Vásároljon kettlebell - SAT-t
Szeretné fokozni edzését, és ezáltal egész izomcsoportokat megcélozni? Akkor vegyen kettlebellt! Az "ágyúgolyó" helyet takarít meg és igazán fitté tesz! Itt megtudhatja, melyik súlyt kell választania, és mire kell figyelnie vásárláskor.
Melyik súly? Az edzettségi szinttől függően
Kezdőként erősen ajánlott egy golyóval kezdeni, ahelyett, hogy két kettlebellt szedne fel. Ez megkönnyíti az edzést, és azt jelenti, hogy gyorsabban megjegyezheti a mozgássorozatokat. A helyes tömeg megismeréséhez keresse fel egy szaküzletet és próbálja ki. Előre tájékozódjon a hintagyakorlatok helyes végrehajtásáról, hogy ne hibázzon az üzletben. A kettlebell súlya megfelelő az Ön számára, ha legalább tíz-húsz ismétlést tud végrehajtani. Ha klasszikus izomépítő gyakorlatokat szeretne végezni, akkor megtalálta a megfelelő súlyt, ha három-öt gyakorlatot képes megfelelően elvégezni.
Alapszabályok: melyik súly illik hozzám?
Ha előre meg szeretné tudni a lehetséges súlycsoportokat, akkor néhány alapszabály segít Önnek. Ehhez mérje fel edzettségi szintjét: Képzetlen vagy már nagyon alkalmas? A képzetlen férfiaknak nyolc-tizenkét kilogramm súlyú kettlebellt kell vásárolniuk, míg a négy-nyolc kilogramm körüli nők ideálisak. Attól függően, hogy mennyire edzett már, a férfiak akár 24 kilogrammot is megemelhetnek, a nők pedig akár 16 kilogrammot is.
Ha nem csak hintagyakorlatokra vágyik, tanácsos három kettlebell teljes készletet vásárolni. Változtassa az intenzitást az edzéstől a testmozgásig, és hagyjon teret a fejlődésre.
A feldolgozás: Vásárolja meg a megfelelő kettlebellt
Miután megtalálta a megfelelő súlyt, döntenie kell a verzióról. Például vannak kettlebellek durva és sima fogantyúval. Tipp: Ha kesztyű nélkül akar edzeni, akkor inkább a sima felületet részesítse előnyben, hogy elkerülje a kezek kopását. Ugyanakkor a súlyzók is kevésbé praktikusak. De vannak olyan változatok is, amelyek gumibevonattal vannak ellátva. Nemcsak rögzítik a fogást, hanem a karcolásoktól is védik a padlót, amelyen edz. Ha sokféle súlyra vágyik, vásárolhat kettlebellt, amely további súlyokkal van ellátva. Ez valamivel drágább, de rendezett nappalit biztosít.
Minden eszköz készen áll, és el akarja kezdeni? A SAT.1 útmutató bemutatja, hogyan lehet kettlebell képzési tervet készíteni.