Vásároljon vitaminhiánytesztet kényelmesen az interneten
Vitaminhiányteszt
A Vitaminhiányteszt információt nyújthat arról, hogy a szervezetben hiányzik-e egy vagy több vitamin. A vitaminok nagyon fontosak az emberi szervezet számára. Szüksége van rájuk a létfontosságú funkciókhoz, többek között részt vesznek az anyagcsere és a sejtek, a csontok és a vérsejtek szerkezetének számos reakciójában, és erősítik az immunrendszert, vagyis a szervezet saját védekezését a kórokozókkal szemben. Az emberi test nem tudja maga előállítani nagy részét, vagy nem képes elegendő mennyiségben előállítani.
A vitaminokat természetesen táplálékkal veszik be. Európában és azzal a feltétellel, hogy egy egyébként egészséges ember kiegyensúlyozott, változatos étrendet folytat, a szükséges vitaminok nagy része általában elegendő mennyiségben kerül a szervezetbe. A vitaminigény kezdetben az életkortól és a nemtől függ. Ezenkívül az embereknek fokozottabb vitaminigényük lehet, ha fizikai és pszichológiai stresszben vannak. A stressz okai lehetnek stressz, betegség, dohányzás, drog- vagy alkoholfogyasztás. A terhesség és a szoptatás ideje alatt a nőknél is általában megnő a vitaminok iránti igény. Például a folsav (B11-vitamin) elegendő mennyisége itt rendkívül fontos, mivel az alulkínálat deformálódásokhoz vezethet a születendő gyermekben.
Az egyoldalú étrend vagy a megnövekedett vitaminigény vitaminhiányhoz vezethet a szervezetben. Ennek eredménye lehet a betegségek és panaszok. Ilyen például a skorbut, a tengerészek körében korábban elterjedt betegség, amely C-vitamin-hiányra vezethető vissza. Kimerültség, fáradtság, fogvesztés és akár szívhalál is következhet. A fertőző betegségekre, az ínybetegségekre, a rossz bőrre és a körmökre való hajlamot azonban vitaminhiány is okozhatja.
Az orvosilag alapvetőnek (létfontosságúnak) tekintett vitaminok közé tartozik az A-vitamin (retinol), a D-vitamin (kalciferol), az E-vitamin (tokoferol), a K-vitamin (filokinon), a B-vitamin (tiamin), a B2-vitamin (riboflavin), a B3-vitamin ( Niacin), B6-vitamin (piridoxin), B7-vitamin (biotin), B9/B11-vitamin (folsav), B12-vitamin (kobalamin) és C-vitamin (aszkorbinsav). A felsorolt vitaminok közül a D-vitamint és a B3-vitamint a szervezet bizonyos körülmények között maga is előállíthatja. A D-vitamint a szervezet elegendő napfény hatására állíthatja elő, a szervezet pedig a nikotint (B3) a triptofán aminosavból.
Vannak úgynevezett vitamin-prekurzorok is, például a béta-karotin, amely A-vitaminná alakul a szervezetben.
Alapvető vitaminok, ajánlott napi szükséglet, lehetséges vitaminhiányos betegségek
| A-vitamin (retinol) | beleértve a csontok növekedését, a sejtek növekedését, a nyálkahártyák és a bőr, a szem egészségét, hallást és szagolást is | pl. látászavarok, száraz bőr | például májban, tejben, halban, sajtban, zöldségekben, például sárgarépában, spenótban, paradicsomban, brokkoliban, gyümölcsben, például sárgabarackban | Nők: 0,8-0,9 mg Férfiak: 1 mg |
| B1-vitamin (tiamin) | beleértve az anyagcserét, különösen a szénhidrátok anyagcseréjét, az idegműködést, a pajzsmirigy működését | pl. beriberi (tünetek, pl. fáradtság, letargia, valamint a szív, a keringés, az idegek, az izmok rendellenességei) | pl. húsban, zabpehelyben, hüvelyesekben, például borsóban, babban, lencsében, sertéshúsban, lepényhalban, lazacban, burgonyában, spárgában, brokkoliban, dióban | Nők: 1 mg Férfiak: 1,1-1,3 mg |
| B2-vitamin (riboflavin) | beleértve a fehérje és az energia anyagcserét | pl. szakadt szájzugok, ínygyulladás, fáradtság | Pl. Tejben, teljes kiőrlésű termékekben, húsban, halban, avokádóban, kelkáposztában, borsóban | Nők: 1,0-1,1 mg Férfiak: 1,3-1,4 mg |
| B3-vitamin (niacin) | beleértve a bőr és a körmök egészséges növekedését, a zsír, fehérje, szénhidrátok anyagcseréjét | pl. Pellagra, étvágytalanság, gyengeség | pl. hús és belsőségek, különösen máj | Nők: 11-13 mg Férfiak: 15-16 mg |
| B6-vitamin (piridoxin) | beleértve a fehérje anyagcserét, a zsíranyagcserét, az idegeket, az immunrendszert | pl. kiütés, gyulladás, vérszegénység, zavartság | pl. húsban, sovány hús marhahúsból, csirke, sertéshús, lazac, hering, tej, tejtermékek, gabonatermékek, zöldségek, például burgonya, hüvelyesek, gyümölcsök, például avokádó, banán, alma, dió | Nők: 1,2 mg Férfiak: 1,5-1,6 mg |
| B7-vitamin (biotin) | beleértve a bőr, a haj és a körmök egészséges növekedését, a lipid anyagcserét, a fehérje anyagcserét | pl. hajhullás, törékeny haj, törékeny köröm, étvágytalanság, idegrendszeri rendellenességek | pl. diófélékben, zabpehelyben, spenótban, belsőségekben, tojásban - különösen tojássárgájában | 30-60 mikrogramm (férfiak és nők) |
| B9/B11-vitamin (folát/folsav) | beleértve a növekedési folyamatokat, a sejtosztódást, a vérképződést | Pl. Születési csecsemők esetleges rendellenességei, vérszegénység | Pl. Zöldségfélékben, hüvelyesekben, búzában és teljes kiőrlésű kenyérben, tojássárgájában, májban | 300 mikrogramm (férfiak és nők) |
| B12-vitamin (kobalamin) | egyebek között vörösvértestek képződése, zsírsavak lebontása | pl. vérszegénység, sápadtság, fáradtság | például hús, hal, tej, sajt, tejtermékek, tojás | 3 mikrogramm (férfiak és nők) |
| C-vitamin (aszkorbinsav) | egyebek mellett erősíti az immunrendszert, elkapja a szabad gyököket, számos anyagcsere folyamatban vesz részt, erős kötőszövetben | pl. skorbut, ínyvérzés, csökkent teljesítmény | Pl. Gyümölcsök és zöldségek, például bogyók, citrusfélék, paprika, burgonya | Nők: 95 mg Férfiak: 110 mg |
| D-vitamin (kalciferol) | beleértve az egészséges, erős csontokat | pl. lágy csontok, angolkór, izomgyengeség | a szervezet maga állítja elő elegendő napfény hatására (kb. 80-90%), így szigorúan véve nem tartozik a vitaminokhoz, a zsíros halakhoz | 20 mikrogramm endogén szintézis hiányában |
| E-vitamin (tokoferol) | pl. sejtnövekedés, védelem és megújulás, jó a bőr számára, lipid anyagcsere, erősíti az immunrendszert, elkapja a szabad gyököket | pl. száraz bőr, gyenge koncentráció, fáradtság | pl. növényi olaj, diófélék és magvak, halak, például makréla, hering, lazac, zöldségfélék, gyümölcsök, például mangó, ribizli | Nők: 12 mg Férfiak: 13-15 mg |
| K-vitamin (filokinon) | beleértve a véralvadást | pl. vérzési rendellenesség | pl. zöld és leveles zöldségek, napraforgóolaj, búzacsíra | Nők: 60-65 mikrogramm Férfiak: 70-80 mikrogramm |
* Az ajánlott napi szükséglet egészséges, felnőtt ember számára készült. DGE, 2015. szeptemberétől. A napi szükséglet korától és nemétől függ. Például a terhes nőknek, a gyermekeknek, a serdülőknek, az időseknek és a betegeknek más a napi szükséglete.
Vitaminhiányteszt - hogyan működik?
Val,-vel Vitaminhiányteszt a test alapvető vitaminokkal való ellátottsága meghatározható és ennek megfelelően ellensúlyozható. Megvásárolhat egy megfelelő tesztet például az interneten. Különböző tesztek különféle paramétereket ellenőriznek, amelyek jelezhetik a különböző vitaminok vitaminhiányát. A teszt otthon diszkréten elvégezhető, például a Vizeletvizsgálat vagy vérvizsgálat kell elvégezni. A vért általában kis szúrással húzzák az ujjbegybe, és nem különösebben fájdalmas. Az értékelésre otthon vagy egy laboratóriumban kerül sor, ahová a mintát elküldik. A Vitaminhiányteszt jó áttekintést adhat a vitaminellátásról. A panaszokat azonban mindig orvosnál kell tisztázni.
Miért kell tesztelni a vitaminhiányt
"A napi alma távol tartja az orvost" egy régi angol közmondás, amelyet úgy lehet lefordítani, hogy "Napi egy alma megmenti az orvoshoz járást." Ez nem is olyan egyszerű, elvégre a Német Táplálkozási Társaság 5 Naponta gyümölcs- és zöldségadagok, de sok igazság van a mondásban. Mivel a szervezet túléléséhez elengedhetetlen az elegendő esszenciális vitaminellátás, megerősítik azt a betegségek és a külső környezeti hatások elleni védekezésben, számos anyagcsere-folyamatban vesznek részt, és biztosítják azt is, hogy a haj, a bőr és a köröm egészséges és szép legyen, ezért mi is " hogy jól nézzen ki.
Az esszenciális vitaminellátás általában nem okozhat problémát Németországban a nagy és változatos táplálkozási kínálat miatt. Ennek ellenére alulkínálathoz vagy vitaminhiányhoz vezethet. A mindennapi életben és a munkahelyen tapasztalható stressz, a környezeti hatások, a betegség, a szabadidős tevékenységek, amelyek egyre inkább zárt helyiségekben zajlanak elegendő napfény nélkül (fitneszközpont, számítógép, TV, játékkonzol), egyoldalú, kiegyensúlyozatlan étrend és olyan egészségtelen életmód, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás Húzni. Ezenkívül a terhes nők, a szoptató anyák, az idősek és a gyermekek vitaminigénye megnövekedhet. Ha ezt nem észlelik és vitaminhiány alakul ki, panaszok és különféle betegségek következhetnek be.
Még azoknak is, akik étrendjükben tudatosan kerülik az olyan összetevőket, mint a hús vagy általában az állati termékek, azaz a vegetáriánusok, a vegánok, a vitaminhiány megelőzése érdekében fokozott figyelmet kell fordítaniuk ételeik összetételére. Ez vonatkozhat a fogyókúra során a különféle étrend követőire is, akik például kerülik a szénhidrátokat és a gyümölcsöket. Mert a gyümölcs, a zöldség, a teljes kiőrlésű termékek, a növényi olajok és a diófélék mellett a tejtermékek, a hal, a hús és a tojás a vitaminok fontos szállítói. Gyakran kiegyensúlyozott és változatos étrendet javasolnak annak érdekében, hogy a testet minden szükséges vitaminnal ellátják.
A Vitaminhiányteszt segíthet a vitaminhiányok konkrét azonosításában és ellensúlyozásában. Forduljon orvoshoz, ha panasza van.