Fogyjon le a vacsorán SAT
Mindjárt itt a nyár, vagy csak újra be akarsz illeszkedni kedvenc ruhádba? Akkor itt az ideje, hogy lefogyjon! A vacsora kihagyása nem a legjobb terv. Dr. A videóban Pape elmagyarázza, mely ételeket bátran fogyaszthatja lefekvés előtt.
Csak vegye le - így működik!
Mi vacsora, Dr. Pape?
Fogyjon vacsora nélkül?
Sok ember számára ez a par excellence álom: elaludni és karcsúan felébredni. Sajnos ez nem ilyen egyszerű. Vannak azonban dolgok, amelyeket fogyókúrájával fogyaszthat a késő esti órákban. A vacsora fontos az egészséges és pihentető alváshoz. Ezért fontos egyrészt ne tömni magad tele, másrészt ne feküdj le éhesen. Fogyjon vacsora nélkül - sokan ezt tartják a végső módszernek. Egészen másképp működik.
Magas fehérjetartalmú vacsora
A test megértése elengedhetetlen, ha fogyni és testre szabni szeretné a vacsoráját. Dr. Pape a videóban elmagyarázza: Ha este túl sok szénhidrátot eszel, az inzulinszinted emelkedik. A pusztító dolog az, hogy az inzulin blokkolja a zsírégetést, így alig lehet kalóriát lebontani - tehát a „karcsú alvás közben” gondolat nem működik.
A megoldás a fogyáshoz? Vacsora sok fehérjével. Nagyon alacsony inzulinreakciót vált ki, és megkönnyíti az éjszakai zsírégetést. Tehát a vacsorát sem kell kihagynia.
Éjjel zsírégetés
Valójában kiválóan kihasználhatja az éjszakát, ha fogyni szeretne. Az OK? A nap folyamán a tested felhasználja az étel által biztosított energiát. Ez a lehetőség éjszaka már nem létezik, ezért visszaesik a szervezet saját tartalékaira - és ezek legtöbb esetben zsírok. Tehát ideális a fogyáshoz: a vacsora legyen alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú, és a kilók alvás közben lemorzsolódnak.
A kalóriák számlálása elengedhetetlen
Az azonban téved, aki azt gondolja, hogy ez a csodaszer. Mert természetesen arra is figyelned kell, hogy mit eszel napközben. Ha lehetséges, nem haladhatja meg a teljes 2000 kalóriaigényt. Az étkezés elhagyása nem a megfelelő út. Győződjön meg arról, hogy a napi három étkezés tartalmas, de nem túl bőséges. A magas kalóriatartalmú harapnivalóknak tabunak kell lennie, ha komolyan gondolja a fogyást. Ha éhségérzeted van, akkor fogj meg egy egészséges almát vagy igyál egy pohár vizet.
Fogyni: vacsora alacsony szénhidráttartalmú
De mégis mi lehet az étlapod? A SAT.1 útmutató készen áll néhány megfelelő recepttel. Mit szólnál például egy finom paradicsom- és mozzarella-salátához? Egyszerűen vágjon fel néhány paradicsomot, és tegye őket a mozzarella vagy a brie szelet közé. Egy kis balzsamos öntettel a tetején, és elégedetten és boldogan mehet lefeküdni - és alvás közben tehet valamit az alakja érdekében.
Dr. A videóban Pape a karácsonyi vásárra megy. Sok finom kísértés hívogat ide. Közülük sok pedig egyáltalán nem káros, és vacsoraként élvezhető. Például a tojásos bevonatban sült hal nem a legalacsonyabb kalóriatartalmú étel, de nagy részben fehérjéből áll, ezért habozás nélkül élvezhető. Egy tál kelkáposzta is biztonságos. Csak az a fontos, hogy ne nyúljon valódi szénhidrátbombákhoz, vagy ne egyél szénhidrátok és fehérjék keverékét. Egy ízletes étkezés után boldogan zuhan az ágyba - és hamarosan biztosan lefogy.