Vásároljon tirozin nagy adagot fogyáshoz
| Szinonimák | L-tirozin |
| működési terület | Hangulatfokozás, antidepresszánsok, étrend |
| Remélték a hatást | Hangulatjavítás, fokozott teljesítmény, fokozott zsírégetés |
| Bizonyított hatás | Hangulatfokozás, teljesítménynövelés, a pajzsmirigyhormonok képződésének fenntartása |
| Mellékhatások | A dopamin felszabadulásának csökkentése túladagolás esetén, álmatlanság, ha túl későn lenyelik |
| Adagolási tartomány és a használat időtartama | 100 mg/kg/nap, több adagra osztva |
| Árképzési információk | 100 g tiszta tirozin 15,00 euró körül |
| Természetes előfordulás | A tirozin természetes aminosav, és például a tejtermékekben fordul elő |
Mi a tirozin?
A tirozin egy aminosav, amelynek fontos funkciói vannak a szervezetben. Például a dopamin és a noradrenalin előfutárának tekintik - mindkettő hormon, amely elengedhetetlen a mentális teljesítmény és a jó hangulat megfelelő működéséhez. Továbbá érvényes Tirozin a pajzsmirigyhormonok és a melanin előfutáraként, amely erős napfény hatására egyre inkább kialakul, és amely a bőr pigmentálódását (sötétedését) okozza. A tirozint félig esszenciálisnak tekintik, mivel szükség esetén egy másik aminosavból, a fenilalaninból képződhet. Csak fenilketonuriában szenvedő embereknél - akiknél nincs elegendő enzim ahhoz, hogy a fenilalaninból tirozint képezzenek - elengedhetetlen, ezért ki kell egészíteni.
Tirozin a testépítésben
Testépítő körökben a tirozint "pick-me-up és diétás aminosavnak" tekintik, és nem ok nélkül. A dopamin és a noradrenalin szintje szigorúan csökkentett szénhidrát- és kalóriatartalmú étrend alatt csökken. Az eredmény: kedvetlenség, kedvetlenség, rossz hangulat és szellemi kimerültség. A tirozinnal történő kiegészítéssel a vérben és az agyban a tirozin értéke jelentősen megnő, ami serkenti mind a dopamin, mind a noradrenalin termelését. A hangulat emelkedik, a sportoló újra élénken és jól érzi magát, sőt enyhe depresszió is enyhül, amely gyakran a szoros étrendet kíséri. Az USA-ban a tirozint gyakran ajánlják a sikeres és folyamatosan felvillanyozott vezetőknek is, hogy mentálisan mindig fittek és aktívak legyenek. A tirozin nemcsak a mentális, hanem a fizikai teljesítményt is növelheti.
Tirozin a jobb teljesítmény érdekében
A tirozin bevitele például késlelteti az edzett izmok fáradtságát. Ezt a hatást a triptofán aminosavval való közvetlen versengés révén érik el a vér-agy gáton, amelynek éppen ellenkező hatása van, nevezetesen az izmok gyorsabb fáradtságát biztosítja. A szerotonin és a dopamin arányának változása is felelős ezért. A dopamin növekedése késlelteti az izomfáradtságot is. Ezt a hatást például dohányzásból és kávézásból tudjuk. A cigarettában lévő nikotin és a kávéban lévő koffein egyaránt növeli az agy dopamin-koncentrációját, ami a fizikai és szellemi teljesítmény növekedéséhez vezet.
Tirozin ajánlás
Amikor azonban tirozint adunk a teljesítmény növelése érdekében, a következőket kell hozzáadni annak érdekében, hogy ne okozzon csalódást: A tirozin exogén bevitel mellett növeli a fizikai energiát, de ezt a hatást semmissé nem teszik, amint a túlzott bevitel megtörténik. Egy 1998-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 20 g tirozin egy edzés előtt nem növeli a fizikai állóképességet, hanem csökkenti a dopamin-felszabadulás csökkentésével. Mivel a diéta során a maximális tirozin-bevitelre vonatkozó ajánlások amúgy is csak 100 mg/testtömeg-kilogramm, ami napi 100 g-ot jelentene egy 100 kg-os sportoló számára, aligha kell aggódnia emiatt.
Vásároljon tirozint
Érdekes, különösen azoknak a sportolóknak, akik diétát követnek és kémiai segítséggel támogatják: A tirozin fokozhatja például az efedrin és a fenilpropanolamin (PPA) étvágycsökkentő hatását. Az ezzel kapcsolatos vizsgálatokat eddig csak állatokon végezték, de a sportolók tapasztalati jelentései is pozitív irányba mutatnak ezzel a kombinációval, és ez korántsem placebo hatás. Tehát, ha a következő étrendben ezeket az összetevőket szeretné használni, esélyt adhat a tirozinnak.
Tirozin az étrendben
Míg már a "diéta" témáján vagyunk: Mint már említettük, a tirozin a két pajzsmirigyhormon T4 és T3 előfutára. Tirozinhiány esetén mindkét hormon termelése csökken, ami az anyagcsere lelassulását jelenti. Megfelelő tirozinellátással elegendő mennyiségű T4 és T3 képződhet a diéta során, és az anyagcsere magas szinten tartható.
Összefoglaljuk tehát röviden: Fogyókúra alatt a tirozin növelheti a szellemi és fizikai teljesítőképességet, ellensúlyozza az alacsony hangulatot, fokozza az efedrin és a fenilpropanolamin étvágycsökkentő hatását, és a pajzsmirigyet és ezáltal az anyagcserét a lábujjain tartja. Ezen tények alapján a tirozin túlzás nélkül "felvehető és diétás aminosavként" írható le.
Tirozin adagolás
Végül eljutunk a szokásos adagolási javaslatokhoz. Mint időközben már említettük, a sportolók testtömeg-kilogrammonként általában 100 mg tirozint vesznek be naponta. Ideális esetben ezt a mennyiséget három adagra kell osztani, 2 g-os adaggal közvetlenül edzés előtt. Kissé serkentő hatása miatt azonban az utolsó adagot nem szabad közvetlenül lefekvés előtt beadni, mert ellenkező esetben alvászavarokra lehet számítani. Természetes módon a tirozin 6% kazeinben (tejfehérje) különösen gazdag. Nem hiába tekintik különösen a kazeint "diétás fehérnek". Nemcsak antikatabolikus hatása van nehéz és lassú emészthetőségének köszönhetően - nem, a magas tirozintartalomnak köszönhetően diéta közben a pajzsmirigyet is a lábujjain tartja és jó hangulatot biztosít. A német kiegészítők szolgáltatói általában nem kínálnak olyan gyakran tirozint, de Ön a szokásos módon Tirozin az American Supps-n.