Vastagbélrák 13 tipp annak elkerülésére

Frissítette a Rédaction Medisite, 2018.02.03. 13: 03-kor

vastagbélrák

Korlátozza a vörös húst

Egy 2006-ban végzett, 520 000 emberen végzett európai tanulmány kimutatta, hogy 100 g/d vörös hús fogyasztása 25% -kal növeli a vastagbél- és végbélrák kockázatát. Más tanulmányok szerint megduplázódott a nehéz fogyasztással járó kockázat. 2015-ben az IARC (Nemzetközi Rákkutató Ügynökség) a feldolgozott húst (felvágott húsokat) az „emberre rákkeltő”, a vörös húst pedig az „valószínűleg rákkeltő az emberre” kategóriába sorolta.

Gyakorlatban: Az Országos Rákkutató Intézet azt tanácsolja, hogy a vörös hús fogyasztását kevesebb mint heti 500 g-ra korlátozzák. A fehérjebevitel teljesítése érdekében felváltva fehér húsokkal, halakkal, tojással és hüvelyesekkel. Célszerű korlátozni a felvágottak, különösen a nagyon zsíros és/vagy nagyon sós felvágottak fogyasztását. Ha kedveli, a lehető legnagyobb mértékben csökkentse a fogyasztás adagjait és gyakoriságát.

Tejet inni

Egy 2004-es angol tanulmány, amely 10 megfigyelési jelentés adatait egyesítette, 15% -kal csökkentette a vastagbélrák kockázatát azoknál az embereknél, akik napi több mint 25 cl tejet fogyasztottak. Tanulmányok szerint a kalcium csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. De az irodalom megemlíti a rák (különösen a prosztatarák) fokozott kockázatát is, amely a túl sok tejfogyasztással jár. A mai napig ellentmondásosak a tej védőhatása.