Vegán - elviszem »Fórum - Kleiderkreisel
Helló kedves körök,
Van egy kérdésem és 3 hete vegán vagyok, előtte 10 évig vegetáriánus voltam.
Azért váltottam most vegánra, hogy ki akarom próbálni, hátha jobban fogom érezni magam, mert már néhány éve bosszantó duzzadt gyomor és gyomor-bélrendszeri panaszoktól szenvedek. Csak feltételezem, hogy a tejtermékek nem jók nekem.
Valójában a 3 hét után most jól érzem magam, és már nem vagyok fáradt és gyenge. Egyetlen probléma:
Látható súlyra tettem szert! Oo
Valójában azt reméltem, hogy "túl sokat" megszabadítok a 2-3 kilótól, de hogy több lesz, megvan. Nem számít bele.
Valaki volt
Itt is? Csak egy kicsit kétségbe vagyok esve, és kissé tartok tőle, hogy több is lehet.: /
Spontán mondanám: túl sok szénhidrát?
Biztosan nem nyert 4 kilót. Ehhez 24 000 felesleges kalóriát kellett volna fogyasztania.
Uff. tény, hogy a vegán étrend gyakran nagyon magas szénhidráttartalmú. Például, ha több fehérje van a normál tejben, a rizs vagy a mandula tej tiszta szénhidrát, cukor és zsír. Még akkor is, ha a kalóriák száma először megegyezik, de a testnek több fehérjére van szüksége, mint szénhidrátra, hogy állandóan "sportos" vagy "karcsú" legyen. Most azt tanácsolom, hogy csak tésztát és cukros édességet hagyjon ki, és gyakoroljon többet. De a pontosabb tanácsok nehézkesek, mert nem tudom, mi van pontosan a diétádban.
Gondoljon csak a megmentett állatokra, ha a jövőben több nadrágot kell vásárolnia.
Cserélje ki a tejtermékeket szója seitanra stb., Ne szénhidrátokra!
Híztam is, 6 kiló 3 év alatt vegán. Azt is gondolta volna, hogy fogyhatok egy kicsit, gondolja, Nos, de azt hiszem, rajtam múlik, hogy annyira kíváncsi vagyok, és ki kell próbálnom az összes finom dolgot, amíg semmi sem megy be. csak kevés cukor, kevés ésszerű zsír, sok testmozgás, akkor ez rendben van. A testednek még alkalmazkodnia kell.
Ez a búza. A búzát körülbelül 50 éve genetikailag módosították. A búzában található fehérje (ATI) felelős azért is, hogy a szervek gyulladnak, az immunrendszer károsodik, és természetesen hízik is. A Google Times búza + ATI-vel foglalkozik, és tanulmányokkal és ügyintézőkkel is találkozni fog. A búza a legrosszabb, amit tehet magának tehetős társadalmunkban, különösen azért, mert számos más betegségért is felelős, például a lipid anyagcseréért, a cukorbetegségért, a magas vérnyomásért stb.
A szénhidrátok és a zsírpótlók gyakran jelentenek problémát
Mit ettél? Ehet vegán krumplit és pudingot vagy tiszta salátát (és mindent a végletek között).
Azt is javaslom, hogy a zsírral kapcsolatban figyeljünk a szénhidrátokra, és este együnk meg egy darab tofut vagy seitant citrommal. Ez egyik napról a másikra zsíréget.
Egyébként sok friss étel, egy pohár víz 10 perccel étkezés előtt.
Egyébként csak így tovább! A fontok bizonyos idő után önmaguktól esnek le.
Igen, igen, a csúnya géneledel mindannyiunkat ninja teknőssé változtat.
És csaknem 10 000 éves búza háziasítása hirtelen méreggé változtatja.
Csak mindig hinned kell mindent, ami az interneten található.
Biztos nem csak sült krumplit és pudingot ettem
Sok tészta szója konyhamártással, rizs zöldségekkel, kuszkusz, vegán állampolgárok, saláta, reggeli szójajoghurt, gyümölcs, kenyér, kenettel.
Talán csak az összeg volt.
Rövid időn belül valószínűbb, hogy teljesen normális (pl. Hormonokkal kapcsolatos) súlyingadozásokról vagy vízvisszatartásról van szó.
Mondja meg, ha megtudná, mi az, engem is érdekelne
Jjjja, a vegán részben török. Ahol az Omnivor lédús steaket vesz fel (amely önmagában nem tartalmaz túl sok kalóriát és nagyon gazdag fehérjében), és tele van vele, a vegán gyakran eszik tésztát és gyümölcsöt, valamint minden kész szójaterméket, amelyek valóban nincsenek nélkül. És mint korábban említettük, az összes alternatív tej, mint például a rizs/mandula/kókusz/zab/szójatej, alapvetően csak szénhidrát és zsír - jó zsír és jó szénhidrát, és nem olyan üres, mint a tésztában, de mégis hatással van rá a test le.
Omnivor "diéta": zöldség, gyümölcs, hús "tiszta", alacsony zsírtartalmú kvark. Tojás.
Vegán "diéta": zöldségek, gyümölcsök. És most kezd sántítani. Mindenféle dió, de zsíros is. Kenyér, tészta stb. Esetén figyeljen a "fehérjetartalomra" és vásároljon teljes kiőrlésű termékeket.
Csak azt gondolom, hogy a vegán étrend (az ábrát figyelembe véve) hosszú távon rohadt drága.
EDIT: mert csak eszembe jut. Tudom az utamat, mert egyszer verseny-/súlyzós edzéseket végeztem (magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú), és egy ideje glutén-/laktóz-intoleráns vagyok .