Vas egészség, 94 évesen
Nekünk is vannak százévesjeink. Igaz, nem annyian, mint a "kék zónákban", de van mit tanulnunk tőlük. Ovidiu Bojor fitoterapeuta, az Orvostudományi Akadémia tagja idén betöltötte a 95. életévét. Megtudjuk, milyen életmódot folytat tőle.
Botrány egy kommunában Doljban. Megvertek egy őrt, és orvvadászt lelőttek
Giulești szülészeti kórház. Terhes nők vártak az udvaron
Az idő egyre hűvösebb. A meteorológusok bejelentették, hogy mikor jön a hó
Az ATI orvosainak drámája: "Betegeink a karunkban, a kezünkben meghalunk, néha el sem érjük őket"
Kísérlet. Égés oxigénforrás jelenlétében
A nagyszebeni rendőrök saját felelősségükre ellenőrizték a nyilatkozatokat, karanténban kötelezően
Rablás egy bukaresti bankban, a román rendőrkapitányság előtt, fenyegető jegyzettel
Milyen magyarázatokat találnak a románok, hogy éjszaka kijussanak a házból
Vlad Ciurea: Nyugodtabb lezárásra van szükségünk. A maszk, a távolság, a higiénia jó
Izabela Pănescu, az "Ifjúság öregség nélkül" igazgatója: Általában 50-60 év után az emberek sok krónikus betegségben szenvednek, ököllel kell szedniük a gyógyszereket. Mi az egészségi állapota?
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: Egészségem állapota mondhatom kielégítőnek, sőt gyakran kiválónak mondhatom, mert ha életkoromban napi legalább 8 vagy 10 órát dolgozhatok, ha életkoromban ugyanolyan a súlyom, mint 30 évvel ezelőtt, akkor minden rendben.
Ovidiu Bojor akadémikus: "Mi vagyunk az, amit eszünk"
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: Számomra az elsődleges gyógyszer a táplálkozás. Azok vagyunk amit megeszünk. Az étel minőségétől függően most a fizikai testről beszélek, de ez a pszichét is befolyásolja. A lehető legkevésbé feldolgozott természetes táplálék, napi három főétkezésre és két harapnivalóra osztva, mennyiségileg - nagyon kis mennyiségben. Mindig 10-15 perccel kelek fel az asztaltól, mielőtt jól érezném magam. És soha nem megyek vacsorázni enni. Az első dolog, ami nagyon fontos, és amit gyermekkoromtól örököltem, egy perc csend, és utána csendesen elkezdesz enni.
Mozgás, elengedhetetlen a hosszú élethez
- Mozgás? Szeretném tudni, hogy mozog-e.
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: A mozgás nagyon fontos, és minden reggel 15-20 perces sétát teszek meg, és este ugyanezt, 15-20 perccel lefekvés előtt, főleg ebben a meglehetősen mozgásszegény életben, amelyet vezetek, feladva sok utat Korábban a hegyekben, téli sportokban vagy nagy úszásokban csináltam őket, ezért kompenzálnom kell. Az étkezés után vállalom, hogy 15-20 perc teljes lazításra indulok, bár vannak, akik ezt ellenzik, étkezés után azonnal mondom, hogy gyakoroljak . Nagyon jól érzem magam, ha vacsora után ellazulok és tökéletesen asszimilálom, amit ettem.
Tippek a hosszú és egészséges élethez
- Amit általában reggelire eszel?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Először is, amit mindenkinek ajánlok: kezdd az élő étellel.
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: Az élő étel 10 szelet alma, mondjuk egy banán, egy narancs, természetesen váltakozva. Gyümölcs. Nyers, nyers, főtt étel. Tudományosan bizonyított: ha szalámival, hússal, zsírral kezdjük, a leukociták száma eléri a 20 000-et. Ha élő táplálékkal kezdi, a leukociták számát a normál 9000 értéken tartják.
Vas egészség, 94 éves korában
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Az étkezések közötti snackekért természetesen jó természetes lekvár vagy gyümölcslé, friss és jó minőségű keksz, természetesen mérsékelten. És egy nagyon fontos dolog, amelyet mindenkinek ajánlok: diverzifikáció, de csak az organikus, organikus, jó minőségű ételek.
- De az emberek azt mondják, hogy nehéz megtalálni őket.
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: Nehéz, igen.
Az élelmiszer minősége, fontosabb, mint a mennyiség
- De még mindig vannak olyan emberek az országban, akiknek kertje van.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Pontosan, az ételek 80% -át egyedül az országból viszem. Valójában ez a tendencia, ez a jövő: a kis háztartási gazdaságok, amelyek a környező lakosoknak is biztosítják a többletet. Globális tendencia, olyan gazdaságok, amelyek peszticidek nélkül biztosítják a tiszta étrendet.
- Vagy olyan programok, mint a „Zöldségkosár”, „Örökbe fogadni egy parasztot”. Velünk vagyok és lehetséges.
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Lehet, nagyon jó is lehet, ezért a minőség az első.
"Három nyolc szabálya", a hosszú élet titka
- Mi a "három szabály"?
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: A Naprendszerhez tartozunk. Ha figyeljük a lemenő napot, hány órája van egy napnak? 24. És akkor osszuk el ezt a 24-et három csoportba: az első csoport a megélhetés. Kemény munka 8 óra. Sem terelés, sem kávé, sem suttogás. Nincs cigaretta, igen, ez manapság újabb baj.
Relaxáció, elengedhetetlen a hosszú és egészséges élethez
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: A második nyolc aktív pihenés, ezt hívtam. Ez az élet legszebb része, megtettük a kötelességünket, hogy tisztességes létet keressünk, túlzások nélkül, a gazdagodás hajlama és a haszontalan anyagi felhalmozás nélkül. Ez az élet legszebb része, mert szabadon csinálhatja azt, ami a legjobban tetszik: úszni, táncolni, edzeni, festeni, zenét, sportot, szaunát, természetjárást, könyvolvasást és főleg ettől a második nyolctól kezdve vagy 2 óra kötelező a családi életben. A szülők közötti párbeszéd, a férj és a feleség, a párbeszéd a gyerekekkel, hogy minden nap legalább két órát dadusok nélkül, minden nélkül adják a legjobb oktatás. És elértük a harmadik nyolcat, az idegsejtek helyreállításához legalább 8 órás alvásra van szükségünk. Nincs altató, semmi.
Irigység, a hosszú élet ellensége
- Manapság az emberek rosszabbul állnak egymással, irigység van. Ez kihat az egészségünkre?
Akad. Dr. Ovidiu Bojor: Sokat érint bennünket! A hosszú életben az irigység állt a negatív dolgok élén. Az irigység rágja az emberi testet, mint a rozsda a vasat. Ahelyett, hogy élveznénk a kollégák, barátok sikereit, elkezdjük irigyelni őket: miért okosabb nálam, és manapság ez az egyik fő hiba.
Az öregség nélküli ifjúság titkai
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: A szeretetet helyezem első helyre a Földön létező mindenben. Az alkotó, a teremtés iránti szeretetből kell kiindulnunk. Vándorolok az emberek között, és ha valaki hibázik is, fordítsa meg az arca másik oldalát, és akkor leszerelje. Nézd az életet, mintha egy tükör előtt lennél. Ha megfeszülsz, a feszültség rád fordul. Ha mosolyogsz, a mosoly visszatér hozzád.
Mosolyogj és szeress, a hosszú élet "összetevői"
- Nos, még akkor is, ha nehézségeink vannak?
Dr. Ovidiu Bojor akadémikus: Még több! Különösen, ha egy aprócska, káros gondolat érkezik, azonnal vegye ki és dobja a szemétbe, ne tartsa egy pillanatig sem! Vegye ki és dobjon el mindent, ami negatív! És meglátja, hogyan változik nemcsak a hosszú élettartam, hanem az életminőség is. Mindig legyünk mosolyogva az arcunkon, szeressünk mindenkit, öleljük át barátainkat és menjünk előre a fény felé, hogy az árnyék lemaradhasson, ne fordítsuk el arcunkat a fénytől, mert akkor az árnyék irányít minket.
Nézze meg az Izabela Pănescu által készített "Ifjúság öregség nélkül" című műsort minden vasárnap, 10: 30-tól a Digi24-ben.