Vas terhesség alatt Ennyire van szüksége

Sok nő vashiánygal küzd terhesség alatt. Általában az orvos vas tablettákat ír fel - de néha alig sikerül. Itt megtudhatja, miért van szüksége a testének sürgősen vasra terhesség alatt, és hogyan lehet megelőzni, azonosítani és kezelni a vashiányt.

A vas szerepe a testben

Mit tesz valójában a vas a testben? Az általunk bevitt vas nagy része képezi az úgynevezett hemoglobint. A hemoglobin a vörösvérsejtek vér pigmentje. Megköti az oxigént, ezért részben felelős testünk O2-ellátásáért. Ha a vasszint túl alacsony, ez többek között vérszegénységhez és gyengébb oxigénellátáshoz vezet. A hemoglobin mellett a vas megtalálható a mioglobinban, az izomfehérjében és a májban.

A vas elsősorban a nyombélben és a vékonybélben szívódik fel. A nyomelemet vagy a bélfalban tárolják, vagy a vérbe engedik. Ha a vasbevitel túl alacsony, a következő következmények lehetnek:

fáradtság
légszomj
Csökkent hatékonyság
sápadtság
Hajhullás
Szakadt szájzugok
Törékeny körmök
mélyedések
félelmek
Alvászavar
ingerlékenység
Nyugtalan láb szindróma

Terhesség alatt 50% -kal több vasra van szüksége

Amikor babát vársz, a tested sokat csinál. A vasigény 50 százalékkal növekszik, így kialakulhat a csecsemő és a méhlepény további vére.

Terhesség alatt kb 27-30 milligramm vas naponta szükséges az anya és az utódok optimális ellátásához. Ha terhesség alatt elegendő vastartalommal látja el testét, akkor Ön és a baba tökéletesen ellátják oxigénnel. Ezenkívül a nyomelem utódainak agyi fejlődését is szolgálja.

Ha terhesség alatt nem fogyaszt elég vasat, akkor az első dolog, amit a fent említett tünetek éreznek. Sok terhes nő azonban fáradt vagy alvászavaros a megváltozott hormonegyensúly miatt - és ezért előfordulhat, hogy maguk sem veszik észre a vashiányt.

Veszélyes a vashiány a csecsemőre terhesség alatt?

A tested természetesen úgy van beprogramozva, hogy elsősorban a vasat látja el babáddal. Tehát, ha túl kevés tápanyagot vesz be, akkor először érezni fogja a hiányt. A nem megfelelő bevitel csak akkor érinti csecsemőjét, ha hatalmas hiány van. A vashiány következményei a csecsemőre a következők lehetnek:

Alacsony születési súly
Rossz agyi fejlődés néha hosszú távú következményekkel jár
Koraszülés
Az újszülöttek halálozásának kockázatának növekedése
halvaszületés

A vasszintet terhesség alatt rendszeresen ellenőrzik

A vashiány és a terhesség alatti súlyos következmények elkerülése érdekében orvosa vagy szülésznője rendszeresen elvégzi a vérvizsgálatokat. Meghatározzuk a hemoglobin értéket (Hb érték). A terhesség kezdetén és az utolsó trimeszterben legalább értéke 11,0 g/deciliter vér Normál. A 4. és 6. hónap között is érvényes érték 10,5 g/deciliter vér mint igazolható. Az értékeket a kismama nyilvántartásában olvashatja el.

Ha a vashiány tünetei terhesség alatt jelentkeznek, de a hemoglobinszint rendben van, akkor orvosa azt is meghatározhatja, hogy az úgynevezett látens (rejtett) vérszegénység fennáll-e. Látens vérszegénységről beszélünk, ha a vaskészlet üres, de a hemoglobin szint még mindig rendben van.

A legjobb, ha terhesség alatt étellel fedjük le a vasat

Annak érdekében, hogy ne legyen vashiány, a legjobb, ha terhesség előtt jó ellátással kezdjük. Számos ízletes, magas vas tartalmú snack van.

A marhahús terhes nőket lát el vasal, de kérjük, ne legyen máj

A marhahúst klasszikusnak tekintik az alacsony vasszint elleni küzdelemben. Valójában a vörös húsok különösen magas arányban biztosítják a kiváló minőségű vasat, az úgynevezett HÄM vasat. Ezt a test háromszor jobban felszívja, mint a vas, amely megtalálható a gabonákban és a zöldségekben. Kiváló beszállítók a fekete puding 30 mg vas/100 g termékben és a máj 18 mg vas/100 g termékben. De légy óvatos: kerülje a májat, különösen a terhesség kezdetén, mert magas A-vitamin-tartalma károsíthatja a babát.

A terhes vegetáriánus nőknek különös figyelmet kell fordítaniuk a vasban gazdag étrendre

Fordítva, ez azt jelenti, hogy a növényevők automatikusan vashiányban szenvednek? Veszélyes a vegetáriánus étrend terhesség alatt? Valójában az a helyzet, hogy a hús nélkül élő terhes nőknek intenzívebben foglalkozniuk kell élelmiszer-összetételükkel. Vegetáriánusként terhesség alatt különös figyelmet fordítson arra, hogy sok vas-tartalmú ételt tegyen az étrendbe.

Jó vasellátást érhet el a következők rendszeres fogyasztásával:

Búzakorpa
Diófélék
Hüvelyesek (pl. Vörös vagy fehér bab, csicseriborsó)
Teljes kiőrlésű termékek
Magok

Vas-kiegészítők terhesség alatt: legyen óvatos, ha szedi őket

Sok szakértő feltételezi, hogy a nők a terhesség alatt nem képesek kielégíteni megnövekedett táplálkozási igényeiket pusztán táplálékbevitel révén. Különösen a jód és a folsav tartoznak azon komponensek közé, amelyeket mesterségesen kell hozzáadni. Gyakran azonban vasat tartalmazó étrend-kiegészítőket is adnak terhesség alatt.

Személy szerint utálom azt a feltételezést, hogy a természet nem tud elegendő táplálékkal ellátni minket. Feltételezem, hogy az emberiség nem tartott volna ki több tízezer évet, ha minden terhes nő súlyos hiányosságokban szenvedett volna. Lehetséges, hogy a mai ételeink egyszerűen nem olyan táplálóak, mint a tömeges földgazdálkodás és egyéb tényezők miatt?

Az októl függetlenül a vashiány sok terhes nőt érint. A brüsszeli Saint-Pierre Egyetemi Kórház tanulmánya kimutatta, hogy az 1900 tesztalany 35 százaléka vashiányban szenvedett.

Magamnak nagy nehézségeim voltak a vasellátással a terhesség alatt. A nőgyógyászom különféle készítményeket írt fel nekem, mert egyikük sem nyújtott igazi megkönnyebbülést. Csak egy okos gyógyszerész mondta meg, hogyan kell helyesen venni a vasat.

Vas tabletta terhesség alatt: mikor kell bevenni

Kövesse orvosának ajánlásait az adagoláshoz. A készítményt körülbelül egy órával a reggeli előtt vagy legalább két órával az utolsó étkezés után vegye be. Legalább még 60 percet kell hagynia a következő étkezéshez.

Sok étel gátolja a vas felszívódását

Ügyeljen arra, hogy figyeljen arra, mit eszik és iszik a vas bevétele előtt vagy után. A kávé, a zöld és a fekete tea gátolja a nyomelem felszívódását, valamint tej és tejtermékek. Egy csésze fogyasztásakor kávé a vas felszívódása körülbelül 39% -kal csökken, a teánál pedig akár 64% is. A foszfáttartalmú termékek fogyasztása, mint pl Feldolgozott sajt és kóla mint például oxálsavban gazdag ételek mint a rebarbara, a spenót és a cékla. A gabonafélék, a rizs, a szója és a fitinsav egyéb forrásai szintén nem optimálisak a vaspótlókkal együtt, és ezek sem Magnézium-kiegészítők gátolják a vas felszívódását. Azoknak, akik ezeket az ételeket fogyasztják, legalább két órát kell várniuk, mielőtt vasat vennének.

tipp: Vegye be a vas tablettait éjszaka, amikor a fürdőszobába kell mennie. Akkor más ételek nem kerülnek az útjukba.

Vas terhesség alatt: előnyös tápanyag-kombinációk

Ha biztosítani szeretné, hogy teste optimálisan felszívja a vasat terhesség alatt, akkor kombinálja a C-vitaminnal. A vitamin biztosítja, hogy a nyomelem jobban felszívódhasson a bélben. A szakértők azt javasolják, hogy egyszerűen egy pohár narancs- vagy citromlével igyák meg a vas tablettákat.

Gyakori mellékhatás

Ne riadjon meg, amikor WC-re megy, ha a széklet nagyon sötét vagy fekete. A vas felszívódása megváltoztatja a kiválasztás színét, konzisztenciáját és egyes esetekben a szagát. Ha azonban feltűnőnek talál valamit, forduljon orvosához.

Ne vegyen be vasat terhesség alatt orvosi tanács nélkül

Ha babát vár, akkor valószínűleg egészséges táplálkozásra gondol. Ez is jó és helyes. Mielőtt azonban megvásárolná a gyógyszertárakban és gyógyszertárakban található étrend-kiegészítők széles választékát, beszéljen orvosával.

Ha fáradtnak, légszomjasnak és ingerlékenynek érzi magát, akkor forduljon szülésznőjéhez vagy nőgyógyászához. Vizsgálja meg a vérét. Csak akkor használjon felkészülést, ha hiányt ténylegesen diagnosztizáltak. Sok terhes nő túladagolja a tápanyagokat, amelyek ugyanolyan károsak lehetnek, mint az elégtelen ellátás. Alapvetően figyeljen a kiegyensúlyozott étrendre.

Ha nem tudja, hogy mely tápanyagokra van szüksége, és milyen formában tudja felszívni őket, akkor kérjen tanácsot a biztonságos oldalról. E.Mindig van értelme a vashiány természetes orvoslásának, mielőtt a készítményekhez folyamodunk. Ha azonban a nyomelem masszív alulkínálattal rendelkezik, nem kell félnie az étrend-kiegészítőktől.

Volt vashiányod terhesség alatt? Mi segített neked Várjuk megjegyzését!