Vashiány a terhesség tüneteiben és kezelésében

Az összes terhes nő körülbelül egyharmadát érinti vashiány. Ha nem kezelik, ennek következményei lehetnek az anyára és a gyermekre. Itt megtudhatja, mely tünetek esetén kell orvoshoz fordulnia, ellensúlyozhatja-e a vashiányt az étrend megváltoztatásával és hogyan kezelik azt.

Nem élhetünk vas nélkül, szükségünk van például a nyomelemre az oxigénellátáshoz és a sejtosztódáshoz.
A vashiány messze a vérszegénység leggyakoribb oka, más néven vérszegénység. A következmények: fáradtság, kimerültség, fejfájás, szédülés.
A vasat nem a testünk állítja elő, azt élelmiszeren keresztül kell bevinni.
A tested sokkal jobban képes felszívni az állati vasat, mint a növényi vas. A sovány vörös hús vagy a hal, például a makréla, a hering vagy a szardínia különösen jó vasforrás.
A terhes vegetáriánusoknak olyan növényi vasforrásokat kell használniuk, mint búzakorpa, tökmag és szójabab.
A vashiány megelőzése érdekében a megelőző vizsgálatok során újra és újra ellenőrizzük a vas értékét.
A terhesség alatt a testének elegendő vasra van szüksége ahhoz, hogy Ön és gyermeke a lehető legjobb ellátást biztosítsa, ezért a szakértők azt javasolják, hogy napi jó 30 mg-ot vegyenek be.

Mire van szükségem vasra?

A vas nyomelem. Ez azt jelenti, hogy csak elhanyagolható koncentrációkban fordul elő az emberi testben. Ennek ellenére: Mi emberek nem élhetünk vas nélkül, mert nagyon központi feladatai vannak az anyagcserénkben. A nyomelem elengedhetetlen például a sejtlégzéshez. Segítségével a tüdőn keresztül belélegzett oxigén a vörös vér pigment hemoglobinhoz kötődik, az egész testben eloszlik és a sejtekben energiatermelésre szolgál. Izmaid a vastól is függenek. A myglobin fehérje megköti a nyomelemet és oxigénnel látja el őket, hogy hatékonyan tudjanak működni. Még az agynak is szüksége van vasra ahhoz, hogy optimálisan fejlődhessen és szellemileg fitt maradjon. Röviden: a vas erős, hatékony és koncentrálóképessé tesz.

Miért növekszik a vasigény terhesség alatt?

A testének több vasra van szüksége terhesség alatt, mint korábban. Legkésőbb a terhesség második trimeszterétől kezdve a vérmennyiség jelentősen megnő. A terhesség 36. hetében körülbelül egy literrel több vér van a szervezetben. Ennek oka: További szöveteknek, placentának, méhnek és a babának oxigént kell biztosítani. Több vasra van szüksége annak biztosításához, hogy az oxigénszállításhoz elegendő hemoglobin legyen a további vérben.

Mennyi vasat kell fogyasztanom terhesség alatt?

A vasat nem a testünk állítja elő, hanem táplálékkal kell bevenni. „De mennyi vasat kell bevennem ahhoz, hogy optimálisan vigyázzak rám?” - kérdezheti magától. Valójában a vasigény nagyon egyéni, és nemtől, kortól és az adott életszakasztól függ. A Német Táplálkozási Társaság 15 mg-os napi bevitelt javasol a 15 és 51 év közötti nők számára. Szükségük valamivel magasabb, mint a férfiaké, menstruációjuk és az ezzel járó vérveszteség miatt. A terhesség alatt a testének elegendő vasra van szüksége ahhoz, hogy Ön és gyermeke a lehető legjobb ellátást biztosítsa, ezért a szakértők azt javasolják, hogy napi jó 30 mg-ot vegyenek be.

Hogyan ismerhetem fel a vashiányt? Mik a tünetek?

A vashiányt először észre sem veszik, mert a laikusok számára a tüneteket nem olyan könnyű értelmezni. Csak gyengének és fáradtnak érzi magát? Minden nő ugyanúgy érez terhesség alatt. És ez teljesen normális, elvégre a tested teljes sebességgel fut. Ha azonban a tünetek hosszabb ideig tartanak, és lehetnek fejfájások, fertőzések, törékeny körmök, szakadt szájzugok, koncentrációs nehézségek és sápadt bőr, a legjobb, ha tüneteit leírja a nőgyógyászának.
A vashiány messze a vérszegénység leggyakoribb oka, más néven vérszegénység. Ez a vörösvértestek hiányához és a létfontosságú szervek elégtelen oxigénellátásához vezet. A következmények: fáradtság, kimerültség, fejfájás, szédülés. Terhesség alatt orvosa rendszeresen ellenőrzi a vasszintet, hogy elsősorban a vérszegénységet megakadályozza.

Vashiány terhesség alatt: Hogyan állítja be az orvos a diagnózist?

A terhes nők megelőző orvosi ellenőrzésének részeként a nőgyógyász a terhesség kezdetén megvizsgálja a vasszintet, és beírja az anyasági kártyájába. Ehhez a vérben a hemoglobin értéket (Hb érték) grammban/deciliterben mérjük. Ha a Hb értéke meghaladja a 11,2 g/dl értéket, nincs akut szükség a cselekvésre. Ha azonban az orvos megállapította, hogy a Hb szintje 11,2 g/dl alatt van, akkor valószínűleg vaspótlókat fog felírni Önnek.

Vasszintjét már ellenőrizték, de az anyasági kártyára beírt adatok nem mondanak semmit? Van egy kis áttekintés az Ön számára, mely értéket tekintik normálisnak a terhesség melyik trimeszterében:

1. trimeszter: 11,2 g/dl felett
2. trimeszter: 10,5 g/dl felett
3. trimeszter: 11,2 g/dl felett
Puerperium: több mint 10 g/dl

Mely ételeket használhatom a vasigény kielégítésére terhesség alatt?

Emlékszel Popeye-ra? Gyermekkorunk hőse minden alkalommal evett egy doboz spenótot, amikor nagyhatalmakra volt szükség a különféle gazemberek letételéhez. Az a tény, hogy a masszív tengerész spenótot szedett fel mindenről, összefügg az akkori közhiedelemmel, miszerint a zöldségek a 35 milligramm magas vastartalmuk miatt különösen jót tesznek a gyermekek növekedésének. Ez a magas érték azonban egy átviteli hibán alapult, és valójában csak a szárított spenótra vonatkozik. A friss spenót, amint megesszük, 90% vízből áll, és 100 g csak 3,5 milligramm vasat tartalmaz.

Tehát a spenót nem csodaélelmiszer, ha a vas egyensúlyáról van szó. A jó hír azonban az, hogy számos más vasban gazdag étel található, amelyek segítségével feltöltheti memóriáját. A spenót diéta helyett az étlapod sokkal változatosabb lehet. Íme a vasban gazdag ételek választéka:

Étel	Vas tartalom mg/100 g-ban
Búzakorpa	15-én
Tökmagok	11.2
Szárított szójabab	9.7
Fenyőmag	9.2
Kölespehely	9.
lencsék	8.
Búzacsíra	7.6
tofu	5.4
zabpehely	4.2
Mazsolák	2.3
marhahús	2.1
borjúhús	2
disznóhús	1.4
coalfish	0.2

Van azonban valami, amelyet érdemes megfontolni, ha étrenddel szeretné pótolni a vas egyensúlyát: A tested sokkal jobban képes felszívni az állati vasat, mint a növényi vas. A sovány vörös hús vagy a hal, például a makréla, a hering vagy a szardínia ezért gyakrabban szerepelhet az étlapján, különösen terhesség alatt.

Egyébként, ha vasról van szó, az ételek kombinációja számít. A gabonafélékben vagy hüvelyesekben található egyes anyagok gátolják a vas felszívódását. Másrészt ezek az ételek különösen gazdag vasban vannak. A trükk: mindig egyél C-vitaminnal együtt (pl. Citrusfélék vagy paprika), és előnyösen előzőleg áztassa meg a szemcsírákat és a hüvelyeseket. Ez tízszeresére növelheti a vas felszívódását.

tipp: A tejből származó kávé, tea és kalcium szintén gátolja a vasellátást. Ezért jobb, ha nem fogyasztja az italokat egyidejűleg az evéssel.

Vegetáriánus vagyok és terhes. Mit kell figyelembe vennem?

Különösen a terhesség utolsó trimeszterében a terhes vegetáriánusok lényegesen nagyobb eséllyel szenvednek vashiányos vérszegénységben, mint azok a nők, akik húst is fogyasztanak. Ezért fontos egy különösen vasban gazdag étrendet fogyasztani, például hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék és diófélék mellett. Ha C-vitamint tartalmazó ételeket is fogyaszt, a szervezete jobban felszívja a vasat. Például ihat egy pohár frissen facsart narancslét teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy adhat bogyókat a müzlijéhez.
Fontos még: rendszeresen ellenőrizze a vas szintjét a nőgyógyásznál, és kérjük, ne vegyen be önállóan vas tablettákat. A készítmény típusát és adagolását az orvosnak pontosan meg kell határoznia.

Vashiány: kell-e gyógyszert szednem?

Orvosa megállapította, hogy a vasszintje túl alacsony, és hogy a memória nem pótolható önmagában az étrend megváltoztatásával? Nincs miért aggódni. Vas-kiegészítők szedésekor az értékek általában néhány héten belül javulnak. Kérjük, ne vegye be a vasat étrend-kiegészítőként megelőzően vagy önmagában, mivel a felesleg egészségügyi kockázatokkal is jár, például magas vérnyomás.

Fontos tudni, ha vaspótlót szed: A vas tabletta a székletet sötétből fekete színűvé varázsolja. De ez nem probléma. Rosttartalmú és kiegyensúlyozott étrenddel ellensúlyozhatja az esetleges székrekedést. Néhány terhes nő hányingert tapasztal a tabletták bevétele után is. A legjobb, ha este veszi be, amikor pihenhet és nyugodtan nyugodhat. Kérjük, mindenképpen beszélje meg nőgyógyászával, hogy mikor és hogyan kell szednie a készítményt, mert ha más gyógyszereket is szed, például magnéziumot, kalciumot vagy pajzsmirigyhormonokat, akkor kölcsönhatások lépnek fel, és a szervezete nem tudja megfelelően felszívni a vasat.

A vashiány veszélyezteti a babámat?

Ne aggódjon, az enyhe vashiány nem veszélyezteti gyermekét, mert tartalékai először a babájához jutnak. Ezért valószínűleg először a hiányossággal kell megküzdenie. A fáradtság, a koncentrációs nehézség, a fejfájás és a törékeny köröm a leggyakoribb tünet. Csak súlyos és tartós vashiányos vérszegénység befolyásolhatja gyermekét. Ezek közé tartozik a koraszülés fokozott kockázata, az alacsony születési súly és a fejlődés késése. Ez azonban ritkán fordul elő, mert az anyasági irányelv előírja, hogy a terhes nők vasszintjének vizsgálata a szokásos program része. A túl alacsony vasszint vagy a közelgő vérszegénység valószínűleg gyorsan felismerhető.