Vastagbél rehabilitáció antibiotikumok után Így épül fel a bél - Bonebrox
Korábban az orvosok antibiotikum-terápiát írtak fel számunkra anélkül, hogy jeleznék a bélflóra következményeit. Ez ma is megtörténhet veled. Azonban egyre több olyan orvos javasolja a bél rehabilitációját az antibiotikum-kezelés után.
Miért igényel különös figyelmet a bélflóra az antibiotikumok szedése után? Hogyan végezheti el a bél rehabilitációját?
Itt talál választ ezekre a kérdésekre.
Mi a bélflóra valójában?
Szigorúan véve a bélflóra kifejezés félrevezető. Ez a szó emlékeztet minket a növény- és állatvilágra, a növény- és állatvilágra. Valójában a bélbaktériumok úgynevezett mikroorganizmusok (1). Rengeteg élőlény van a belekben, amelyeket szabad szemmel nem láthatunk. Mikroorganizmusaink közössége óriási. Becslések szerint minden embernek van 100 billió ilyen apró kis lénye (2).
A tudósok napjainkban ezért többnyire a bélflórát a bél mikrobiotájának vagy mikrobiomának is nevezik. A benne élő bélbaktériumok sokfélesége óriási. Jelenleg jóval több mint 1000 különféle faj ismert (3).
A bélbaktériumok összetétele egyébként ugyanolyan egyéni, mint a személyisége. Bár a mikrobiom összetétele nagyon eltérő, a tudósok három különböző kategóriával álltak elő, a bél úgynevezett enterotípusaival (4):
- Bacteroides, 1. enterotípus: Ebben a típusban a Bacteroides nemzetség bélbaktériumai dominálnak. A húsbarátok gyakran ilyen típusúak. A Bacteroides baktériumok nagyon jól hasznosítják a fehérjét és a szénhidrátokat. Ezért az ilyen enterotípusú emberek gyorsan híznak.
- Prevotella, 2. számú enterotípus: Itt fordulnak elő leggyakrabban a Prevotalla nevű bélbaktériumok. A cukor és a fehérjék hasznosítására használják őket. A vegetáriánusok gyakran képviseltetik magukat ebben az enterotípusban.
- Ruminococcus, enterotípus 3: Az emberek 70 százaléka ebbe a típusba tartozik, amelyben a Rumincoccus baktériumok különösen gyakoriak. Szakterületük a nyálka és a cukor lebontása.
Szigorúan véve a bél kifejezés nem teljesen helytálló a bélflóra vonatkozásában. Az egyes bélszakaszokban található mikroorganizmusok óriási különbségeket mutatnak.
A bélbaktériumok nagy része a vastagbélben található (5). A bél ezen utolsó szakasza körülbelül 1,5 méter hosszú, és a végbélrel végződik.
Hogyan befolyásolják az antibiotikumok a bélbaktériumokat?
Az antibiotikumok kémiai klubok, amelyek elsősorban a baktériumokat célozzák meg. A vírusok és gombák nem károsíthatják az antibiotikumokat - bár ezek az élőlények is az egészséges bélflóra részét képezik (6). Ma már egyértelmű, hogy az antibiotikumok elpusztítják a bélbaktériumok nagy részét (7). Leggyakrabban az embereknél kisebb a bélbaktériumok sokfélesége az antibiotikumok bevétele után (8). A logikus következtetés: Az antibiotikumok utáni bélrehabilitáció újjáépítheti a bélflórát és egyensúlyba hozhatja azt.
A bél egyensúlyhiánya: a tünetek
Az antibiotikumok bevétele után a belekben egyensúlyhiány alakulhat ki. Mint mindenhol az életben, az egyensúly is fontos kérdés a mikrobiom számára. Például a különböző baktériumok metabolikus melléktermékeiken keresztül támogatják egymást (16).
Ha ez az egyensúly elvész, az emésztés már nem működik megfelelően. A haspuffadás, a hasmenés és a székrekedés az antibiotikumok bevétele után gyakori tünet. Hasi fájdalom és fejfájás, valamint általános fáradtság és ételintolerancia is gyakori.
Mivel a bél közvetlenül kommunikál az agyval, a bélflóra a hangulatot is befolyásolja (17). A tudósok egyre inkább azt a kérdést vizsgálják, hogy a depresszió és más mentális rendellenességek hogyan kezelhetők a beleken keresztül (18).
Azt gondoljuk: Még akkor is, ha a bél az antibiotikumok után hat hónap alatt magától helyreállhat: A bél rehabilitációjával biztosíthatja, hogy az emésztőrendszere gyorsan meggyógyuljon.
Hogyan néz ki a bél rehabilitációja az antibiotikum-kezelés után?
Az antibiotikumok bevétele utáni bélrehabilitáció több elemből áll. Általában a vastagbél tisztításával kezdődik, amelynek során úgymond jól átöblíti az emésztőrendszert. Ezután a tényleges bélrehabilitáció rostokkal, gyógyító agyaggal és hasznos bélbaktériumokkal biztosítja a mikrobiota helyreállítását a belekben. A baktériumok sokfélesége származhat erjesztett ételektől. Könnyebb rendszeresen szedni a kapszulákat bélbaktériumokkal.
Vastagbél tisztítása étrend-kiegészítőkkel: hasznos vagy akár káros?
Eközben egyre több olyan hang szólal fel, amely a bélbaktériumok ellenőrizetlen bevitele ellen szól. Az úgynevezett probiotikumok étrend-kiegészítőként kaphatók vény nélkül.
2018-ban egy nemzetközi kutatócsoport publikált egy tanulmányt, amely a széles spektrumú antibiotikumok bélbaktériumokra gyakorolt hatását vizsgálta. Kimutatták, hogy a mikrobiom hat hónapon belül minden beavatkozás nélkül helyreállt. Először azonban az emésztési rendellenességeket okozó káros baktériumok, például az Enterococcus faecalis terjednek.
A bélbaktériumok elfogyasztásának kritikusai többnyire izraeli kutatókat idéznek. Először egerekkel, majd két emberen végzett kísérlet során tudták meg, hogy a probiotikumok késleltethetik a bélflóra felépülését az antibiotikumok után (10). A tanulmányoknak azonban csak 25 és 21 résztvevője volt. A résztvevők csekély száma miatt információs értéke megkérdőjelezhető (11).
1. Vastagbél tisztítása
Vannak, akik a vastagbél megtisztulása előtti napra váltanak, amelyen csak hígított gyümölcslevet, húslevest és cukrozatlan gyógyteát fogyasztanak.
A beleket gyorsan és megbízhatóan tisztíthatja Glauber vagy Epsom sóval. Néhány embernek azonban meg kell küzdenie ezeknek a szörnyű ízű sóoldatoknak a lenyelésével. Ennek biztonságos alternatívája a beöntés (19).
A vastagbél tisztítására szolgáló otthoni gyógymódok közé tartozik a savanyú káposzta leve, a szárított szilva és a füge. Ezeknek a házi gyógymódoknak a hatása azonban általában kevésbé hatékony. Ha az antibiotikum-kezelés már hasmenést okozott, jobb, ha a vastagbél nem tisztul meg.
Fontos: A vastagbél megtisztításának napján mindig WC közelében kell tartózkodnia. Fontos az is, hogy sokat igyunk. Ez kompenzálja a folyadékveszteséget.
Vastagbél tisztítása: a húsleves tökéletes
Minden típusú húsleves tökéletesen alkalmas a létfontosságú tápanyagok hozzáadásához a testhez. A csontleves különösen könnyen emészthető. Magas kollagén- és más aminosav-tartalmuk, mint például a glutamin és a glicin, megvédik a bélfalakat és támogatják a bélműködéseket (20) (21). A zöldségleves és a halleves a bél rehabilitációja során is elősegíti az egészségét. A beled könnyen felszívja a gazdag tápanyagot. Ugyanakkor biztos lehet benne, hogy a biotermesztésű alapanyagok nem szennyezik az emésztőrendszert.
2. Bélrehabilitáció: a bélflóra egészséges módon történő helyreállítása
A klasszikus bélrehabilitáció három elemből áll:
- Ásványi föld
- Rost
- Probiotikumok
A bél rehabilitációjának időtartama az antibiotikum-terápia után függ az életkorától és az emésztőrendszer állapotától. Két héttől több hónapig tarthat. Súlyos panaszok, például szivárgó bél szindróma vagy irritábilis bél szindróma esetén a bél rehabilitációja akár több évig is eltarthat. A beleknek feltétlenül újra jól kell működniük, mielőtt abbahagynák a vastagbél tisztítását.
Az élelmi rost és a gyógyagyag három funkciót tölt be: Megkötik a szennyező anyagokat a bélben és serkentik a bélmozgást. Ezenkívül a rost táplálékot nyújt a hasznos bélbaktériumok számára, amelyek ebben a kedvező környezetben szaporodhatnak.
A gyógyító föld eltávolítja a szennyező anyagokat
Lösz gyógyító föld, bentonit vagy zeolit: Különböző neveken kaphat ásványi földet gyógyszerészektől vagy az interneten. Számos szennyező anyagot képes felszívni a belekben, és nem zavarja az emésztőrendszer ásványi anyag egyensúlyát (22). Naponta kétszer-háromszor kell bevenni egy teáskanál ásványi agyagot egy pohár vízben, körülbelül két órával étkezés előtt vagy után. Az ok: Az ásványi föld felszívja a tápanyagokat az ételből.
Az étkezési rostok stimulálják a bél izmait
Az étrendi rostok, például bolhamagpor, zúzott lenmag vagy chia magok hatalmas mennyiségű vizet képesek felszívni. Duzzadnak a bélben, és így ösztönzik a bélizmok összehúzódását. A belekben egyfajta gélt is képeznek, amely gátolja a gyulladást (23-25). Az emberi anyagcsere nem tudja felhasználni a rostot. Bizonyos rostok azonban táplálékul szolgálnak a bélbaktériumok számára. Ezért ismerik őket prebiotikumként is.
Csak egy evőkanál zúzott lenmagot vagy chia magot vesz be reggel egy pohár vízzel. Egy teáskanál psyllium port ihat egy pohár vízben akár naponta négyszer.
Probiotikumok: A jó bélbaktériumok
Hasznos bélbaktériumokat kaphat akár kiegészítőkből, akár erjesztett ételekből. Fontos, hogy a beleket napi szinten ellátja ezekkel a mikroorganizmusokkal. Az erjesztett termékeknél fontos, hogy ne pasztőrözték őket. Ezért alaposan tanulmányozza át a címkét. Például a természetes almaecet sok tejsavbaktériumot tartalmaz. A pasztőrözött almaecetben azonban az összes baktérium megsemmisült.
A következő ételek hasznos baktériumokat tartalmaznak a belekben:
- joghurt
- kefir
- savanyú káposzta
- Kombucha
- Miso
- Tempeh
- Kimcsi
Elvileg mindenféle zöldséget meg lehet erjeszteni. Számos utasítást találhat az interneten.
Van-e táplálkozási terv a vastagbél tisztításakor?
Az antibiotikumok utáni bélrehabilitáció során valójában nincs szüksége megfelelő táplálkozási tervre. Célszerű azonban egészséges étrendet fogyasztani sok zöldség és gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek, kiváló minőségű fehérje és kevés állati zsír mellett.
Egyes szakértők gluténmentes étrendet javasolnak, mert ez a diéta pozitív hatással van a bél egészségére (26). Lehetőleg kerülje a cukrot, mert elősegíti a gyulladásos folyamatokat (27).
Fontos, hogy a teljes vastagbéltisztítási folyamat során sok folyadékot igyon. Az élelmi rostoknak meg kell duzzadniuk a felhasználáshoz. A húslevesek, hígított gyümölcslevek, turmixok és gyógyteák fontos tápanyagokkal látják el a beleket, és könnyen emészthetők egyszerre.
Következtetés: az antibiotikumok utáni bélrehabilitáció az egészségtudatosoknak
Az antibiotikumok elpusztítják a kórokozókat, de a belekben található hasznos baktériumokat is. A bélflóra hat hónap leforgása alatt helyreállítja önmagát - de valóban ennyire akarja kezelni az emésztési problémákat? A gyengéd bélrehabilitáció általában néhány héten belül helyreállítja a bélflóra egyensúlyát. Három komponensből áll: rostból, ásványi földből és probiotikumokból. Együtt segítik a bél gyors helyreállítását az antibiotikum-terápia után.