Vásárlás, egy fontos pillanat a Francia Cukorbetegek Szövetsége

Menjen vásárolni a megvásárolható ételek teljes listájával, és próbáljon meg betartani !
Tele gyomorral vásároljon, kevésbé lesz kísértése, mint éhes, és elkerülheti az étkezés előtti nassolást.
Inkább a csúcsidőn kívüli órákat részesítsen előnyben, hogy elkerülje a tömeget, és nyugodtan és nyugodtan vásároljon.
Kerülje a járást a „kockázatos” osztályokon (édességek, sütemények stb.), Amelyek a kísértés forrását jelentik.

Vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget a lehető leggyakrabban az évszakoknak megfelelően (az íze jobb lesz).
A hús osztályon inkább a sovány darabokat (fehér vagy vörös hús) részesítse előnyben.
Tervezzen annyi halat, hogy hetente kétszer-háromszor fogyasszon: frissen, fagyasztva vagy természetesen konzerven.
Számoljon fejenként naponta három-négy tejterméket. Ehhez korlátozza a sajt mennyiségét (ne feledje, hogy a Camembert nyolc adag sajtot tartalmaz, és naponta egy adag elegendő személyenként). Félzsíros tejtermékekkel (joghurtok, petits-suisse stb.).
Gondoljon azokra az ételekre, amelyek "snackként" szolgálhatnak: sima tejtermékek, meggyparadicsom, retek ...
Végül ellenőrizze a zsírok (lipidek) és a cukrok (szénhidrátok) mennyiségét, mielőtt a termékeket a kosárba helyezné.