Vastagbél tisztítása psyllium tippekkel az alkalmazáshoz
Vastagbél tisztítása Psylliummal: Útmutató
2020. július 18., 14:32 | fsch, t-online
Bolhamagok: A magok jót tesznek az emésztésnek és a bél egészségének. (Forrás: Imago/Imagebroker)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A psylliummal végzett vastagbél-tisztítás gyengéden segíthet a székrekedés ellen, vagy támogathatja a bélflóra felépülését a béltisztítás részeként. Hogyan működik a növényi gyógymód használata?
áttekintés
- Mik azok a psyllium héjak?
- Hogyan működnek a bolhamagok?
- Ilyen egészséges bolhák
- Lenyelés és adagolás
- Kockázatok és mellékhatások
- Időtartam
- Bél rehabilitáció psylliummal
- Bolhák és ásványi föld
- Alternatívák: lenmag és chia mag
Megkötik a vizet, megduzzadnak és serkentik a bélmozgást: a psyllium hüvelyek népszerűek az emésztés elindításához. Használatuk során azonban néhány szempontot is figyelembe kell venni.
Mik azok a psyllium héjak?
A növény maghéját psyllium héjának nevezzük Plantago ovata amely az útifű nemzetségéhez tartozik. Indiából és Pakisztánból származik, ma Közép-Európában, Közép-Amerikában és Ausztráliában is termesztik. Eredete szerint indiai bolhamagként vagy útifűként is ismert. Az apró magvak nevüket a bolhákhoz való hasonlóságnak köszönhetik.
Étel egy lapos gyomorra
Fotósorozat 14 képpel
Természetes vastagbéltisztítás: hogyan működnek a bolhamagok?
A pszíliumhéjak emészthetetlen rostokat és nyálkákat tartalmaznak, mint például a galaktóz és a ramnóz cukrok. A nyálkás anyagok megkötik a vizet a belekben és megduzzadnak, ami növeli a széklet térfogatát és serkenti a bélmozgást. A magokban található olaj hashajtó hatásával kombinálva az indiai bolhamagok természetes módon működnek a székrekedés ellen, és ezzel megtisztítják a beleket.
A növény hasmenés elleni jótékony hatása a nyálkahártya-anyagokra is visszavezethető: Megkötik a hasmenés során fellépő felesleges folyadékot a bélben, ami a széklet kondenzálódását okozza.
A psyllium héjak különféle formában kaphatók gyógyszertárakban, drogériákban és biopiacokon:
- mint egész bolhamag
- zúzott magként vagy
- mint psyllium héjpor
A finomra őrölt psyllium és a psyllium héja a legalkalmasabb a vastagbél tisztítására, mert a szervezet jobban felszívhatja őket. Az egész magnak fehérjében és zsírban gazdag magja van - de gyorsabban eljutnak a beleken, és így kevesebb ideje marad a megfelelő duzzadásra. Amikor a magokat ledarálják, a bennük lévő olaj kiszabadul, és így a béltartalom kenősebbé válik. Ezenkívül az emésztőrendszer nyálkahártyája főleg a héjban található. Tehát, ha vastagbelet akar tisztítani psylliummal az emésztés elősegítése érdekében, fontolja meg a psyllium héjpor vásárlását, vagy kávédaráló vagy habarcs használatát a magok őrléséhez, mielőtt elfogyasztaná őket.
Összetevők: A bolhamagok annyira egészségesek
A magas rosttartalom mellett a psyllium héja számos más egészséget elősegítő tulajdonsággal rendelkezik. Gluténmentesek, enyhék a test számára, ezért különösen jól tolerálják a bélbetegségben szenvedők vagy érzékeny bélrendszerben szenvedők. Nem terhelik a beleket, de segítik az emésztést és enyhítik a székrekedést.
Ezen túlmenően, ha hosszabb ideig fogyasztják, a bolhák pozitívan befolyásolják a koleszterinszintet, mert megkötik a felesleges koleszterint a belekben, amelyet aztán a széklet választ ki. A cukorbetegek is profitálnak a bolhamag tulajdonságaiból: Biztosítják, hogy az ételből származó cukor lassabban szívódjon fel, ami csökkenti a vércukorszintet és enyhíti a hasnyálmirigy.
A psyllium héjak segíthetnek a következő betegségek gyógyulásában és enyhítésében:
- Székrekedés, hasmenés és gáz
- Irritábilis bél szindróma
- aranyér
- Anális repedések
- megnövekedett koleszterinszint
- megnövekedett vércukorszint (cukorbetegség)
Míg a bolhák kevéssé használhatók akut, főleg szerves székrekedés esetén, bizonyos krónikus panaszok esetén a siker esélye jó.
A bolhamagok szintén ízléstelenek és alacsony kalóriatartalmúak, és ideálisak müzliben, joghurtban, turmixokban vagy kenyérben. A bolhák duzzadóképességüknek köszönhetően hosszabb ideig a jóllakottság érzetét biztosítják, ezért a fogyáshoz is hozzájárulhatnak.
100 g bolhamag tápértéke:
Fűtőérték: 91 kj/21 kcal
Szénhidrátok: 1,7 g
Fehérje: 2,4 g
Zsír: 0,5 g
Élelmi rost: 84 g
A psyllium héjak bevitele és adagolása
Ha meg akarja tisztítani a belét a psylliummal, az a helyes alkalmazástól és az adagolástól függ: a legjobb keverni Egy teáskanál psyllium héjpor (vagy két teáskanál egész psyllium) körülbelül 100 ml vízben naponta kétszer és gyorsan igyuk meg a folyadékot, mielőtt a psyllium megduzzad és nyálkás anyag alakul ki. Utána azonnal igyon egy nagy pohár vizet és legalább két liter folyadékot a nap folyamán.
A legjobb eredmény érdekében a psylliumot az étkezés előtt 30-60 perccel, vagy két órával azután ajánlott elfogyasztani. A hashajtó hatás az alkalmazás után két-három nappal jelentkezik, a bél aktivitásától függően. Vegyünk egy napot legfeljebb 40 gramm (nyolc teáskanál) házi gyógymód.
Veszély: Ne vegye be a bolhavetőmagokat tejjel együtt, mivel ez megakadályozza, hogy megduzzadjanak a belekben. Ügyeljen arra is, hogy elegendő folyadékot fogyasszon az alkalmazás ideje alatt.
Kockázatok és mellékhatások: Mikor nem szabad lenyelni a psyllium héjat?
Ha nem inni eleget a vastagbél psylliummal történő tisztítása során, fennáll annak a veszélye, hogy a nyálkahártya-anyagok nem duzzadnak meg kellőképpen és nem tapadnak a bélfalhoz, ami székrekedéshez, rosszabb esetben pedig bélelzáródáshoz vezethet. Ezért azoknak, akik szív- vagy vesebetegség miatt korlátozottan fogyasztanak alkoholfogyasztást, kerülniük kell a vastagbél tisztításának ezt a formáját. Sürgősen tartózkodjon a használatától, ha kórtörténetében bélelzáródás, akut gyulladás van a gyomorban vagy a belekben, valamint a nyelőcső, a belek vagy a gyomor szűkülete van.
Bizonyos esetekben a bolha magjának duzzadó hatása teltségérzethez, hasi fájdalomhoz vagy puffadáshoz is vezethet. Néhány ember allergiás az indiai bolhamag por alakú formájára is.
Ha gyógyszert kell szednie - beleértve a fogamzásgátló tablettát is -, akkor 30-60 perccel a felhasználás előtt tegye meg. Mivel a psyllium lenyelése akadályozhatja a gyógyszerek felszívódását a belekben. Mielőtt a vastagbelet megtisztítaná a psylliummal, feltétlenül beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
Időtartam: Mennyi ideig kell használni a psyllium héjat?
Pozitív tulajdonságaik és jó toleranciájuk miatt a bolhamagok hosszú távú fogyasztásra alkalmasak, és minden nap gond nélkül fogyaszthatók. Nagyon gyengéd hatásuk van, és - ellentétben például a Glauber-sóval - semmiféle szoktatási hatást nem váltanak ki.
Ha bélrehabilitációt szeretne végrehajtani, megfelelő folyadékbevitel mellett akár 40 gramm psyllium adagot is szedhet a nap folyamán. Az ilyen kúra időtartama az életkortól, az életmódtól, a fizikai állapottól és a tünetek súlyosságától függ, és két hét és több hónap között változhat.
Bélrehabilitáció psylliummal: mikor van értelme?
A belek nagyrészt felelősek az egész test egészségéért. Körülbelül 100 milliárd baktérium él benne, amelyek együttesen alkotják a bélflórát - más néven mikrobiómát -, lebontják az ételt, elhárítják a kórokozókat és fontos vitaminokat termelnek.
A gyomor-bélrendszeri betegségek, a kiegyensúlyozatlan étrend vagy az antibiotikumokkal történő terápia kiegyensúlyozatlanná teheti a bélflórát. A "rossz" baktériumok egyre inkább ott telepednek le, és kevésbé hatékonyan metabolizálják az élelmiszereket. Az emésztés lassúvá válik, a méreganyagok és a nem kívánt baktériumok felhalmozódnak a bélfalakon, amelyek zavarják a tápanyagok felszívódását. Ennek következményei lehetnek állandó emésztési problémák, foltos bőr, fejfájás, fáradtság és allergia.
Ebben az esetben a bélrehabilitáció segíthet a bél lerakódásainak megszabadításában és a bélflóra újjáépítésében. A psyllium és a psyllium héja gyakori otthoni gyógymód az ilyen típusú bélrehabilitációra.
Psyllium és ásványi föld: erőteljes kombináció
A bélrehabilitáció részeként a bolhamagokat gyakran a föld gyógyításával együtt veszik, mivel ezek optimálisan kiegészítik egymást. A gyógyagyag megköti a bél anyagcseretermékeit, toxinjait és káros baktériumait, amelyek a bolhamagokból szabadulnak fel, majd a székletből kiválasztódnak.
Általános szabályként az ásványi földfémeket bentonitot vagy zeolitot alkalmazzák. Por, granulátum vagy kapszula formájában kaphatók a gyógyszertárban, a gyógyszertárban, az egészséges élelmiszerboltban és a szupermarketben. Egyszerűen keverjen össze egy teáskanál psyllium héjport és egy teáskanál gyógyagyagot 300-400 ml vízzel. A legjobb, ha a bolhamag ásványi földet rázzuk fel reggel, közvetlenül a reggeli előtt egy órával a kelés után, a második pedig egy órával a vacsora előtt. Alternatív megoldásként inni két órával étkezés után.
Alternatívák: lenmag és chia mag
A lenmagnak és a chia magnak hasonló hatása van, mint a bolhamagra. Gazdag emészthetetlen rostokban vannak, amelyek növelik a széklet térfogatát és serkentik a bélmozgást. Mindhárom forrásanyag egyformán alkalmas a bél egészségének fenntartására. A napi menübe bekerülhetnek müzli, joghurt és kenyér alapanyagaként, vagy tojáshelyettesítőként sütéshez.
- A tünetek felismerése és kezelése:Crohn-betegség - okai, tünetei és kezelése
- Állandó puffadás?:A bél túl sok levegőjének leggyakoribb okai
- Böjtölés:Glauber sója a koplalás megkezdéséhez
Bár a bolhamagok tápértéke alacsonyabb, mint a lenmagok és a chia magoké, a legnagyobb duzzadóképességűek. Duzzadási számuk meghaladja a 40-et, így sok vizet képesek megkötni, és ezáltal 40-szeresére növelhetik a térfogatukat. Ehhez képest a lenmag csak négyszer annyi vizet képes megkötni. A bolhamagok tehát a legalkalmasabbak a vastagbél természetes tisztítására.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.