Vastag 2800 kalóriával (izomépítés) (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)

3 éve edzek, a súlyom 77,5 kg a 185 cm-en. Abban az időben 3300 kcal-t ettem, miközben felépültem, és elhízott (95 kg), majd diétáztam, és most 2800 kalóriával vagyok, és még mindig nem kevés zsír. Ezáltal más testedzők és egy kcal teljes forgalom kalkulátor szerint 3500 kcal-t kellene ennem. Az a furcsa, hogy ha 2800 kcal-t eszem, nem hízok, de a testzsír nő, az erő állandó marad, vagy 3 egységenként megnövelhetem a súlyomat, de mindig vékonynak érzem magam, amikor "olyan keveset eszem", de ezzel problémáim vannak a testzsír. Egészséges táplálkozás kb. 80g zsír 300g szénhidrát, 180-190g fehérje

4 válasz

Az elhízásnak semmi köze a kalóriához, ezért a zavar. Az elhízás betegség, amelynek okai vannak. Ezek gyakran (nem mindig) az erősen feldolgozott élelmiszerek hosszú távú fogyasztása. Az ételben ezért kevés a létfontosságú anyag, ami anyagcserezavarokhoz vezet, és ezután elhízáshoz vezet - függetlenül a kalóriáktól. Az ilyen túlsúly egy disszidálbetegség, ezért vezetnek a diéták a jo-jo hatáshoz. Növelik a hiányt.

Egyszerűen fogalmazva: ha a WC-je túlcsordul, nem azért van, mert túl gyakran öblít (túl sokat eszel), hanem azért, mert eltömődött. A megoldás ekkor nem a ritkább öblítés (kevesebbet enni), hanem a székrekedés megszüntetése (a megfelelő dolog).

Két másik oka van: szennyező anyagok (például gyógyszeres kezelés mellékhatásaként) és stresszes élethelyzetek (például frusztráció).

Egyébként: egy olyan étrend, amelyben kalóriákat számítanak és tápanyagot mérnek, ritkán egészséges, mert egészséges étrend mellett ez sem nem szükséges, sem nem hasznos.

---