Vata Dosha - A levegős típus az ayurvedában - - Ausztriából származó jóga magazin

Vata, Pitta és Kapha - ez a három dósa (elv) az ayurvéda. Itt többet megtudhat a Vata Dosha-ról és arról, hogy mi a jó apucitípusoknak.

Vata - A luftikusok az ayurvedában

Könnyű. Száraz. Durva. Menő. Mozgatható. Akárcsak a szél. Ilyen a Vata Dosha. Az ételek, az életmód és a "légies" tulajdonságokkal rendelkező viselkedésmódok így növelik a Vata-t. Így kellene A hideg, száraz, könnyű ételeket, például a nyers zöldségeket vagy a salátákat - különösen hűvös évszakokban - eltávolítják az étlapról. Különösen a Vata alkotmányaiból és a Vata egyensúlyhiányával küzdő emberekből.

Nyugodt, meleg és tápláló

A stressz, a mozgalmas tempó, az alváshiány, a számítógépes munka, az utazás vagy a zaj mind a Vata növekedéséhez vezet. Kompenzáció ezért a légies dosháért? Ez például olyan élelmiszerekből áll rendelkezésre, amelyek ellentétes tulajdonságokkal rendelkeznek. Vagyis nehéz, meleg, folyós, lédús és tápláló ételek révén. Ezek kiválóak Diófélék, tej, ghí, rizs, búza, gyökérzöldségek, cékla, valamint melegítő fűszerek, például fahéj, kömény, gyömbér vagy babérlevél. Baromfi, tojás és néha egy pohár vörösbor.

A gyógyintézkedéseket nemcsak diétával, hanem életmóddal is meg lehet tenni. Itt érvényes figyelni a rendszerességre; a napi ritmussal, valamint az étkezéssel. Ennek megfelelően vannak elegendő alvási és pihenőidő fontos.

Kompakt tudás: VATA

A Vata a A levegő és az éter elemei együtt. Logikusan képviseli ezt A mozgás elve. Övé jellemző tulajdonságai a könnyű, száraz, érdes, hideg, mozgékony és gyors.

Szabályozó elvként a Vata felelős a test minden mozgásáért. Irányítja a szívet, a légzést és az emésztést. Valamint a kiválasztás, a spermiummennyiség és a menstruáció. A következőkben biztosítja a magzat fejlődését az anyaméhben, és elindítja a születést is. A központi idegrendszert a Vata is ellenőrzi, csakúgy, mint az izmok, az idegek, az agy és az érzékszervek aktivitását. Ennek eredményeként a beszéd és a sejtosztódás is a hatálya alá tartozik.

A Vata mozgáselv aktiválja és irányítja a Pittát és Kaphát is. Ha Vata egyensúlyban van, akkor a másik két dósa is. Ezért különösen fontos figyelni a kiegyensúlyozott Vata Dosha-ra.

A Vata a test alsó harmadában található Központ a vastagbélben. Övé A szomszédos ülések az ágyéki területet, a keresztcsont területét, valamint a combokat, az érzékszerveket és a csontokat is tartalmazzák..

A papatípus - test, hajlamok, életmód

általában kicsi, finom, finom és finom vagy nagyon nagy és fanyar
könnyű csontszerkezet és gyengén fejlett izmok
nyugtalan, száraz szem (hajlam a szem alatti sötét karikákra)
Hajlam a fizikai szabálytalanságokra
vékony, száraz haj
törékeny körmök
Hajlam a szabálytalan életmód vezetésére
érzékeny az érintésre és a zajra
Hajlam arra, hogy nagyon érzékeny legyen
gyors megértés, beszédes, lelkes
ötletes, kreatív, érzékeny és művészileg tehetséges
nagyon jó képzelőerő
gyakran céltalan és feledékeny
kevés akarat, kevés önbizalom
nyugtalan alvás, gyakrabban ébred, kevés alvásra van szüksége
Hangulatingadozás
szabálytalan lény

A Vata egyensúlyhiány tünetei

Fogyás és gyengeség
Emésztési problémák
száraz, érdes bőr
Alvászavarok és álmatlanság
Laza, száraz és instabil ízületek
arthrosis
magas vérnyomás
Idegesség, remegés, szédülés
fokozott fájdalomérzékenység (gyakori fájdalom)
Merevség és görcsök
Hajlam az aggodalomra és a félelemre
belső nyugtalanság és mentális instabilitás

Mi növeli a Vata-t

száraz, hideg, nyers és könnyű ételek és hideg italok
keserű és összehúzó ételek és fűszerek
szabálytalan étkezés
Gyors
Luxuscikkek, mint például kávé, nikotin, energiaitalok
Ízesítő és kémiai adalékanyagok

Amit a Vata kiegyenlít és harmonizált

legalább napi három rendszeres meleg étkezés
meleg, frissen főtt, tápláló, legjobb minőségű ételek
Könnyen emészthető, sós, savanyú és édes ízű ételek
Készítsen elegendő zsírtartalmú ételeket, például ghí, napraforgó vagy szezámolajat
Igyon rendszeresen, például gyömbérvizet, gyógyteákat vagy forralt vizet
Egyél nyugodtan, majd pihenj körülbelül 20 percig
előre meghatározott napi rutin
Nyugodt és felépített
22 óra előtt lefeküdni
gyengéd lábmasszázs szezámolajjal vagy vataolajjal lefekvés előtt
rögzített rituálék
Rendszeres meditáció és szelíd jóga program a belső nyugtalanság és idegesség ellen
rendszeres olajmasszázsok szezámolajjal vagy vataolajjal
meleg fürdők és meleg ruházat

Táplálkozási tippek és mindennapi tippek a Apa típusok

reggeli

A nap megkezdésének legjobb módja a forró gyömbéres víz. A legjobb, ha van egy csésze belőle. A A reggelinek melegnek és tápláló minőségűnek kell lennie. Erre alkalmas az Gabona- vagy búzadara mazsolával, dióval és párolt gyümölcsökkel, melegítő fűszerekkel, például fahéjjal, szegfűszeggel, csillagánizssal.

Egész nap igyon sok meleg, forralt vizet vagy melegítő és nyugtató minőségű gyógyteákat. A gyömbérvizet reggel is meg lehet inni.

Ebédelni

Az ebéd legyen a nap fő étkezése. Ettől eltekintve mindig tartalmaznia kell minden ízt; édes, savanyú és sós itt rendkívül fontos. Továbbá az ételt frissen kell főzni. Ezért kérjük, télen kerülje a nyers zöldségeket és salátákat! Az ételeket lédúsan lehet elkészíteni, és rengeteg szószban, elegendő sóban és zsírban szolgálják fel.

Étkezéskor fontos a nyugalom és a nyugodt légkör biztosítása. Ezért kerülje az üzleti beszélgetéseket, a zavaró beszélgetéseket vagy a heves vitákat. Valamint a televízió, az okostelefonok vagy az újság további zavarása.

Délután a fűszeres teát (fekete tea nélkül) javasoljuk forró tejjel, némi nyers nádcukorral és egy kis darab süteménnyel. A "sós" típusok inkább egy tányér zöldséglevest szeretnek.

Vacsora és esti szórakozás

A vacsorához ideálisak a krémlevesek (tökből, sárgarépából, pasztinákból, cukkiniból, burgonyából) vagy a szaftos vegetáriánus pörköltek. Ezután egyszerűen igyon egy nyugtató Vata teát, és hagyja, hogy a nap véget érjen. Különösen jó egy szelíd jógagyakorlat, a jóga nidra vagy a rövid meditáció. Csakúgy, mint egy séta vagy egy forró fürdő. Fürdés előtt még meleg szezámolajjal vagy vataolajjal is dörzsölheti a testét. Csak hagyja rajta 20 percig, majd fürödjön! Egyébként: adjunk hozzá egy adag tejszínhabbal emulgeált Vata olajat a fürdővízhez, és lazítsunk.

Az esti számítógép, televízió vagy intenzív mobiltelefonhasználat felfelé nyomja Vata-t. Tehát: kapcsolja ki a kikapcsoláshoz. Vata lefekvése 22 óra előtt van, mert itt a Kapha Dosha aktív a nehézségével, és ez megkönnyíti az elalvást.