Védelem a hőhullámok ellen - aranyszabályok a forró napokra SRK Thurgau Hygiene Flu Corona Coronavirus

forró

Hőhullám akkor fordul elő, amikor a hőmérséklet több napig 30 ° C felett van, és éjszaka nem csökken 20 ° C alá. Ez az éghajlati helyzet egészségügyi kockázatot jelenthet. Idős vagy (krónikusan) beteg emberek, terhes nők vagy kisgyermekek számára ez akár életveszélyes is lehet. Kardiovaszkuláris és légzőszervi megbetegedésekhez vezethet. Ennek oka a hőszabályozás romlása. Ezután kevesebbet izzad, és kevésbé érzi magát szomjasnak.

A hőstressz tünetei:

  • Magas testhőmérséklet
  • Fokozott pulzus
  • Gyengeség/fáradtság
  • fejfájás
  • Izomgörcsök
  • Száraz száj
  • Zavartság, szédülés, tudatzavar
  • Hányinger, hányás, hasmenés

Hogyan védheti meg magát (és másokat) a hőtől:

Kerülje a fizikai megterhelést
Korlátozza a fizikai aktivitást, amennyire csak lehetséges, a nap legmelegebb időszakában, és inkább az árnyékos helyeket részesítse előnyben.

Tartsa távol hőtől - hűvös testtől
Csukja be az ablakokat napközben, és tartsa távol a napsütést (húzza be a függönyt, zárja be a redőnyt)
Éjszaka szellőztessen
Könnyű ruházat
A testet zuhanyzókkal, a homlokán és a nyakán lévő hideg törülközőkkel, valamint hideg láb- és kézfürdőkkel hűtik

Igyál sokat - egyél enyhén
Igyon rendszeresen (legalább 1,5 l/nap), szomjasság nélkül is
Hideg, frissítő ételek: gyümölcsök, saláták, zöldségek, tejtermékek
Ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiségű só legyen

Ennek a három aranyszabálynak a betartása segít megvédeni testét, és jól érzi magát még forró varázslatok idején is. Azonnal járjon el - igyon sokat, hűtse le testét, és ha továbbra is rosszul érzi magát, azonnal forduljon orvosához.

Vigyázzon magára és maradjon egészséges!
A legjobb egészséget kívánjuk, és örömmel állunk rendelkezésére!