Vashiány felderítése és megelőzése EGÉSZSÉG ADHOC
Áttekintés/AOK - Die Gesundheitskasse Hessenben/Hírek 2020.02.02-tól
2020. február 10., hétfő, 9:45
AOK - A hesseni egészségbiztosító társaság
Sajtóközlemény - AOK HESSEN
Vashiány: detektálás és megelőzés
Bad Homburg - A vashiány gyakran alattomosan jelentkezik, és a tünetek nagyobb valószínűséggel a mindennapi stressznek tulajdoníthatók. A vas fontos a test létfontosságú funkciói szempontjából. Például a vas hozzájárul a hemoglobin megfelelő képződéséhez. Hiány esetén azonban általában megfelelő étellel könnyen orvosolható.
A vashiánynak számos tünete van: légszomj, szívdobogás, fülzúgás vagy sápadt bőr és törékeny haj. A vashiány az egyik leggyakoribb hiánytünet Európában. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. A tünetek azonban kétértelműek és fokozatosan fejlődnek. Az olyan tünetek, mint a krónikus fáradtság és kimerültség, a stresszes mindennapoknak tulajdoníthatók. A vashiányt gyakran figyelmen kívül hagyják és alábecsülik. A vas elengedhetetlen nyomelem, amely az emberi étrendnek csak egy apró részét teszi ki. Szükséges a vér pigment (hemoglobin) képződéséhez. A vörösvértesteknek erre van szükségük az oxigén befogadásához és a tüdőbe juttatásához. Ha hiányzik a vas, akkor a szerveket már nem lehet megfelelően ellátni. Az izomsejteknek és egyes enzimeknek vasra is szükségük van munkájuk elvégzéséhez.
A vashiány általában akkor fordul elő, ha a szervezet túl kevés vasat kap az ételtől. A test ezután visszaesik saját emlékére. Ha ezek kimerültek, nem képződhet elegendő vörösvérsejt: vashiányos vérszegénység lép fel, és a vér kevesebb oxigént szállíthat. De a megfelelő vasbevitel ellenére is hiány lehet. Krónikus bélbetegségek vagy glutén intolerancia megzavarhatja a vas felszívódását.
Kiegyensúlyozott étrend mellett az elegendő vasbevitel valójában nem jelent problémát. Egyes kockázati csoportoknak azonban jobban kell figyelniük a vas bevitelére, mint mások. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 10 mg vasbevitelt javasol. A nők sok vasat veszítenek a menstruáció alatt. Ezért ez idő alatt napi 15 mg-mal kell kompenzálnia a veszteséget. A vasfogyasztás a terhesség és a szoptatás alatt is növekszik. A terhesség alatt napi 30 mg, a szoptatás alatt pedig 20 mg vas ajánlott. A vasban gazdag élelmiszerforrások közé tartozik a hal és a hús. Ha kerüljük az állati ételeket, fontos, hogy növényi eredetű vasat nyerjünk. A cékla vagy a fehér bab gazdag vasban. A növényi vasat azonban az emberi test kevésbé tudja feldolgozni, mint az állati vasat.
Ha felismerik a vashiány tüneteit, akkor először át kell váltania a vashús étrendre. Ha ez a lépés nem hoz javulást, orvoshoz kell fordulni. A kis vérkép gyorsan megerősítheti vagy kizárhatja a vérszegénységet. Ha vérszegénység van, az orvos gyakran ír fel vaspótlást. Ritka esetekben a súlyos betegségek a vashiány ismertetett tüneteihez vezethetnek. Ezért fontos, hogy ne vegyük könnyedén őket, különösen, ha egészséges életmód nem javíthatja őket.
neusite GmbH
Nicole Richter
Metzgerstrasse 61. sz
52070 Aachen
Tel .: (0241) 559758-26
Fax: (0241) 559758-29
[email protected]
További jelentések:
Nincs esély a hólyag gyengeségére terhesség alatt: a medencefenék edzése
Digitális méregtelenítés: 5 tipp a digitális méregtelenítéshez