Vásároljon több edzőtermet - erősítő edzés a HAMMER fitnesz toronyban
Gyorsabb és célzottabb izomépítés otthon
Vegyél egy multi-tornaterem
Saját edzőterme a megoldás az intelligens izomépítő edzéshez otthon. Rendszeresen edzhet saját multi-tornateremével, és megtakaríthatja az edzőtermi utat. Számtalan edzéslehetőség biztosítja, hogy egyetlen eszközzel lefedje testének számos területét, és folyamatosan növelje edzettségét.
A szállítás ingyenes az Ön számára - mint gyártó, mi fedezzük az Ön szállítási költségeit. Ezenkívül további egy évig ingyenes meghosszabbított garanciával (399 € -tól) jutalmazzuk bizalmát!
Rendelés egyszerűen és kockázatmentesen: Ha nem tetszik a fitneszállomás, 14 napon belül visszaküldheti nekünk, és visszatérítjük a pénzét.
Izomépítés otthon: formálja testét és érje el az optimális erőnlétet
A jól fejlett izmok fontossága az egészséges test számára alapvető, különösen a mai ülő világban, és a tudományos bizonyítékok egyértelműek: az izomerő edzés ugyanolyan fontos a szív- és érrendszer számára, mint az állóképesség. Ha van egy Erőmű lehetősége van arra, hogy hatékony teljes testedzést végezzen otthoni kis helyen. A HAMMER és a HAMMER FINNLO kiváló minőségű multi-tornatermeinek széles választékával a megfelelő eszközt kínáljuk Önnek.
Milyen pozitív egészségügyi hatások lehetségesek, ha edzőteremben edzünk?
Az erőnléti edzés már nem csak a testépítéssel jár. Inkább a sporttudósok és a sportorvosok az utóbbi években különféle tanulmányok során bizonyíthatták a testre és az elmére gyakorolt pozitív hatásokat.
Az erősítő edzés takarékoskodik a szív- és érrendszerrel, és javítja az oxigénellátást. Csökken a stressz és nő az önbizalom. A testtartási izmok és a törzs teljes területének erősítése különösen fontos a mai ülő életmódban. A testmozgás krónikus hiánya napjaink egyik legnagyobb egészségügyi kockázata - a rendszeres erőedzés ezt hatékonyan ellensúlyozza.
Mire kell figyelnem a több tornateremben végzett edzés során?
Mielőtt elkezdené a gyakorlatokat az újján Erőmű néhány alapvető szabályt be kell tartani. Ezek hatékonyabb edzéshez vezetnek, és megvédik az izom-csontrendszer károsodásától a helytelen kezelés és testmozgás miatt. Az első gyakorlat előtt fontos az izmok felmelegedése és az üzemi hőmérséklet elérése. Ehhez hasznosak azok az alapvető torna gyakorlatok, amelyek az ízületek mozgásterét használják.
Gyakorlatok a több tornateremben 1. szabály: Nincs nyomó légzés!
Közben mérsékelt edzés van folyamatban Erőmű szívinfarktusos betegek rehabilitációjára is ajánlott. A vérnyomás egészségtelen emelkedésének elkerülése érdekében fontos, hogy a légzés rendszeres legyen. A megerőltetés során egyenletesen, a megkönnyebbülés során - visszatérve a kiindulási helyzetbe - belélegzi.
Gyakorlatok a több tornateremben 2. szabály: Tiszta és egyenletes mozgás!
A mozdulat végrehajtása során ügyeljen arra, hogy soha ne edzen üreges háttal. Gyakorlás közben (koncentrikus összehúzódás = az izom összehúzódik) hajtsa végre a mozgást a véghelyzetig, egy pillanatig maradjon ebben a helyzetben (izometrikus összehúzódás = az izom feszültség alatt marad anélkül, hogy megváltoztatná a hosszát), majd lassan visszatér a kiindulási helyzet (különc fázis = az izom meghosszabbodik) vissza. A feszültséget fenntartják az ellenállás ellen, a gyors visszatérés csökkenti az edzés hatékonyságát. Ha az excentrikus fázisban ellenáll az ellenállásnak és lassan visszatér, akkor optimálisan edz. A fitnesz edzés különc szakaszában a Erőmű az izom körülbelül 40 százalékkal hatékonyabb, mint a koncentrikus szakaszban.
Gyakorlatok a több tornateremben 3. szabály: Először edzd ki erőnléted állóképességét
Ha jó minőségű Erőmű vásároljon, van egy nagy készlet különböző gyakorlatok az összes fő izomcsoport. A kiválasztott súlytól és az ismétlések számától függően különböző típusú erőedzéseket különböztetünk meg:
- Erő-állóképességi edzés a több tornateremmel: 15-25 ismétlés
- Izomépítő edzés a több tornaterem használatával: 7-12 ismétlés
- A maximális erő edzése a több tornateremmel: 1 - 6 ismétlés
Gyakorlatok a több tornateremben 4. szabály: Gyakoroljon rendszeresen, és az elején ne vigye túlzásba
Bárki, aki újat szerez Fitness vihar vásárol, általában nagyon motiváltan, egy nagyon intenzív edzéssel indul - majd a masszív izomfájdalomnak köszönhetően napokig képtelen. Az elején ne vigyük túlzásba az edzést a több tornateremben! Az operatív edzés kezdőknek és a sportba visszatérőknek ajánlott. Ugyancsak nem szükséges teljes mértékben dolgozni az utolsó lehetséges ismétlésig. Képzeljen el egy 6 és 20 közötti skálát (az úgynevezett BORG skála). A 6 érték megfelel a Képzési állomás, amit egész nap meg tudnál csinálni, a 20 olyan nagy terhelést jelent, amelyet még egyszer sem lehet megtenni. Az úgynevezett szelíd erőedzés hasznos az edzés első heteiben. A stressz szubjektív érzékelése a leírt BORG skálán alapszik, 14 és 16 közötti szinten.
Gyakorlatok a több tornateremben 5. szabály: Az izom a regeneráció során növekszik
A Erőmű és utána teljes mértékben belekezd a napi fitnesz edzésekbe? Nem megfelelő! Az izomnak helyreállítási időre van szüksége a felépüléshez és a növekedéshez. A sikeres erőedzés egyszerű: az edzés során a terhelésnek valamivel nagyobbnak kell lennie, mint az izom szokta. A helyes megterhelés aktiválja az izmok, valamint az inak és szalagok alkalmazkodási folyamatát annak érdekében, hogy jobban megbirkózzon a nagy megterheléssel. Míg az izom gyorsan alkalmazkodik, az inak és más struktúrák hosszabb ideig tartanak a regenerálódásig. Hónapokon át tartó rendszeres edzés lassú súlygyarapodás mellett óhatatlanul sikerhez vezet.
Gyakorlatok a több tornateremben 6. szabály: Gyakorold az egész testet mindkét oldalon
Ha csak a bicepszet edzi, és figyelmen kívül hagyja a tricepszet, akkor izomegyensúlytalanságig edzi magát. A játékost és az ellenfelet (agonistát és antagonistát) alapvetően mindkettőnek képeznie kell, szélsőséges esetekben különben nem tudja egy nap kiegyenesíteni a karját, mert a bicepsz túl rövid. Az erőnlét egyenletes fejlődése fontos, különösen a törzsizmok számára. A quadriceps az emberi test legerősebb izma, és lefelé húzza a medencét. A hát alsó részének megerősítése növeli a medence dőlését, mivel a hátsó izmok felhúzzák a medencét. Az egészséges, jó megjelenésű és optimális testtartáshoz elengedhetetlen a medenceegyenesítő hasizmok edzése.
Gyakorlatok a több tornateremben 7. szabály: Változatosság a folyamatos fejlődéshez
Az erőnövekedés és az edzés sikerének hosszú távú magas szinten tartása érdekében elengedhetetlen a változatos gyakorlatok kiválasztása Erőtorony szükséges. A mozgás és a súly változása újra és újra új ingereket állít fel az izmok számára.
Van-e megfelelő edzésterv a több tornateremmel történő edzéshez?
A teljes testes edzés különösen alkalmas kezdőknek. Összeállítottunk egy edzéstervet, amelynek célja, hogy különösen a kezdők számára megkönnyítse az izomépítő edzések megkezdését a több tornateremben. Kattintson ide a képzési tervhez!
A multi-tornateremben történő edzés előnyei a különböző izomcsoportok számára
Az optimális fitnesz két sportolócsoport esetében különböztethető meg: Az egészségügyi sportoló az egész izomzat tökéletes egyensúlyának megteremtésében érdekelt, míg a versenyző sportolók erősítő edzésüket az adott sportághoz igazítják. A versenysportnak kevés köze van az egészséges erőnléthez, az izmok egyensúlyhiánya elfogadható, és például egy profi kerékpáros számára aligha kerülhető el. Az egészségorientált sport intelligensebb a Erőmű. A megelőzés szempontjából a következő előnyökkel jár:
- A fájdalom, a rossz testtartás és a degeneratív ízületi betegségek elkerülése
- A jól edzett izom csökkenti az ízületek és a mozgásszervi rendszer stresszét
- Az elhízás megelőzése, mivel a nagyobb izomtömeg növeli az alapanyagcserét
- Rendszeres erősítő edzés a Erőmű növeli a csontsűrűséget
- Az inak és szalagok rugalmasságának javítása
Sérülés vagy műtét után is a több tornateremmel végzett testmozgás a helyes út. A rehabilitációs tréning előnyei:
- Gyorsítsa fel a gyógyulást
- Az eredeti fitnesz és teljesítmény gyorsabb helyreállítása
- A következményes károk elkerülése
Egészségügyi okokból az erő állóképesség és az izomépítő edzés áll a középpontban. A maximális képzés egészségorientált szempontból elhanyagolható.
Többféle tornaterem nagy választéka professzionális teljes testedzéshez
Nagy választék várja Önt a HAMMER Fitness Shopban Erőművek írta: FINNLO HAMMER és HAMMER. Az ajánlat kiváló minőségű felszerelést kínál kezdőknek, haladóknak és szakembereknek. Az integrált hátsó edző segít felépíteni ezeket a különösen fontos izmokat.
Nálunk megvásárolhatja a megfizethető HAMMER Ferrum TX2 multi-tornaterem kevesebb, mint 700 euróért. A 60 kg-os dugaszolható súlyok maximális ellenállása 80 kg. Az ergonomikusan kialakított pillangó/fekvenyomás egység számos gyakorlatot kínál a mellkas, a hát, a váll, a felkar, a kar és a láb megerősítésére. Ez hatékonyan edzi a fő izomcsoportokat.
Népszerű Fitness állomás az otthonhoz A FINNLO multi-gym Autark 2500 a közepes árszegmensben található, akár 125 kg-os súlyokkal is használható. Egyenletes és zajtalan mozdulatok adódnak. Felkelés nélkül 2,25 kilogrammos lépésekben állíthatja be az edzés súlyát. Több mint 100 edzéslehetőség szórakozással biztosítja a hosszú távú edzés sikerét - a tökéletes Erőmű mert otthon önállóan edzeni. Az átfogó kézikönyvet és egy DVD-t a különféle gyakorlatokkal együtt szállítjuk.
A szakmai tipp a FINNLO MAXIMUM multi-gym M5. Az állomás 2 x 96 kg súlyú blokkot integrál két masszív vezetőrúdra. A kis és nagy izomcsoportok célzott fejlesztése érdekében a multi-gym két húzó modullal és kiterjedt kiegészítőkkel rendelkezik. Vezetett és ingyenes gyakorlatok lehetségesek a maximális edzésingerhez. Három külön edzőállomás teszi a készüléket otthoni, sportklub vagy wellness létesítmények tökéletes szobakerékpárjává.
Tanácsot adunk Önnek az ideális multi-tornaterembe
Használja szolgáltatásunkat, és hagyja, hogy tapasztalt munkatársaink tanácsot adjanak a különféle erőművekről. A FINNLO HAMMER és HAMMER különféle eszközei kiterjedt edzési lehetőségeket kínálnak az egész izomzat számára. Mondja el nekünk edzéscélját, és sokéves tapasztalatunkkal tanácsot adunk Önnek. Különféle módokon lehet kapcsolatba lépni Önnel, és választhat. Visszahívási szolgáltatásunk minden nap áll rendelkezésére, ideértve a munkaszüneti napokat is, és otthona kényelmében kap választ a kérdéseire.
A különbözőre Erőművek hogy kipróbálja őket és közvetlenül összehasonlítsa őket, ellátogat egyik HAMMER üzletünkbe. Exkluzív gyártói szolgáltatásunkkal a legjobb minőséget kínáljuk verhetetlen áron. Az önálló és minimális helyigényű edzés érdekében a Erőmű a választott eszköz. A HAMMER és a HAMMER által készített FINNLO az Ön igényeinek megfelelő edzőeszközöket kínálja. Miután megvásárolta a Fitness állomás, Például egy integrált hátsó edzővel a házhoz szállítás ingyenes. A nagy súly ellenére az eszközök könnyen mozgathatók az integrált görgőkön. Az erőnléti edzés mellett a kitartás továbbra is fontos tényező a tökéletes fitnesz edzéshez. Tekintse meg egyéb fitneszeszközök kínálatát. Az evezőgép egy cross edzőn vagy futópadon kívül nagyon jól alkalmazható a hatékony állóképességi edzéshez.