Vedd kezedbe a szívedet
Percenként négy-öt liter pumpálásával a szív az izom, amely felelős a vérkeringésért. Miből van? Hogyan edzi a szívét? Hogyan ellenőrizhető a pulzus és hogyan lehet javítani ?
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2008. december 16-án, frissítve 2020. szeptember 22-én
Összegzés
- A szív: egy izom, amely önmagában összehúzódik
- Az edzett szív kettőt ér
- Építsd a szívedet minden nap
- Mérje meg a pulzusát
- Szívműtét után átnevelni a szívét
- A fizikai aktivitás folytatása szívroham után
A szív: egy izom, amely önmagában összehúzódik
A szív súlya 250 és 300 gramm között van, körülbelül 12 centiméter hosszú és 8 centiméter széles, és nem tudnánk élni nélküle. A test összes többi izomához hasonlóan a sport jó gyakorlata is erősen ajánlott annak jó egészségének fenntartása érdekében.
A szív elsősorban izom: az szívizom. Feladata, hogy összehúzódjon a vértől a testen keresztül. Két független részre oszlik, jobbra és balra. Mindegyiknek két ürege van: egy fejhallgató és egy kamra. A szervekből származó vénás vér a jobb pitvarba jutva jut el a szívbe, átjut a jobb kamrába, hogy a tüdőartérián keresztül a tüdőbe juttassa, ahol megszabadul a szén-dioxidtól és visszanyeri az oxigént. Ezután a tüdő vénáin keresztül a bal oldalról visszatér a szívbe. Először a pitvarba érkezik, majd a kamrába, hogy az aortán keresztül végig a testben mozogjon.
A ciklus újból a következő ütemben kezdődik szívverés. Átlagosan 70-szer percenként, hárommilliárdszor egy 70 éves élet során. És hogy lépést tartsak ezzel a ritmussal, a szívizom öntözni és etetni kell. Míg a test súlyának 1/200-a súlya, a vér 1/20-át felhasználja saját szükségleteihez (forrás: Testem csodaországban, Dr Clara Naudi. Phidias kiadások). A koszorúerek hozzák el
Az edzett szív kettőt ér
A sport megengedi építsd a szívet és nyugalmi állapotban csökkentse a frekvenciáját. Miguel Indurain például a szívfrekvencia nyugalmi állapotban 28 ütés/perc! Kivételes eset azonban.