Vashiányos tünetek, a nyomelem hiányának okai és következményei
Vashiány: tünetek, okok, következmények
A vashiány gyakran fáradtságként és kedvetlenségként nyilvánul meg. (Forrás: David De Lossy)
Fáradtság, étvágytalanság vagy koncentrációs problémák: a vashiány tünetei változatosak lehetnek. Ez az egyik leggyakoribb egészségügyi probléma a világon. Körülbelül 30 százalékot, mintegy kétmilliárd embert érint.
áttekintés
Miért van szüksége a testnek vasra
A testnek mindenekelőtt vasra van szüksége az anyagcsere serkentéséhez és az oxigén szállításához a tüdőből a sejtekbe. Mivel a vas kulcsfontosságú szerepet játszik a hemoglobin, a vörös vér pigment kialakulásában. E nélkül az eritrociták - a vörösvérsejtek - nem képesek hatékonyan szállítani az oxigént. Mivel a test minden nap vasat fogyaszt, táplálékkal kell pótolni.
Mennyi vasra van szüksége a testnek?
A vasigény kiszámítása különféle tényezők alapján történik. Az egyik életkor: a gyermekeknek és az időseknek általában több vasra van szükségük. Ez vonatkozik a versenyző sportolókra is, mivel izzadással átlag feletti mennyiségű ásványi anyagot veszítenek. A fogamzóképes korú nőknél általában magasabb a vasigény, mint a férfiaknál a menstruációs vérzés miatt.
Vas ételek
Fotósorozat 12 képpel
A testnek átlagosan napi 10-15 milligramm vasra van szüksége. A terhes nőknek 20-30 milligrammra van szükségük.
A vashiány okai
A vashiány egyik fő oka a kiegyensúlyozatlan étrend. Azoknál az embereknél, akik nem esznek állati eredetű ételt, nagyobb a probléma. A "Gesundheit.de" online portál elmagyarázza, hogy bár a növényi eredetű élelmiszerekben elegendő mennyiségű vas van, a testet valamilyen formában nehezebb feldolgozni, mint az állati eredetű vasat.
A fokozott vérveszteség, például fekélyek, krónikus gyulladás a gyomor-bél traktusban vagy vérző aranyér, szintén oka lehet.
Bizonyos fizikai változások a vas megnövekedett igényével is összefüggésben lehetnek, és ezáltal elősegítik az alulkínálatot. Különösen a gyermekeknek és a tinédzsereknek van szükségük több nyomelemre a növekedési szakaszban, de a nőknek is szükségük van a terhesség és a szoptatás idején.
A vashiány tünetei és következményei
A hemoglobin felelős az oxigén szállításáért a tüdőből a vénákon keresztül a test sejtjeibe. (Forrás: alex-mit/Thinkstock, Getty-Images)
Mivel a test nem képes megfelelő oxigénellátással ellátni vashiány esetén, a következő fordul elő:
- Fáradtság;
- Kedvetlenség;
- sápadt és száraz bőr;
- Fejfájás;
- Szédülés;
- Légszomj (vagy erős zihálás a lépcsőzés után);
- elvékonyodó körmök;
- Izomrángások és görcsök;
- Vashiányos vérszegénység (vashiányos vérszegénység).
Megfelelő táplálék vashiány esetén
A vashiány abból adódik, hogy a tested nem képes önmagában előállítani az ásványi anyagot, és átlagosan napi 1,5 milligrammot veszít. A vas csak táplálékbevitel útján szállítható. A szervezet azonban valójában csak az ételekben lévő vas körülbelül tizedét tudja feldolgozni - hacsak nem szed C-vitamint is, amely támogatja a vas felszívódását. Ezért fontos különös figyelmet fordítani az étrendre, ha vashiánya van.
Milyen ételek tartalmaznak vasat?
A teljes kiőrlésű termékek és a zöldségek itt különösen hasznosak. A növényi eredetű élelmiszereknek azonban az a hátránya, hogy a szervezet nehezebben tudja feldolgozni a vas tartalmát. Könnyebb a test számára olyan állati eredetű termékekkel, mint a hús vagy a hal.
A vegetáriánusoknak ezért mindenképpen kompenzálniuk kell a veszteséget. Vasban gazdag zöldségek, például báránysaláta, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonák ajánlhatók. Például a lenmag, a lencse, a búzacsíra és a szójabab nagyon jól működik. Különösen az úgynevezett álszemek, például köles, quinoa vagy amarant tartalmaz sok vasat.
Kerülni kell azonban a kávét, a teát és a tejet vasban gazdag ételek mellett, mivel ezek az ételek gátolják a vas felszívódását.
Legyen óvatos az előkészületekkel
A vashiány elleni gyógyszerkészítmények gyógyszertárból vagy gyógyszertárból történő önadagolása mindig kockázatot jelenthet. Bár ezek a szerek elősegíthetik a vas egyensúlyának növelését, kiválthatják az úgynevezett másodlagos hemochromatosist - a vas túlterhelését is.
- Keresse meg az okot:Krónikusan fáradt - allergia van mögötte?
- Anémia:Vérszegénység - A hiánytünetek tünetei és kezelése
- Vasigény: Ennyi vasra van szüksége a testnek
- Vashiány:A vashiányt gyakran túlbecsülik
- Alternatív gyógyítási módszerek:A homeopátia segít az aranyér kezelésében?
Eleinte nem fogja érezni a hatásokat, de a hosszú távú következmények jelentősek lehetnek. A felesleges vas lerakódhat olyan szervekben, mint a szív és a máj, és ezzel tartósan megzavarhatja működésüket. Ezért a legjobb, ha konzultál a háziorvosával, és megállapodik az Ön számára megfelelő adagolásban.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.