Vasárnap van, reggel 11-kor reggelizik - Julie Ménage
Tehát mi az ideális reggeli ?
A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, amelyet nem szabad elhanyagolni, de tartalmától függ a nap formánk és néha az egészségünk is.
Valójában a klasszikus francia reggeli: a café au lait - vajas kenyér - lekvár - narancslé korántsem a legjobb.
- kávé tejjel: teljesen emészthetetlen, a gyomrot felesleges savasság létrehozásával munkára készteti és megerőlteti a májat, általában nem kell minden stimulálót előnyben részesíteni, különösen ébredéskor.
- Kenyér (vajjal vagy anélkül) - lekvár: készítse elő a 10 órás pumpalöketet, mivel a glikémiás index nagyon magas, ezért a benne lévő cukor nagyon gyorsan átjut a vérbe, és ezzel csúcsot vált ki a folyamatban.fontos inzulin. A vércukorszint ezért nagyon gyorsan csökken, és hipoglikémiás állapotba kerül: ez a 10 órai vágy, a has, amely már az irodában dübörög, és ebéd előtt harapnivalóra törekszik, amely nem tudja, hogy ?
- Narancslé: savtartalom-felesleget okoz, amely megemeli a korábban bevitt kenyeret azáltal, hogy leállítja a lúgos nyál működését, és a tejjel való kávéhoz hasonlóan kellemetlen savas refluxot vált ki.
Tehát jót tesz a testének, és úgy dönt, hogy ebédig jó formában van, elkerülve a pumpáló stroke-okat, a koncentráció hiányát vagy a hipoglikémia okozta ingerlékenységet, megváltoztatva szokásait:
- Ízletes, a testhez tapadó teljes reggeli: Budwig krém vagy miam-o-gyümölcs.
A BUDWIG krémmel vitaminokat, nyomelemeket és esszenciális zsírsavakat tölt fel.
Üt 3 evőkanál 0% túró vagy sima szójajoghurt 2 teáskanál lenmagolajjal (vagy dió- vagy repcemag ...) az olaj emulgeálásához a túróval.
Hozzáadás:
- 2 teáskanál őrölt olajos mag (dió, mandula, kesudió, mogyoró, napraforgómag, tökmag ...)
- 2 teáskanál gabonafélék (quinoa, hajdina, zab, árpa ...). Ha székrekedésed hajlamos, menj zabért, különben hajdinaért.
- 1/2 banánpüré.