Vegán a bélproblémák miatt újjáépíti a bélflórát az antibiotikumok után! Ez vegán, vagy elmúlhat?
A bélflóra újjáépítése az antibiotikumok után, hogyan működik? Most, márciusban, a felírt antibiotikumok száma különösen magas a német törvényi egészségbiztosítás központi intézetének statisztikái szerint. Ha a szervezet nem képes megbirkózni egy fertőzést okozó bakteriális kórokozóval, az orvos antibiotikumot ír fel, például tüdőgyulladás, tartós hólyag- vagy torokfertőzések esetén.
Ha tudni szeretné, milyen volt az antibiotikum feltalálása előtti időben, csak néhány történelmi könyvet kell elolvasnia vagy filmet néznie - emberek olyan betegségekben haltak meg, amelyek manapság szinte banálisnak tűnnek. Ezek a gyógyszerek azonban nemcsak a betegségért felelős baktériumokat, hanem a szervezet számos más mikroorganizmusát is elpusztítják, amelyek felboríthatják a belek kényes egyensúlyát.
A bélmikrobioma, más néven bélflóra, úgy van felépítve, hogy minden élőlénynek megvan a maga funkciója és rése. Az antibiotikumok nemcsak a káros baktériumokat, hanem a jókat is elpusztítják. A mikrobiom rugalmas és folyamatosan alkalmazkodik az új körülményekhez. Az életkor, a hormonok, a genetika, az immunrendszer, az életmód, az évszakok és a gyógyszeres hatások mind befolyásolják, amint azt egy laboratóriumi szűrés is kimutatta, amelynek eredményeit a Nature folyóiratban tették közzé 2018-ban.
Nincs más gyógyszer, amely ugyanúgy befolyásolja a mikrobiomot, mint az antibiotikumok. Körülbelül fél évbe telik a gyógyulás széles spektrumú antibiotikumból. A berlini Max Delbräck Molekuláris Orvosi Központ tudósai nemrégiben publikálták a tanulmány eredményeit a Nature Microbiology folyóiratban.
A baktériumtörzsek ismét hasonló eloszlásban telepednek le, de egyik vagy másik törzs teljesen eltűnhet. A mikrobiom tehát soha nem épül fel pontosan úgy, mint korábban. A bél kis fülkeiben azonban kis mennyiségű baktériumfaj képes túlélni és felépülni.
Támogassa a jó baktériumokat étellel
A regeneráció megfelelő táplálkozással jól támogatható. Például a prebiotikus ételek azért alkalmasak, mert fontos bélbaktériumok, például rostok táplálékát tartalmazzák. Például ezek leginkább növényi ételekben találhatók, például zöldségfélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, magvakban és hüvelyesekben.
Aki fél a gyomorfájástól és a gázoktól, lassan indul és ezeket az ételeket egyre jobban beépíti a menübe. Egy bizonyos ponton a gyomor-bél traktus megszokta a változást, és az egészségesebb baktériumok ismét letelepedtek. Alig két hét elteltével a bélflóra ismét változatosabb, az emésztés jobban működik, és könnyebben érzi magát. A lilahagyma könnyebben emészthető, akárcsak a vörös hüvelyesek. A fontos rostok aránya nagyjából megegyezik.
Egy másik bennfentes tipp a Moro sárgarépaleves. Felszabadítja a pektin duzzadó anyagot, amely normalizálja a széklet gyakoriságát, és segíti a szekréció szilárdabbá tételét hasmenéses megbetegedések esetén - elvégre a hasmenés az antibiotikum-terápia gyakori mellékhatása. A lenmag és a bolhamag szintén nagyon hasznos itt a bél mikrobiomjának regenerációjában. Duzzadó anyagként folyékony székletsé sűrűsödnek, a szilárd székletet nyálkává varázsolják, és elősegítik a bélmozgást. Szedése után azonban sok vizet kell inni.
A legyengült mikrobiómával jobb elkerülni a fehér kenyeret és édességeket, valamint az adalékanyagokkal ellátott késztermékeket és a gyorsételeket. Még a nagy dózisú probiotikumok készítményei is tabuk az antibiotikum-terápia alatt és utána. A prebiotikumokkal ellentétben ezek nem szolgálnak táplálékként a baktériumok számára. Egy új tanulmány kimutatta a nagy dózisú probiotikus készítmények esetében, hogy bár bizonyos fajokat népszerűsítenek, megnehezítik a kisebb baktériumcsoportok regenerálódását. Ha csak egy faj képes ismét jól növekedni, fennáll az egyoldalú bélflóra veszélye.
Amikor utoljára szedtem antibiotikumokat, ügyeltem arra, hogy a lehető legegészségesebben étkezzek. Ez azt jelenti, hogy a gyomrom védelme érdekében nem ittam kávét, a jó tejsavbaktériumok, valamint a sok gyümölcs és zöldség miatt minden nap joghurtot ettem. Nem volt olyan mellékhatásom, mint gyomorfájás, hasmenés vagy kiütés, bár két hétig viszonylag nagy adag antibiotikumot kellett szednem.
Tejsav baktérium
Ételek, például savanyú káposzta vagy savanyított bab, valamint olyan termékek, mint a kvark, a joghurt vagy a kefir, amelyek szintén vegánok. Egyes antibiotikumok gyengítik hatékonyságukat, ha a tehéntejjel egyidejűleg szedik őket, mivel az abban található kalcium megkötheti önmagához. A magnézium-, a vas- vagy a kalcium-kiegészítők szintén ezt a hatást gyakorolják, csakúgy, mint a gyomorproblémák esetén alkalmazott alumínium gyógyszerek.
Akut panaszok esetén az Anyatermészet segít a régi házi gyógymódokban. Aki gázban vagy hasmenésben szenved, tud
Igyon édeskömény-ánizs-kömény teát vagy szoptató teát. Keverjük össze az őrölt kardamomot kávéban vagy teában is. Dörzsölje meg a hasát magolajjal.
Crohn-betegség és fekélyes vastagbélgyulladás
A krónikus gyulladásos bélbetegségben szenvedő svájci kohorsz elemzés kimutatta, hogy a rendszeres húsfogyasztás alacsonyabb biológiai sokféleséget eredményez, több gyulladásos baktériumtörzs mellett. A gluténmentes vagy vegetáriánus étrendet követõ betegek bélében kevesebb rossz baktériumtörzs volt, ehelyett nagyobb volt a változatosság.