántos Polar pulzusmérőt az órájával, mivel a Bluetooth nem működik vízben.

Indítsa el az úszást

  1. Nyomja meg a VISSZA gombot a főmenübe lépéshez, válassza az Edzés elvégzése lehetőséget, majd lépjen az Úszás, Medenceúszás vagy Nyíltvízi úszás sportprofilhoz .
  2. Ha úszó/medence úszási profilt használ, ellenőrizze, hogy a webhossz megfelelő-e. A sáv hosszának megváltoztatásához nyomja meg a LIGHT gombot. Megnyílik a gyorsmenü. Ebben válassza ki a web beállítási hosszát, és állítsa be a helyes hosszat.
  3. Nyomja meg a START gombot az edzésfelvétel megkezdéséhez.

Úszás közben

Beállíthatja, hogy a Flow webszolgáltatás "Sportprofilok" területén mely adatok jelenjenek meg a kijelzőn. A következő adatok jelennek meg az úszás sportprofiljainak szokásos edzés nézeteiben:

  • A pulzus és a pulzus ZonePointer
  • távolság
  • Időtartam
  • Pihenőidő (úszás és medenceúszás)
  • Tempo (nyílt vízben úszni)
  • Szívdiagram
  • Átlagos pulzus
  • Maximális pulzusszám
  • Idő

Úszás után

Úszási adatainak áttekintése elérhető az óráján az edzés összefoglalójában közvetlenül az edzés után. A következő adatokat láthatja:

Az edzés kezdetének dátuma és időpontja