"Varázslat" formula fogyáshoz Titokban, Julia
Igen, a szép napok olyan gyorsan eljönnek.
A tél azonban ebben az évben nem tartott sokáig, és a nap már az orrának hegyét éri. Ki mondja Nap, hamarosan kis ruhák, rövidnadrágok és egyéb könnyű ruhák mutatják be a csinos lábunkat és a cserzett bőrünket. Alig 2 hónap alatt, már nyáron vagyunk. Természetesen ez azt is jelenti, nincs több nagy pulóver, nagy harisnya és egyéb kombinációk amelyek elrejtik az összes télen felhalmozott csúnya alakunkat.
Mindez tehát arra készteti az egyes fiatal hölgyeket, hogy azt mondják maguknak:
Hé fiú, már el kell kezdenünk a tél utáni étrendet .
Sokan kérik tőlem a lányok titkait, egy csoda receptet. .
ha csak lennének A hatékony .
Miután teszteltem egymilliárd étrendet (Dukan-diéta, káposztaleves-diéta, diéta, csak akkor egyél, amikor éhes vagyok, csak egyél naponta egyszer, egyél minél kevesebbet, csak zöldséget fogyasszam ...), gyorsan rájöttem, hogy a gyors elvesztés nem volt ideális. Minél gyorsabban vesztettem, annál nagyobbat vettem vissza. És így találtam magam + 6kilo mérővel.
Aztán megláttam a legjobb barátomat, 3 hónap távollét után, vékonyabb, mint valaha. Mi a faszt csinált ő, akinek még 3 évvel azelőtt 15 kilóval több volt? Nem hiszek a szememnek .
„Ó, nincs igazi technika. Egyszerűen a testemet igazítottam a normális működéshez. Minél jobban megfosztottam magamtól, annál többet tárolt. Tehát most beállítottam, hogy tárolás helyett ártalmatlanítsam. "
Nem hülyeség, mint okoskodás.
Ezért úgy döntöttem, hogy megfogadom a tanácsát. És itt vagyok egy új kihívás előtt:
1. SZABÁLY: HÁROM étkezés naponta, szokásos órákon
A programom:
10: 30-kor reggeli, 14:00 ebéd, 19:00 vacsora.
Mostanáig, Bármikor ettem, amikor éhes voltam, néha csak egy étkezés volt naponta, ezért rávetettem magam az ételre, nem feltétlenül ettem jól, és a testemnek nem volt szabályos ritmusa, hirtelen tárolt étel folyamatosan, és hízni kezdtem.
Most, Megszokom a testem, hogy naponta háromszor eszik. Így kevésbé érzem az éhségérzetet, nincs vágyam, ezért kevesebbet vetem magam az ételre, és így kevésbé a szemétre. A testem újra életre kel. .
2. SZABÁLY: EGÉSZSÉGESEN ESEM
Reggeli:
Számomra ez az a nap legfontosabb étkezése.
A reggelim nekem: 1 tál müzli mandulatejjel, egy pohár vízzel vágott facsart citromlé, 0% joghurt, gyümölcsök (málna, eper, szeder ...), egy csésze zöld tea vagy méregtelenítő tea ...
Ebéd:
Hal, burgonya, zöldségek, fehér hús, kecskesajt, teljes kiőrlésű kenyér . Nem nélkülözöm magam, jól érzem magam (amúgy is kerülöm a gyorséttermet) A főzéshez inkább a gőzt szeretem, ez sokkal jobb és egészségesebb.
Vacsorázni:
A nap legkisebb étkezése. Növényi saláta, vagy leves és 0% joghurt. Nagyon könnyedén vacsorázom, és nincs édesség.
3. SZABÁLY: NE TÚLJÁK NEM 1400 KCAL-NAPOT
Nos, hogy ezt mondjam korábban Nem adtam egy szót sem azokról, akik megszámolták a kalóriáikat.
De ezt észrevettem, mióta megszámoltam őket, Egészségesebben étkezem .
Magyarázat: 1400 kalória nem tűnik soknak. Különösen, ha például gyorséttermet eszik, tudva, hogy egy hamburger elérheti a 700 kalóriát. Ezért a nap hátralévő részében nem sokat ehetünk, és meghalunk.
DeA zöldségek vagy gyümölcsök alacsony kalóriatartalmú ételek. 100 gramm sárgarépa például nem haladja meg a 40 kalóriát. Tehát, hogy 1400-ig eljusson, hatalmas mennyiséget ehet, és így nincs vágya.
Korábban keveset ettem, hát erre gondoltam. De ettem zsíros és kalóriatartalmú (tészta mártással, sütemények ...) és végül, Folyamatosan híztam.
Tehát, hogy ezt a napi 1400 kalória célt kitűzzem magamnak, előnyben részesítem a párolt zöldségeket, amelyeket halakkal vagy fehér húsokkal, valamint gyümölcsökkel kísérek.
Már nem vagyok éhes, normálisan eszem, és a testem újra életre kel !
4. SZABÁLY: IGYON SOK Vizet
Mindenki tudja, a víz hasznos az egészségre, nagyon fontos a test és a létfontosságú szervek működéséhez. De azoknak, akik fogyni akarnak, segít a megszüntetésében is. Sóvárgás esetén a nap laza szakaszában elakadhat. Az étkezések között rendszeresen főzök magamnak egy kis teát.