Vásároljon boxzsákokat online OTTO

Tippek vásárlás előtt

Bármi kérdés? Kattintson ide a boxzsák útmutatóhoz ›

Vásároljon boxzsákokat

Hatékony fitnesz edzés az egész test számára

Beat követi az ütemet. Lépésed könnyű, mint egy toll, táncol, mindig a cél körül van. A boxzsák ütés után eltalálja, visszafelé ingázik. A felsőtested folyamatosan mozgásban van, megfeszíted a hasizmaidat, és kerülöd a lengő zsákot: balra, jobbra, hátul, mindig maximális koncentráció mellett. A verejték a homlokodon van. Bokszzsákok régóta nem tartoznak kizárólag a bokszhoz. Ebben az útmutatóban megtudhatja, miért alkalmasak a táskák amatőr sportolóknak és minden korosztályú és nemű szakembereknek, melyik boxzsák alkalmas az Ön céljaira, és mitől jó a bokszfelszerelés.

Tartalomjegyzék

Erősítse meg az erőt, a gyors reagálóképességet és az állóképességet rövid idő alatt

Kemény találatok, precíz lábmunka, gyors reakció és állandó mozgás - ez különbözteti meg az ökölvívást. Ez a sport nem csak a világ Klitschkosainak való, akik profiként kéz a kézben harcolnak a ringben. A kontakt sportok edzése mindenki számára alkalmas, aki javítani akarja állóképességét, erejét, sebességét és koordinációját. Bokszzsákkal kapsz egyet kompakt edzőeszköz otthoni használatra, amely intenzíven követeli az egész testet. Ütései és rúgásai rezgik a boxzsákot, a gyors, könnyed kitérő mozdulatok hatékony reakció- és koordinációs edzést jelentenek. Még rövid, 15-30 perces edzések is izzadságot és rengeteg kalóriát égetnek el. Ha kevés időd van a sportra, akkor az ökölvívó edzés rengeteg erőnlétet nyújt, kevés erőfeszítéssel. Az ökölvívó edzés alkalmas a pihenésre a stresszes munkahelyi nap után is.

Ezek a boxzsák modellek elérhetőek

A lyukasztótáskákat különböző méretekben és súlycsoportokban gyártják, és három változat is létezik: függesztett boxzsákok, állvánnyal ellátott modellek és padlótól a mennyezetig rögzített változatok.

Bokszzsákok akasztása

A függesztett boxzsák a harcművészeti felszerelések ezen részéhez jellemző kép. A mennyezethez van rögzítve és szabadon leng az űrben. A modellek különböző hosszúságúak és súlyúak, így különböző életkorúaknak és fitneszszinteknek megfelelőek. A találatok célpontjaként számmezőkkel vagy festett test körvonalakkal ellátott homokzsákok javítják koordinációját és pontosságát. Használhatja a versenyekhez közeli lövéssorozatok gyakorlásához és a pontosságának javításához. Ezek a zsákok tehát egy kis sparringot szimulálnak egy igazi edző ellenféllel.

Bokszzsák állvánnyal

Úgy néznek ki, mint felállva: lyukasztótáskák, amelyek szilárdan állnak a földön a lábukkal és minden egyes ütés után újra és újra visszalendül önhöz. A lyukasztási terület magassága a homokzsákokon állítható. Így a homokzsákok akár 2 m magasságot is elérhetnek. A gyerekek ugyanúgy gyakorolhatnak ezen a sporteszközön, mint a felnőttek.

Speedballs

A gyorsgömbök - más néven ökölvívó körték - kicsi ökölvívó edzőeszközök, amelyek a mennyezetről lógnak, vagy a padlóhoz és a mennyezethez vannak rögzítve, rugalmas kettős végű rögzítéssel. Velük főleg a sebességet és az ütés koordinációját edzed. Az ütemek nagy frekvenciája lehetővé teszi a dinamikus edzést kevés erőfeszítéssel.

Ezek a kritériumok fontosak a boxzsák megvásárlásakor

A méret, a súly és a melléklet típusa a vásárlási döntés központi kritériuma. Itt megtudhatja, mire kell figyelnie, és egyéb szempontokat.

Anyag és töltelék

A függesztett boxzsákok anyaga vászon, vinil vagy szintetikus bőr, nejlon vagy marhabőr. Az állványvédők általában nagyon ellenálló műanyagból készülnek, a gyorsgömbök valódi bőrből készülnek. Minden anyag a tiéd nagy tartósság és szakadásállóság együtt. A töltelék szövethulladékokból áll, amelyek a homokkal ellentétben jobban csillapítják az ütéseket és nem sűrűsödnek kemény masszává. Az álló boxzsákok alapját vízzel, homokkal vagy kavicssal töltheti meg. Ez azt jelenti, hogy az edzőeszköz még nagy stressz alatt sem esik le.

magasság és súly

A függő boxzsákok hossza változó 40 és 180 cm között, átmérője vagy szélessége 25 és 35 cm között, súlya 7 és 50 kg között van. A rövid, könnyű boxzsákokat kifejezetten gyermekek és tizenévesek számára tervezték. Minél nehezebb és hosszabb az edzőeszköz, annál professzionálisabban használható. Hosszabb boxzsákokkal rúgásokat is végezhet a sporteszközökön, és így még intenzívebben kihívhatja a lábát edzés közben.

felfüggesztés

Akasztott boxzsákok a Láncfelfüggesztés forgatható, amelyet mennyezethez vagy fali konzollal rögzítenek a mennyezethez vagy a falhoz. Ezeket a zárójeleket egyes modellek tartalmazzák, de a legtöbb modellhez külön megvásárolhatók. A négypontos rögzítésekhez négy furat szükséges, de ezek stabilabban rögzülnek, mint a kettős felfüggesztések. Fontos: A falnak vagy a mennyezetnek ellen kell állnia a táska súlyának és megterhelésének, és a lyukasztó zsák tervezett helyén elegendő távolságnak kell lennie a falaktól és a bútoroktól.

Zajfejlesztés

A mennyezetről felfüggesztve a hanghullámok továbbadhatók, ha a zsák leng a láncon a forgathatóon. A zajt hallhatja a felette lévő szomszéd. A gyorsgömbök csendesebbek a rugós rugózás miatt. Álló boxzsákokkal az állvány csillapító hatású, hogy itt csak a dobogó zajok lehessenek.

Kiegészítő berendezések

A csukló és az ujjak sérülésének elkerülése érdekében edzés közben bokszkesztyűt kell viselnie. A boxzsák edzéséhez vannak olyan modellek, amelyek a Súly 8-10 uncia (oz) alkalmas gyermekek és serdülők számára 6-8 oz. Néhány boxzsáknál a kesztyű már benne van a szállításban. A kesztyű alatti bokszkötések további stabilitást biztosítanak és felszívják az izzadságot. Az ökölvívó cipő nagyon magas tengelyével tartja a lábát, ami csökkenti a bokák elfordulásának kockázatát. Ha meg akarja rúgni a boxzsákot, használjon tengely nélküli sportcipőt, hogy a láb rugalmas maradjon.

Hogyan lehet megtalálni a megfelelő boxzsákot

Annak biztosítása érdekében, hogy a boxzsák tréningje szórakoztató legyen, és a fitnesz céljait elérje, fontos a megfelelő modell kiválasztása. Az alábbi ajánlások segítenek a megfelelő termék megvásárlásában.

Gyerekek és fiatalok

Lógni lyukasztó zsákok gyerekeknek kell 40 és 60 cm közötti és legfeljebb 10 kg tömegű. A belépő szintű lyukasztózsákok, amelyek legfeljebb 90 cm hosszúak és legfeljebb 25 kg súlyúak, alkalmasak fiatalok számára. A kick-box edzéshez egyszerűen tegye le a boxzsákot elég alacsonyan. A festett ütéspontokkal rendelkező modellek koordinációs komponenst adnak az ütések cseréjéhez a sportfelszereléssel. A gyorsgömbök nagyszerű módja a reakciókészség edzésének. Mivel az ütésekhez szükséges erőfeszítések alacsonyak, alkalmasak arra, hogy megismertessék a fiatalokat a sporttal. A serdülők számára lyukasztótáskák körülbelül 40 euróért kaphatók.

Kezdők és amatőr sportolók

Felfüggesztett táskák a Hossza 80-100 cm és 18 és 25 kg közötti tömeg praktikus belépő szintű modell. Azok a hobbi sportolók, akik már szereztek némi tapasztalatot az ökölvívással és a harcművészettel kapcsolatban, a leírt akasztós modellek mellett állványos boxzsákokat is használhatnak. Ezek az állítható magasságú modellek bármilyen testmérethez igazíthatók. Az árak 60 eurótól kezdődnek.

Haladó és versenyző sportolók

Hosszú boxzsákok 100 és 180 cm között és a 30 kg vagy annál nagyobb súly ideális, ha már rendelkezik boksz tapasztalattal. Biztosítják, hogy elegendő ellenállás álljon fenn a lyukasztó erejéhez. Ha versenyző sportoló vagy, és a lehető legreálisabbá akarod tenni bokszedzésedet, akkor a nyomtatott test kontúrokkal ellátott boxzsákok megfelelőek: sparringpartnerként viselkednek. Haladó modelleket 80 € -tól kaphat.

Tippek a boxzsákokkal való hatékony edzéshez

A hatékony ökölvívó képzés érdekében be kell építenie a boksz alapjait. Az alábbiak szerint járjon el:

Először derítse ki, melyik a vezető és a markáns keze. Leginkább az ütő kéz az író kéz.
Alapállásban úgy állsz, hogy vezető kezed oldalának lábát közelebb helyezed a boxzsákhoz, a lyukasztó kéz úgymond "készen áll". A lábak kissé hajlítottak.
Lyukasztáskor lenyomja a hátsó lábát, és csavarja a csípőjét, hogy növelje az ütést.
Az egyenes lyukasztó fontos ütés, amikor a boxzsákkal edzünk. A hát és a kar izmait edzik, aHull kiegyensúlyozó módon működik. Ütés közben a kar nem nyújtható ki teljesen.
A klasszikus vagy felső kivágású horog a vállöv és a hát felső részének normál kivitelezése során kihívást jelent, míg a felső vágás a mellkas és a felkar izmait igényli.
Hosszú slágersorozatok esetén is meg kell mindig nyugodtan és kontrolláltan lélegezzen és nem kapkodja a levegőt. Az aranyszabály: lélegezz ki, amikor ütsz, és lélegezz be, amikor elhúzod a karod.
Az ugrókötéllel végzett edzés alkalmas bemelegítésre, valamint az állóképesség és a lábmunka javítására.

Következtetés: dolgozzon ki és fektesse össze magát kevés felszereléssel

A boxzsákokkal az egész testet edzheted. Az állóképesség és a sebesség mellett javítja az erőt, a koordinációt, a pontosságot és a reakció sebességét. Ezenkívül még egy rövid munkamenet is lehetővé teszi az edzettség hatékony növelését és a gőz leadását. A következő modellek ajánlottak kortól és szinttől függően:

A fiatalabb generáció számára Élettől függően javasoljuk a könnyű boxzsákokat, amelyek 7 kg és 40 cm hosszúak, 25 kg és 90 cm hosszúságig. A kicsi, könnyű gyorsgolyók serdülőknek is megfelelnek. Az árak 40 euró körül kezdődnek.
Kezdők és fitnesz sportolók akár 100 cm hosszú és 25 kg körüli lyukasztó boxzsákok vagy méretben állítható szabadon álló modellek elérése. Ezeket a boxzsákokat 60 € -tól kaphatja meg.
Harci tapasztalattal rendelkező klubbokszolóknak Hosszú, nehéz boxzsákok 100 cm hosszúságúak és legalább 30 kg súlyúak. A kinyomtatott testkontúrral ellátott modellek lehetővé teszik egy párharc szimulálását egy sparring partnerrel. A professzionális boxzsákok 80 eurótól kaphatók.