Vegán étrenddel 4 hónap alatt 30 kg-ot fogyott! Itt megtudhatja, hogyan változott meg radikálisan egy moldovai nő
Négy hónap alatt 30 kg-ot fogyott, több ezer éves csoda-étrenddel: a vegán. Soha nem evett húst, tejet és tojást: semmi sem egyszerűbb. A 28 éves moldovai Tecusa Tănase, egy kisfiú édesanyja hosszú ideje az ausztráliai Sydney-ben él és fest. Nem fogyott, mert csodás étrendet tartott, átalakította egész életét és megváltoztatta életmódját.
Világunk arról álmodozik, hogy Amerika, Európa, mit csinálsz Sydneyben?
Itt több olyan projektem van, amelyeket meg tudok valósítani. Festőművész vagyok. Imádok festeni. Több galériát tervezek festményeimmel, és egyúttal azon dolgozom, hogy elindítsam saját, kézzel készített festett ruhák gyűjteményét.
Hány kg van jelenleg és mennyi volt a diéta előtt?
Jelenleg 60 kg alatt vagyok. Pontos számot nem tudok mondani, mert az utóbbi időben felhagytam a mérleggel. Mielőtt lefogytam volna, majdnem 90 kg-ot nyomtam.
Mi a diéta titka?
Ez nem diéta, hanem életmód. Majdnem egy éve vegán vagyok, és életem végéig ott leszek. 3-4 hónapos veganizmus alatt fogytam az első 25 kg-ot. Kezdetben felhagytam a hússal, aztán más egészségtelen termékekkel, például tejtermékekkel, tojással. Jelenleg több nyers ételt fogyasztok. Naponta 6 ételt eszem, ebből 3 főétkezést és 3 harapnivalót. A gyümölcsöket csak reggel fogyasztom, éhgyomorra, mert a gyümölcsöket 20 percig emésztik, más ételeket viszont 2-3 órán át. Sok salátát, gabonakenyeret vagy fekete kenyeret eszem.
Mi volt az utad a veganizmus felé?
Elmondom a történetemet. Miután szültem, epekövekkel találtak. Az orvosok azt mondták, hogy az egyetlen esélyem az volt, hogy eltávolítsam a vasat. Elviselhetetlen fájdalomrohamaim voltak. Kicsit fájdalmasabb, mint a szülés. A legutóbbi válságom döntő volt az életemet megváltoztató stílusomban.
Egy barátom javasolta, hogy próbáljam ki a veganizmust. Egyébként nem volt vesztenivalóm. Az első szakaszban felhagytam a zsírral és a hússal. Csak halat, tejterméket és zöldségféléket eszünk. Egy hónap múlva a bőröm fiatalabbá vált, ráadásul jobban és energikusabban éreztem magam. Útközben felhagytam a tejüzemekkel, majd a halakkal. Ami a legfontosabb, hogy fél év veganizmus után az epeköveim önmaguktól eltűntek.
Melyek a recept "mellékhatásai"?
Mint minden más, helytelenül alkalmazott termék, ennek is lehetnek mellékhatásai. Miután feladtam a húst, elkezdtem tanulmányozni, hogy mely ételek pótolják a vas-, kalcium- és fehérjeszintemet a testemben. Elkezdtem több spenótot, mandulát, brokkolit, kelkáposztát, magot, diót, káposztát, vörös répát, kókusztejet vagy mandulát és sok más, a szervezet számára hasznos terméket.
Hogyan változott meg az életed 30 kg lefogyás után?
Minden jó megváltoztatja a jobb életet. Először is, a veganizmus jelentősen megváltoztatta az egészségemet. Azon kívül, hogy jobban kezdtem kinézni, könnyebbnek, élénkebbnek érzem magam.
Amit szeretteid mondanak a változásodról?
A barátok támogatnak és köszönetet mondanak ezért. Közülük sokan vegánok is lettek. Van egy kis oldalam a Facebookon a veganizmusról, amely segít a kezdő vegánoknak abban, hogy többet megtudjanak erről a témáról.
Milyen tanácsokat ad azoknak a nőknek, akik most olvassák ezt az interjút?
Először is fordítson különös figyelmet az egészségére. Vigyázzon a diéta megkezdése előtt, mert ha egyszer feladja, a kilók visszatérnek. Nem a diéta segíti a fogyást, hanem az egészséges életmód.
Javaslom, hogy készítsen napi étkezési menetrendet, napi 6 étkezésből: 3 főétkezés és 3 snack az étkezések között. Ne hagyja ki az étkezéseket, ez hizlaláshoz vezet, mert a szervezet több zsírt fog raktározni, ha nem kapja meg időben a szükséges táplálékot. Nagyon fontos, hogy 12:00 óráig fogyasszuk a gyümölcsöt. Szénhidrátban gazdag ételek fogyaszthatók a hét egy napján, de másnap csak zöldséget és salátát fogyasszon.
Ne egyél 3 órával lefekvés előtt. Először is, ez nemcsak hizlaláshoz vezet, hanem negatív következményekkel is jár a testre nézve. 18 óra után nyugodtan lehet enni.
Ne fogyasszon tejtermékeket. Az emberek 80% -a tejtermék-intoleráns, és nem is veszi észre. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az állati tej nem kompatibilis az emberi testtel, ezért jó elkerülni, ha fogyni akarunk.
Mindezen fenti tippektől eltekintve ezek jelentik az egészséges táplálkozás alapját friss zöldségek. Leginkább rájuk kell koncentrálnunk.