Vásároljon fekvő szobakerékpárokat - kényelmesen edzhet a HAMMER-en
Hátbarát szív- és érrendszeri edzés
Vásároljon fekvő szobakerékpárokat
Hanyatt fekvő ergométereink felszereltsége lehetővé teszi a watt pontosságú állóképességi edzést. Így az otthoni edzés során mindig edzhet a megadott értékei szerint, és pontosan követheti az előrehaladást. Egészségének folyamatos javítása érdekében a fekvő ergométer az Ön személyes edzőpartnere a mindennapi fitneszhez. A kompakt méret lehetővé teszi az edzést kis területen. Ha megrendeli fekvő ergométerét itt, az online boltban, mi fedezzük az Ön szállítási költségeit, és ingyenes kiszállítást kínálunk Önnek. Ezenkívül minden fekvő ergométerre harmadik év garanciát adunk. Ha nem tetszik az ergométer, 14 napon belül visszaküldheti nekünk, és pénzét visszatérítjük.
Mi különbözteti meg a fekvő szobakerékpárt?
A fekvő szobakerékpár olyan fekvő kerékpár, amellyel az alsó test izmait az ízületeken nagyon könnyen edzhetik. A fekvő szobakerékpárokat más néven ülőkéknek vagy fekvő kerékpároknak is nevezik. A velük folytatott edzés elősegíti az erőnlétet és erősíti a szív- és érrendszert. A fekvő kerékpárt széles, kényelmes ülés és vízszintes léptető helyzet jellemzi. A fekvő kerékpár különösen alkalmas hátsó vagy ízületi problémákkal küzdőknek, valamint súlyproblémákban szenvedőknek. A kifinomult fitnesz eszköz alacsony bejárata és kényelmes ülőhelyzete különösen felhasználóbarát, ezért a fekvő szobakerékpárok ideálisak az idősek számára is.
Mi a különbség a fekvő szobakerékpár és a szobakerékpár között
A Fekvő szobakerékpár (szintén Ülés ergométer vagy Fekvő kerékpár) az ergométer továbbfejlesztése, amely viszont a szobakerékpár továbbfejlesztése. Az alábbi áttekintés röviden összefoglalja a népszerű fitneszeszközök közötti különbségeket.
Szobakerékpár
A szobakerékpárok klasszikusan a tiszta kerékpáros edzőkre vonatkoznak. A mozgások analógak a szokásos kerékpározással. Nyeregbe ül és elkezd pedálozni. A kerékpárral ellentétben az edzésellenállást nem gumiabroncsok, súrlódás és lejtés, hanem integrált mágneses fékrendszer biztosítja. Amikor rálép a trénerre, a lendkereket egy hajtószíj mozgatja. Ezután egy beépített, állítható szilárdságú fékrendszer hat a lendkerékre.
Ergométer
Az ergométer kifejezés bejegyzett védjegy. Első pillantásra az ergométer nem különböztethető meg a kereskedelemben kapható szobakerékpártól. Bizonyos követelményeknek azonban teljesülniük kell ahhoz, hogy ezt ergométernek lehessen hívni. A szobakerékpárral szembeni legfontosabb különbség a fékrendszerben rejlik. Az ergométereknek, beleértve a fekvő ergométert is, örvényáramú fékkel kell rendelkezniük. Az örvényáramú fékek lényegesen nagyobb teljesítményt érnek el, mint a szobakerékpárba általában beépített fékrendszerek, és a teljesítmény nagyon pontos szabályozását is lehetővé teszik. E két okból az ergométereket használják a rehabilitációban és a versenysportokban is.
Fekvő szobakerékpár
A fekvő ergométer megfelel az ergométer minden követelményének, kivéve, hogy az edzés során a lábak előre, nem pedig lefelé vannak nyújtva. A fekvő kerékpár eredetileg rehabilitációs terápiából származik, de a fekvő kerékpár ideális minden sport iránt érdeklődő számára. Az ülés mély áthaladással és magas háttámlával rendelkezik, amely hátradől, nyugodt ülő helyzetet tesz lehetővé. A felsőtest szabad és mozgékony marad, így ebből az ülő helyzetből optimálisan edzhet. Az ülő helyzet megkönnyíti a hát és az intervertebrális lemez megterhelését is. Az elhízottak is értékelik a széles ülést. A nyugodt ülő helyzet a mozgásmentes felsőtest kapcsán lehetővé teszi az oldalról történő olvasást, a kedvenc sorozat nézését, vagy ha akarja, akár egy kis súlyzós edzést is végezzen az oldalon.
Kik számára alkalmasak a fekvő szobakerékpárok?
A fekvő kerékpár különösen alkalmas ízületi vagy hátsó problémákkal küzdő emberek számára. A könnyebb ülő helyzet és a mozgások szelíd sorrendje védi a lábakat, a térdeket és a csigolyaközi porckorongokat. Idősek és kezdők számára a fekvő szobakerékpár gyengéd és kellemes módja az állóképesség, az alapvető erőnlét és a szív- és érrendszer erősítésének. Izmos, főleg az alsó testtel foglalkoznak. A fekvő kerékpár nagyon jó edzéslehetőség az elhízott túlsúlyos emberek számára (fekvő kerékpárok legfeljebb 150 kg súlyig), mivel a fekvő kerékpárok széles, kényelmes ülésekkel rendelkeznek. Végül, de nem utolsósorban, a fekvő kerékpárokat azért értékelik, mert képesek ellazulni az otthoni edzés után: Ezzel a fitneszgéppel bármikor lehetséges egy rövid edzés filmolvasás vagy filmnézés közben.
A fekvő kerékpár előnyei - Egészségesen növelheti az erőnlétet
- alkalmas kezdőknek és haladóknak
- hatékony kardiovaszkuláris edzés lehetséges
- Növelje az erőnlétet és a rugalmasságot egészséges módon
- kényelmes ülés mély átmenettel és háttámlával
- A lábizmok erősítése
- különösen ízületi vagy hátproblémákkal küzdők számára alkalmas
- Ajánlott edzés a sportba visszatérőknek és az elhízottaknak
- optimális rehabilitációs edzés sérülések után
- ideális idősek és idősek számára is
A fekvő szobakerékpárral bármikor edzhet az időjárástól függetlenül a saját négy falában, és erősítheti a szívét és a keringését. A zsírégetés és az izomépítés programjai ugyanúgy integrálódnak, mint egy normál ergométerrel, és az edzés céljától függően állíthatók be. Ezenkívül a kényelmes ülő helyzet olyan edzést kínál, amely nagyon könnyű az ízületeken. A fekvő szobakerékpár tökéletes testi fogyatékossággal élő emberek vagy idősek számára, de természetesen az összes többi fitneszre törekvő számára is.
Mire kell figyelnem, amikor fekvő szobakerékpárt vásárolok?
Ülés és háttámla: maximális kényelmet biztosító pedál
A legjobb, ha vásárlás előtt tesztelje az Ön által választott készülék ülésének és háttámlájának minőségét és kényelmét. Számos németországi és svájci HAMMER üzletünk áll rendelkezésére erre a célra. Az ülés bejáratának vagy az áthaladásnak viszonylag alacsonynak kell lennie, hogy könnyedén felszállhasson a készülékre és könnyedén leszállhasson. Ideális, ha az ülést folyamatosan előre és hátra lehet mozgatni. Ezenkívül a pedálos hullám és az ülés közötti magasságkülönbség fontos vásárlási tényező a túlsúlyos emberek számára. Iránymutatásként elmondhatja, hogy a pedál tengelyének legalább 10 cm-rel alacsonyabbnak kell lennie, mint az ülés.
Fékrendszer: az indukció minden mértéke
A fekvő helyzetű ergométerek a rehabilitációban vagy a versenysportban indukciós fékekkel vannak felszerelve (például az ergométer fekvő kerékpárunk fékje). Ezt örvényáramú féknek is nevezik. Vannak fekvő, mágneses fékrendszerrel rendelkező szobakerékpárok is, amelyek teljesen elegendőek az otthoni és fitnesz sportokhoz. Itt lehetséges az ellenállási szintek finom beállítása. A pontos wattszabályozás, amely elengedhetetlen pl. A rehabilitációban vagy a verseny sportokban, jelenleg csak örvényáramú fékkel lehetséges.
Egyensúlytömeg: Nem csak a csípő foroghat
A lendkerék súlya, az alsó tartó és az áttételi arány együttesen fontos tényező a pedálok zavartalan működésének biztosításában. A fekvő szobakerékpárnak legalább 8 kg-nak kell lennie. Minél nehezebb, annál jobb.
Programválasztás: minden ízlésnek megfelelő program
A képzési programok ésszerű kiválasztása biztosítja a változatosságot a képzésben. Különösen népszerűek a pulzusszabályozású kardio programok. Beépített vagy csatlakoztatott pulzusméréssel kényelmesen edzhet a célimpulzus-tartományban. Más programok, például intervallum, hegyi és völgyi kirándulások segítenek fenntartani a motivációt hosszú távon. Az edző számítógép megmutatja a legfontosabb adatokat, például a sebességet és az ellenállást, és könnyen használható. Egyes eszközök interfészeket kínálnak mobiltelefonokhoz vagy laptopokhoz is, amelyekkel a fekvő ergométer különféle edzőalkalmazásokhoz és programokhoz kapcsolható.
Röviden: a kiváló minőségű fekvő szobakerékpároknak pulzusméréssel és elegendő választékkal kell rendelkezniük az edzési programokról. Példa erre a SOLE by HAMMER fekvő szobakerékpárunk, az R92.
Edzés a fekvő kerékpárral - ez fontos
Állítsa be megfelelően a fekvő kerékpárt a felhasználó számára
Állítsa be az ülést és a háttámlát úgy, hogy kényelmesen ülhessen és nyugodt helyzetben léphessen előre a pedálokon. A láb
A képzés időtartama és gyakorisága
A kezdőknek és a képzetleneknek először nem szabad túlzásba vinniük. Egyelőre elegendő a heti két-három nap húsz-harminc perces edzés. Adjon időt a testének, hogy megszokja a terhelést, és fokozatosan növelje. Amint a test alkalmazkodott az edzéshez, elkezdheti lassan növelni az időtartamot és az intenzitást. Ugyanakkor vagy később az edzés gyakorisága is növelhető. Fontos, hogy hosszú távra tervezzen. Kár lenne, ha arra ösztönözne, hogy az elején heti 5 alkalommal edzen és így elvegye a mozgás hosszú távú örömét. Eredményesebb az edzés intenzitásának növelése.
Edzés intenzitása
Az intenzív oktatóegységek különösen hatékonyak és hasznosak. A kezdők és a haladó felhasználók akkor érnek el jobb eredményeket, ha csak hetente kétszer-háromszor edzenek, de intenzíven, vagyis számukra nagy teljesítmény mellett. Még akkor is, ha viszonylag rövid ideig edz (30-45 perc), növeli állóképességét és egyúttal erejét is. Ez a képzési forma különösen a nem teljesítményorientált sportolók számára jobb, mint arra ösztönözni önmagát, hogy mindennap edzen, de ezután csak kis és közepes terhelés mellett edz. Ennek ellenére még mindig időt kell adnia a testének, hogy alkalmazkodjon a növekvő stresszhez. Különösen a kezdőknek nem szabad ezt először nagyon megtenniük.
motiváció
A hosszú távú sikerek elérése és a mozgás szórakozásának fenntartása érdekében megfelelő motivációra van szükség. Edzés meghatározott időpontokban, mivel a test megszokott lény, és alkalmazkodik az Ön által preferált edzésidőkhöz. Gyakoroljon zenével, vagy használja kedvenc sorozatát, hogy mindig egyszerre pedálozzon. Eleinte ne vigyük túlzásba, és ne feltétlenül edzünk naponta, hanem élvezzük az edzések közötti időt is.
Fogyjon a fekvő szobakerékpárral
A hatékony fogyás érdekében fel kell építeni az izmokat és megváltoztatni az étrendet. Különösen a túlsúlyos embereknek kell elkészíteniük a táplálkozási tervet, és kezdetben ellenőrizniük kell a napi kalóriabevitelt. Annak érdekében, hogy edzés közben izmokat építsen, és ezáltal a kalóriaégetést teljes lendületbe hozza, növelnie kell az intenzitást, vagyis a wattszámot. Azok, akik csak állóképességre edzenek, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint erőnlétnél - ezért jobb rövidebb és keményebb edzés, mint hosszú és kevés erőfeszítéssel.
Tesztelő fekvő szobakerékpárok élnek HAMMER üzleteinkben
Használja HAMMER üzleteinket, és tesztelje a szobakerékpárok, ergométerek és fekvő kerékpárok minőségét a helyszínen. Így azonnal megérezheti az egyes készülékeket, és tiszta lelkiismerettel meghozhatja az Ön számára megfelelő vásárlási döntést. Fitnesz szakembereink Németország és Svájc számos városában állnak rendelkezésére. Örömmel válaszolnak minden kérdésre nyugodt és barátságos légkörben. Várjuk látogatását! Az összes helyet itt találja.
HAMMER szakértői telefon
Van még kérdése? Akkor vegye fel a telefont és hívjon minket! A HAMMER SPORT-nál szeretjük a fitneszet, és ingyenes, egyéni tanácsokat kínálunk Önnek telefonon. Hozzáértő szakértőink rendelkezésre állnak az összes fitneszre, sportra, minőségre és egészségre vonatkozó kérdés megválaszolására, és természetesen tanácsot nyújtanak minden felszereléssel kapcsolatos kérdésben. Beszélje meg velük az egyes eszközök előnyeit és hátrányait, és vegye igénybe tanácsadóink mélyreható szaktudását. Természetesen akkor is rendelkezésére állunk, miután megvásárolta a sportfelszerelését.