Vedd fel a futócipőd és indulunk! Hobbi; szabadidő

A koronaválság a világot határozottan ellenőrzése alatt tartja. Ennek eredményeként az edzőtermek is bezártak. Szerencsére még mindig van lehetőség sportolni kint. Megmondjuk, mely Hamburgban futó útvonalak különösen szépek.

Különösen, ha az oktatás vagy a gasztronómia területén dolgozik, sajnos jelenleg kénytelen otthon maradni. A testmozgás lehet egy kis figyelemelterelés, de sajnos az edzőterem felkeresése jelenleg nem lehetséges. Ezért itt az ideje a kreativitásnak és az újragondolásnak. A testmozgás és a négy falból való rövid időre való kijutás jó módja a futás. Ezért megkerestük Önt, ahol különösen jól kocoghat Hamburgban és a környékén.

Hamburg - kozmopolita város, sok természettel

Talán azon emberek közé tartozik, akik nemrég költöztek Hamburgba, és most azon gondolkodnak, vajon a metropolisznak van-e valami kínálnivalója a természet szerelmeseinek. Végül is a futás a vidám szórakozás. A válasz: igen, határozottan! Például Hamburgban számos gyönyörű park található, például a Stadtpark, az Altonaer Volkspark vagy a Planten un Blomen, hogy csak néhányat említsünk. Megcsodálhatja a láp tájat Hamburgban is. Igen, jól olvastad! Az Eppendorfer Moor Európa legnagyobb mocsara, amely egy városon belül található. Több mint 600 különböző típusú pillangó és több mint 20 különböző típusú szitakötő található. Lenyűgöző, nem igaz?

A Höltigbaum természetvédelmi terület a Stellmoorer alagút völgyével mindenképpen megér egy látogatást. A 20 000 évvel ezelőtti utolsó jégkorszak gleccserei nyomot és egyedi tájat hagytak. Egy séta során nagyon különleges állatokat és növényeket fedezhet fel, többek között gőte, kormorán, mocsári körömvirág és angol töke.

Az utat hozzánk

Itt gyorsan és egyszerűen online jelentkezhet nálunk. Kezdje új szakmai jövőjét a mega3-mal kevesebb, mint öt perc alatt.

Szintén ajánlott: kirándulás Wilhelmsburgba. A Heuckenlock természetvédelmi terület a folyó szigetén található, ahol csodálkozhat a dzsungelhez hasonló tájakon. Az északi és a déli Elba között találhatók a világon egyedülálló felfedezendő ún. Tideau erdők. Az áradások, amelyeket az áradás rendszeres időközönként okoz, az idő múlásával különféle vegetációs zónákat hoztak létre. Éppen olyan különlegesek, mint a tideau lakóik. Ha szerencséje van, itt láthatja a fehérfarkú sasok és a táska-titánok tenyésztését.

Nos, és ahol van természet, a szabadtéri sportok is nagyon szórakoztatóak, igaz? Vizsgáljuk meg közelebbről a kocogás fogalmát.

Ezért be kell építeni a kocogást az edzéstervbe

Érdemes kivinni a futócipőt a szekrényből, és futás közben izzadni. A rendszeres kocogás javítja az állóképességet, erősíti az izmokat és nem utolsósorban sok kalóriát éget el. Attól függően, hogy milyen gyorsan és meddig fut, óránként 500 és 700 kilokalória között éghet el. Ez a kocogást a magas kalóriatartalmú sportok listájának élére helyezi. A nagy plusz: A fitneszstúdió látogatásával ellentétben a friss levegőn is töltöd az időt, és nem kötelez semmilyen nyitvatartási idő.

Hogyan kell megfelelően járni?

Ez igazságos kérdés, mert futás közben is hibázhat. Először is fontos, hogy figyeljen a testtartására. Futás közben ki kell egyenesednie, hogy egyenesen tartsa magát. Ehhez segít, ha elképzeled, hogy a fejedet egy szál húzza fel. Fontos az is, hogy futás közben ne görcsöljön össze a vállad. Ezért ügyeljen arra, hogy aktívan lazítson, és hagyja, hogy leessen.

Különösen, ha új vagy a futók számára, akkor ügyeljen arra, hogy eleinte ne kérjen túl sokat magától. Ha negyven perces futást feltételezünk, el kell kezdeni két percig tartó kocogással, majd két percig gyorsan járni. Ezt hetente háromszor megismételheti, és észreveszi, milyen gyorsan növekszik az edzettsége. A következő héten megduplázhatja a kocogást négy percre, és hétről hétre növelheti teljesítményét, amíg negyven percig futhat.

Mely futóútvonalak vannak Hamburgban és környékén?

Hamburg kikötője a gyönyörű hanzaváros egyik fő látványossága. A legjobb: Élvezheti a gyönyörű kilátást és egyszerre tehet valamit a fitneszért. Javaslatunk: kezdje meg futását a Landungsbrücken állomáson. Útja során például megnézheti az Oroszlánkirály musical lenyűgöző helyszínét, és élvezheti a hamburgi látképet. A kikötői fészerek tengeri varázst is árasztanak. Ha a teljes távot lefutja, büszkén állíthatja, hogy tizenegy kilométert futott. Természetesen, ha ez túl messze van az Ön számára, akkor megfordulhat és korábban visszafuthat.

Planten un Blomen

A Hamburg központjában található gyönyörű Planten un Blomen park nemcsak csodálatos futási útvonalat kínál, hanem igazi ünnep a szem számára is. A futási útvonal a fő út, amely elvezet a virágzó és zöld növények és fák mellett. Ha egy kicsit tovább akar mozogni, folytathatja a sáncokat. Tehát összesen körülbelül 5 kilométert tesz meg.

városi park

A városi park, amely Barmbek, Alsterdorf és Winterhude között található, igazi paradicsom a futók számára. Különböző oldalakról léphet be a parkba, ami azt jelenti, hogy a futás kezdőpontját is változtathatja. Összességében a városi park körüli futási távolság körülbelül öt kilométer. A hamburgi zöld tüdő látványa és az azt követő légvezetés a Stadtparksee-nél feltétlenül pótolja az erőfeszítést.

Niendorf-ház

Rétek, erdők és dámszarvasok között. A Niendorfer Gehege csodálatos futási lehetőségeket kínál, és azt az érzést kelti benned, mintha távol lennél Hamburg nyüzsgésétől. Ahhoz, hogy odaérjen, vegye fel az U2-t, és szálljon le a Niendorf Markt megállónál. Most már csak öt percet kell gyalogolnia, és elkezdheti a futást.

Vágyától és edzettségétől függően most két különböző útvonal közül választhat. Az első lehetőség, körülbelül két kilométer hosszú: Induljon el a Bondenwald parkolótól, és kövesse a piros jelzéseket kb. Közvetlenül az utcán, a Niendorfer Gehege előtt forduljon balra. Körülbelül 700 méter megtétele után forduljon ismét balra, és térjen vissza a futási útvonal kiindulópontjához.

Ha kicsit tovább akar kocogni, választhatja a második futási lehetőséget, amely körülbelül öt kilométer hosszú. A kiindulási pont megegyezik az első futásunkkal. Ezúttal azonban a kék jelöléseket követi. Röviddel a Niendorfer Gehege utca előtt ismét élesen balra fordulsz. 700 méter után azonban ezúttal forduljon jobbra, és kövesse a kék nyilakat. Most futsz végig az erdő szélén. Ezután visszatér a Niendorfer Gehege utcába, és folytatja az elágazást, amelyet már ismer az utából. Most kövesse az utat a kiindulópontig.

Kocogás a Külső Alsteren

Az Outer Alster a futás minden rajongója kedvelt úti célja. Nem csoda, ha belegondolunk, hogy a sportegység alatt gyönyörű kilátás nyílik a vízre, a vitorlás hajókra és a sok zöldre. Ha körbefutja a Külső Alstert, 7,8 kilométert tett meg. Ha a Café Cliffnél indul, akkor 500 méterenként lát egy jelölőt, és egy figyelmeztetést is, amikor félúton jár.

Futtatás közben fedezze fel a kikötőt

Hamburg kikötője a gyönyörű hanzaváros egyik fő látványossága. A legjobb: Élvezheti a gyönyörű kilátást, és egyszerre tehet valamit fitnesze érdekében. Javaslatunk: kezdje meg futását a Landungsbrücken állomáson. Útja során például megnézheti az Oroszlánkirály musical lenyűgöző helyszínét, és élvezheti a hamburgi látképet. A kikötői fészerek tengeri varázst is árasztanak. Ha a teljes távot lefutja, büszkén mondhatja el, hogy tizenkét kilométert futott. Ha ez túl messze van az Ön számára, akkor természetesen megfordulhat és korábban visszafuthat.

Jó szórakozást futni és egészséges maradni!

Reméljük, hogy a hamburgi gyönyörű futóútvonalakra vonatkozó tippjeink segítenek eltölteni az időt és fitt maradni. Különben jó erőnlétet kívánunk Önnek ebben a nehéz időszakban, és természetesen, hogy egészséges maradjon.

Vonatkozó hozzászólások

Hamburg zöld infrastruktúrája Hogyan lehet fenntarthatóan eljutni A-ból B-be

Június 21-én kerül megrendezésre a „Mobil ohne Auto”, Németország legnagyobb közlekedéspolitikai akciónapja. Ezt alkalomnak vettük, hogy közelebbről megvizsgáljuk, hogyan érheti el fenntarthatóan célját a gyönyörű Hamburgban.

Hamburg gasztronómiája A gasztronómiai kiút a koronai válságból

A gyönyörű Hamburg város éttermei számára május 13. óta népszerű. Ettől az időponttól kezdődően bizonyos feltételek mellett újra lehet nyitni az egy hétig tartó koronazár után. Tudjon meg többet nálunk.

Hamburgban élünk Ide vonzanak minket!

Hamburg, gyöngyszemünk: A gyönyörű hanzaváros tengeri érzékkel, kozmopolita jellemmel és nem utolsósorban rengeteg izgalmas munkával rendelkezik. Elmondjuk, mi a jelenlegi lakáspiaci helyzet, és a város mely részein élhet olcsón.

Aktuális bejegyzések

Mi segít az örökös halogatás ellen "Holnap, holnap, csak nem ma ..." - Nincs több halogatás!

Annyit terveztél, és este arra gondolsz, hová tűnt az egész nap. Ma hasznos tippeket adunk nektek arról, hogyan lehet véget vetni ennek, és hogyan lehet eredményesebben felhasználni az idejüket!

A koronaválság hatásai Rövid munkaidő ideiglenes munkában: ezt tudnia kell

A 2020-as év nagy kihívások elé állít bennünket. A koronavírus egészségügyi következményei mellett a gazdaság is súlyosan szenved. A megoldás sok ember számára a rövid munkaidő. De mi a helyzet a rövid ideig tartó munkavégzéssel ideiglenes munkaviszonyban?