Vegán étrend - a RichKind 11 hihetetlen előnye

tartalom
  1. Melyek a vegán étrend előnyei?
  2. Egészség - a vegán étrend megakadályozza a betegségeket
  3. A vegán étrendnek egészségügyi hatása van - az 5 legfontosabb egészségügyi előny
    1. A tanulmányok alacsonyabb rákkockázatot jeleznek
    2. Vegán étrend és 2-es típusú cukorbetegség
    3. Vegán étrend és csontritkulás
    4. A vegán étrend csökkenti a koleszterinszintet?
  4. A vegán étrend egészségre gyakorolt ​​kockázatai
  5. Jobb bőr a vegán étrenden keresztül
  6. Fogyjon le egy vegán étrend segítségével
  7. Vegán étrend és testmozgás
    1. Vegán táplálkozás és sportteljesítmény
  8. A vegán táplálkozás jobb-e a környezet számára?
  9. Vegán étrend - 4 hátrány

Sok kérdése van a vegán étrend hátrányaival és előnyeivel kapcsolatban? Kíváncsi arra, hogy a vegán étrend számodra is egy lehetőség lenne? Évente egyre többen választanak vegán életmódot - és helyesen, mert a vegán étrend az emberek számára a legtermészetesebb étrend.

Ebben a bejegyzésben információkat talál a vegán étrend egészségére, testképére, bőrére és sportteljesítményére gyakorolt ​​pozitív hatásairól. És megtudhatja, hogyan függ össze a vegán étrend és a környezetvédelem.

Melyek a vegán étrend előnyei?

  1. a vegán étrend jót tesz az egészségének
  2. soha többé nem kell diétáznod, hogy elérd vagy megtartsd az ideális súlyodat
  3. fittebbnek érzi magát és lényegesen aktívabb lesz
  4. a bőre javulni fog
  5. ha étvágyat szenved, akkor elmúlik
  6. soha többé nem érzi magát lassúnak és demotiváltnak egy főétkezés után
  7. vegán étrenddel védheti meg a környezetet és az éghajlatot
  8. Az állati eredetű élelmiszerekről való lemondással tehet valamit az éhség ellen ezen a világon
  9. rengeteg pénzt takaríthat meg a vegán étrenddel
  10. ha allergiája van, ezek is jobbak lesznek, vagy teljesen elmúlnak
  11. már nem vagy része annak a rendszernek, amely az állatokat áruként kezeli

Egészség - a vegán étrend megakadályozza a betegségeket

A vegánságnak számos egészségügyi előnye van, amelyet alább szeretnék röviden bemutatni Önnek. A vegán étrend egészségügyi előnyeiről a "Mi az egészség" című dokumentumban található további információ. Olyan szakértők, mint Dr. Neal Barnard, Dr. Caldwell Esselstyn vagy Dr. John McDougall beszélni.

richkind

A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet

Az étkezési szokások megváltoztatása rövid idő alatt hatással lehet egészségére.

A vegán étrendnek egészségügyi hatása van - az 5 legfontosabb egészségügyi előny

  1. véd a rák ellen
  2. véd a cukorbetegség ellen és támogatja annak kezelését
  3. csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát
  4. csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal a szívroham kockázatát
  5. javítja a bőrt

A tanulmányok alacsonyabb rákkockázatot jeleznek

Számos tanulmány mutatta be a kapcsolatot a vegán étrend és az alacsonyabb rákkockázat között. Az állati fehérjéket tartalmazó étrendnek a rák kialakulásának kockázatára gyakorolt ​​negatív hatásainak egyik legismertebb és legszélesebb körű vizsgálata a Ph.D. T. Colin Campbell. A világ legnagyobb táplálkozási szervezete, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia 2016-os állásfoglalásában a vegán étrendet is a táplálkozás olyan formájaként írja le, amely a legnagyobb védelmet nyújtja a rákkal szemben.

Véglegesen meg akarja változtatni az életét?

Iratkozzon fel a hírlevélre, és soha ne hagyjon ki egy cikket a minimalizmusról, a vegán táplálkozásról és a szabadságról!

Vegán étrend és 2-es típusú cukorbetegség

A vegán étrend és a cukorbetegség közötti összefüggésekkel kapcsolatos további ismeretek megszerzése érdekében a szakértők három nagyszabású vizsgálatot elemeztek. Arra a következtetésre jutottak, hogy a növényi étrend 34% -kal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

A meglévő betegségek pozitív hatásai is többször bebizonyosodtak, valószínűleg e téren a legismertebb tudós dr. Barnard. A vegán táplálkozás és a cukorbetegség témájában további információkat talál a „Dr. Barnard forradalmi módszere a cukorbetegség ellen: a cukorbetegség gyógyítása gyógyszerek nélkül - tudományosan bizonyított ".

Vegán étrend és csontritkulás

A közhiedelemmel ellentétben nincs szükségünk tejre, hogy megvédjük csontjainkat a töréstől. Tanulmányok kimutatták, hogy míg a vegánok általában kevesebb kalciumot és fehérjét fogyasztanak, mint az állati termékeket fogyasztók, a különböző étkezési szokásokkal rendelkező emberek csontsűrűsége nem különbözik egymástól. Egy másik 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a tejfogyasztás nem járhat alacsonyabb csonttörés kockázatával. A tanulmány összefoglalójában a kutatók hozzáteszik, hogy a magas tejfogyasztás magasabb halálozási arányhoz köthető.

A vegán étrend csökkenti a koleszterinszintet?

Számos tanulmány kimutatta, hogy az állati eredetű étrenddel összehasonlítva mind az LDL-koleszterinszint, mind a HDL-koleszterinszint alacsonyabb egy vegán étrend mellett. Az alacsony zsírtartalmú vegán étrend 15-30% -kal csökkentheti az LDL-koleszterinszintet. Testünk elegendő mennyiségű koleszterint termel, amelyet nem kell táplálékkal adnunk hozzá. Az olyan élelmiszerek, mint a tojás, a hús és a tej magas fogyasztása azonban a koleszterinszint emelkedéséhez vezet. A magas koleszterinszint viszont magas szívroham kockázatához vezet.

A vegán étrend egészségre gyakorolt ​​kockázatai

Mi embereket növényi étrendre terveztük. Ennek ellenére két lényeges hiba okozhatja kényelmetlen érzését és egészségügyi kockázatait a vegán étrend ellenére.

  1. az ipari szempontból magasan feldolgozott termékek (pl. szójametszet, szójafenék, sajt- és kolbászpótlók, alkohol, édességek, üdítők ...), valamint finomított zsírok és olajok gyakori fogyasztása. Ezek a termékek magas zsírtartalommal, magas kalóriatartalommal és alacsony tápanyagtartalommal rendelkeznek.
  2. a túl kevés kalória bevitele. Egészséges, keményítő alapú, friss ételeket tartalmazó vegán étrend mellett az adagok mérete jelentősen nagyobb. Különösen a növényi étrendre való áttérés fázisában, vagy azoknak, akik nagyon figyelnek az adagok méretére, fennáll annak a veszélye, hogy túl kevés kalóriát fogyasztanak.

Figyelnie kell a B12-vitamin ellátására is. Most még vannak fogkrémek és B12-vitaminnal dúsított növényi tej. Használhat vitamin-kiegészítőket vagy injekciókat is.

Jobb bőr a vegán étrenden keresztül

Az a kérdés, hogy a vegán étrend hogyan befolyásolja a bőrt, minden bizonnyal érdekes mind azok számára, akik súlyos bőrproblémákban szenvednek, például pattanásokban, mind azok számára, akik egyszerűen tisztább bőrre vágynak. A vegán étrenden keresztül a tisztább bőr annak köszönhető, hogy nincs tej A tej olyan hormonokat tartalmaz, amelyek a bőr általános megjelenésének romlását okozzák; ezek a hormonok felelősek a pattanások előfordulásáért is. A magas zsírtartalmú vegán étrend (HCLF) különösen ajánlott bőrproblémák esetén. A HCLF-nél a keményítőalapú, egészséges és friss (feldolgozatlan) ételek állnak az étrend középpontjában. A vegán étrend arcszínre gyakorolt ​​hatásáról további információt a "The Clear Skin Diet" című könyvben talál.

Fogyjon le egy vegán étrend segítségével

Szeretne fogyni? Szeretné végre elérni a kívánt súlyt? Unod már, hogy folyamatosan éhes, ingerlékeny és kivételes helyzetben vagy? Talán még kétségbeesett is vagy, mert sokféle étrendet kipróbáltál? Vegán, keményítőtartalmú és friss ételek fogyasztásával lelkiismerete nélkül fogyhat le, anélkül, hogy mindent el kellene hagynia, drága turmixok, fogyókúrás tabletták vagy divatos fitneszprogramok nélkül.

Vegán étrend és testmozgás

A testmozgásnak sok okból az egészséges élet részének kell lennie. Itt csak egy kis választék:

  • A stressz csökkentheti a testmozgást, és a kortizol szintje csökken
  • A sport boldoggá tesz, a szerotonin szinted emelkedik
  • a testmozgás lehetővé teszi a jobb koncentrálást
  • A testmozgás jobb, pihentetőbb alváshoz vezet
  • a test gyakorlása révén megőrzi funkcionalitását
  • A sport támogatja a testet a sejtek megújulásában, és az öregedési folyamat késik

Ha intenzívebben szeretne foglalkozni a vegán táplálkozás és sport témájával, akkor nagyon tudom ajánlani Brendan Brazier triatlonista "Vegán topformban" című könyvét.

Vegán táplálkozás és sportteljesítmény

Ha újból és újból kell motiválnia magát a testmozgásra, és nehezen tudja legyőzni a belső gyengébb önmagát, akkor hagyja, hogy a diéta változásának pozitív hatásai rátok hatjanak. A mintanapon (hamarosan online) javaslatokat találhat arról, hogyan nézhet ki étrendje. A vegán HCLF étrend különösen azt jelenti, hogy jelentősen több energiád lesz. Szeretne mozogni és aktív lenni.

2019-ben a „The Game Changers” című dokumentumfilm megjelent néhány német moziban, és intenzíven foglalkozik a növényi étrend sportteljesítményre gyakorolt ​​hatásával.