Vegán felépülési időm 19 hét hosszú távú böjt után
Helló kedveseim
Hosszú böjti időszak áll mögöttem és barátom mögött, amint azt már a címben is láthatja.
Április 8-án kezdtük el a terápiás böjtöt, tegnap augusztus 21-én volt az utolsó böjt napunk. ^^
Valójában valamivel hosszabb volt, mint 19 hét, mégpedig 135 nap, de nem akarunk pápaibbak lenni, mint a pápa
Mielőtt átütné a kezét a feje fölött, csak azt akarom mondani, hogy pontosan tudtuk, mit csinálunk, ellenőriztük a vérértékünket és túlsúlyosak voltunk, ami ezt a hosszúságot teljesen lehetővé tette.
A terápiás böjt oka főleg barátom nagyon tartós bőrbetegsége volt, ahol semmi és senki nem segített rajta, ez sokat javult, és képes volt abbahagyni az antibiotikumok szedését is. Ez a betegség évekig gyötörte, és csak meg kellett tennünk, támogatni akartam, ezért egész idő alatt böjtöltem.
Amikor észrevettük, hogy mennyire fogyunk, ez természetesen egy másik ok volt a böjt folytatására, főleg, hogy túlsúlyosak voltunk, és élni akartunk ezzel a lehetőséggel, hogy leszálljunk és új, karcsú életet éljünk a jövőben.
Nem volt mindig könnyű, különösen az elején, de sikerült és büszkék vagyunk ^^
A barátom 125 kg-mal indult és ma 78 kg-ot nyomott.
Az elején 103 kg-ot nyomtam, ma pedig 73 kg-ig. Ez azonban még nem a végcélom - a helyzettől függően 60-65 kg körül van.
Várni fogok a felépülési hetekig, hogy megnézzem-e és mennyit fogok még fogyni, majd lassan és egészségesen, böjt nélkül fogyok a maradék kilókból
Ez a szál arra szolgál, hogy átéljem veled a 9 építési hetemet
Mivel vegán vagyok, ez természetesen teljesen vegán, lehet, hogy a terv néhányak számára segítséget is nyújt, ha vegán akar lenni és főleg két vagy három hétnél tovább ^^
Nagyon remélem, hogy veled együtt átélhetem az építési időszakomat, és várom válaszait
Szóval kedvesek
Ma volt az a nap, így a barátommal megtörtük a böjtöt.
Ma reggel csendes és csendes meleg almás tea volt, hogy rendesen befejezzék a böjtöt.
Ma délben megtörtük a böjtöt egy durván apróra vágott, párolt almával, fahéjjal és egy-egy fél evőkanálnyi zúzott lenmaggal, csodálatos és nagyon finom volt ^^
Utána elegünk volt, hihetetlenül csak egy alma után. Ez elképzelhetetlen lett volna a múltban.
Nagyon élveztük ezt a csodálatos almát, csodálatos volt
Ma este ugyanez volt, de lenmag nélkül. Ismét tele papírral, de boldog ^^
Végül érzékelhetjük a jóllakottság érzését és meghallgathatjuk, a böjt előtt nem ez volt a helyzet.
A kalóriabevitelünk ma 196 kalória volt fejenként, nagyon lassan halmozódunk fel, és ezért lassan növeljük a kalóriákat, hogy ne érje utol a jo-jo hatás
Tehát ez volt a böjt megtörésének napja, holnap az 1 építkezési nappal folytatódik ^^
Minden jót kívánok és holnap találkozunk
[Ezt a bejegyzést Wuselchen utoljára 2015. augusztus 24-én, 20:46 órakor szerkesztette.]
Helló kedveseim
Ma van az első építkezés napja ^^
A napi tervem így néz ki:
1 beállítási nap; (250-300 Kcal)
Reggel: tea, 1 alma, 160 g, fahéjjal, reszelt, Ѕ evőkanál lenmag (110)
Ebéd: 1 alma, 160 g, vékonyra szeletelve (86)
Este: 1 alma, 160 g, negyedelve (86)
Ma este elmondom, hogy ment, így találkozunk
Sajnos tegnap este nem tudtam írni az építkezés első napjáról, hogy ment, így csinálom ezt most * chaka * xD
Tehát kevesebbet ettünk, mint terveztük, mert több csak nem volt lehetséges. A párolt alma után egy böjt napján délben annyira tele voltunk, hogy szinte kellemetlen volt, ezért döntöttünk úgy, hogy csökkentjük a következő alma adagokat. Ezért a böjt megtörésének napján a második étkezéshez, vagyis a vacsorához már nem egy teljes almát fogyasztottunk fejenként, amint azt valójában terveztük, hanem csak egyenként háromnegyed almát. Ez elég volt ahhoz, hogy tele legyen, de már nem volt tele ^^
Ezt a tegnapi építkezés első napján tartottuk mindhárom étkezésnél. Mindössze háromnegyed alma, és mindig kellemesen tele voltunk.
Ez személyenként reggel 123g, ebédidőben 123g és este 122g alma volt.
Délben és este megint megpároltuk az almát és fahéjjal ettük, ahelyett, hogy szeletekre vágtuk volna, mint a tervben, és megettük.
De ez nem rossz, nincs több kalória, és jól kell érezned magad =)
A napi cél kalóriamennyiséget 250-300 Kcal között állítottam be. Mivel nem tudtuk megenni az összeget a tervek szerint, nem egészen értük el, csak 220 Kcal-val gazdálkodtunk.
Nos, ez nem rossz, hallgattunk a jóllakottság érzésére, és nagyon büszkék vagyunk arra, hogy végre megtanultuk érzékelni és hallgatni =)
Hihetetlenül hangzik, amit mindketten tettetek és elértetek; bátorságot ad, inspirál és valóban rúgást ad a hátamba. Magamnak a bőrproblémákkal szerencsétlenül kell megküzdenem, azonban allergián és visszaeséseken keresztül, amelyek folyamatosan megjelennek.
Amit a jelentésedből veszek: vegánok voltatok még böjt előtt is, de a vegán étrend nem adta meg a döntő megoldást? Általános kérdéseim lennének a böjtöléssel kapcsolatban is: melyik formát választotta? (Buchinger?) Étrend-kiegészítőket szedett? Gyakorolt? voltak krízisek és mi?
Úgy gondolom, hogy sok olvasó örülne, ha egy kicsit részletesebben beszámolna, lehetőleg a saját szálában a böjti fórumban - ha talál rá időt és energiát.
A fejlesztési programodat is izgalmasnak találom (csak az alma és a lenmag), és folytatni fogom azt.
Tele vagyok ámulattal, csodálattal és felébresztett motivációval, és köszönöm, hogy itt írt a cégéről. Azt hiszem, mások ezt nem tudták megfelelően értékelni, mert közzétetted a felhalmozási napi szálat, amelyet ritkábban olvasnak el.
Remélem, hogy többet fogok hallani tőled és a legjobbakat mindkettőtöknek, Uma
Helló, Wuselchen, hello Uma, és nagyon köszönöm, hogy felhívta a figyelmünket erre a nagyszerű szálra!
Csak Umával tudok egyetérteni, tele vagyok csodálattal, és úgy gondolom, hogy nagyon, nagyon büszkének kell lenned, remek!
Nagyon kíváncsi vagyok arra is, hogyan tervezted a nagyböjtöt, és éppúgy, mint Uma, akit érdekel a részletek. Talán ez egy kis elmélkedés lesz számodra és inspirációt jelent számunkra, ha elmondasz nekünk egy kicsit többet erről?
Előre is köszönöm és boldog összeszerelést!
--
Üdvözlettel, Laila
____________________________
[Ezt a cikket Wuselchen szerkesztette utoljára: 2015. 08. 24., 23:19]
Helló kedveseim
Ma van a második építkezési napunk, és majdnem újra vége, de hé, legalább tudok még írni valamit arról, hogy milyen volt ez a nap ma nekünk
Először is itt van az építkezés 2. napjának napi terve ^^
2 beállítási nap; (250-300 kcal)
Reggel: tea, 1 alma 160g (86Kcal), 1 teáskanál lenmag (24Kcal)
Ebéd: zöldségleves, pürésítve (96)
Este: 1 alma, 160g (86)
Tehát ma reggelenként csak háromnegyed almát ettünk, mert a mennyiség valóban elegendő nekünk. Ez 114g volt fejenként.
Újra lereszeltük az almát, megpároltuk és fahéjjal és lenmaggal ettük. Csak kis édesszájúak ^^
Az ebéd kinyilatkoztatás volt, volt egy finom pürésített zöldségleves, ami nagyon jó volt
Ma este kaptunk mindegyikünknek háromnegyed almát, fejenként 120 g-ot.
Ezúttal nem dörzsöltük apró darabokra, hanem apróra vágtuk, és olyan könnyedén megkentük a serpenyőben, ismét fahéjjal xD
Barátom azonban annyira tele volt ma délután a levessel, hogy nem ehetett belőle semmit. Annyira büszke vagyok rá, hogy hallgatott a jóllakottságára. Nem volt olyan rossz nekem, így megettem az adagomat.
Ezzel ma 221 Kcal-t fogyasztottam. A mára beállított kalória 250-300 Kcal volt, így ezt nem értem el újra, de nem baj, jobb, mint túlfogyasztani. Ez már nem történhet velünk
Tehát ennyi volt az építkezés második napjára, minden nagyon jól sikerült, panaszra nincs ok. Holnap jön az építkezés harmadik napja, már alig várom ^^
Majd találkozunk
Tehát mivel ez a bejegyzésben nem sikerült, így fogom csinálni =) Fotó finom zöldséglevesünkről, petrezselyemmel meghintve ^^
Idézet:
Uma ezt írta:
Hihetetlenül hangzik, amit mindketten tettetek és elértetek; bátorságot ad, inspirál és valóban rúgást ad a hátamba. Magamnak szembe kell néznem a bőrproblémákkal, azonban allergiák és visszaesések miatt, amelyek folyamatosan megjelennek.
Amit a jelentésedből összeszedek: még böjtölés előtt is vegánok voltatok, de a vegán étrend nem adta meg a döntő megoldást? Általános kérdéseim lennének a böjtöléssel kapcsolatban is: melyik formát választotta? (Buchinger?) Étrend-kiegészítőket szedett? Gyakorolt? voltak krízisek és mi?
Úgy gondolom, hogy sokan örülnének, ha adnál egy kicsit részletesebb jelentést, lehetőleg saját száladdal a böjt fórumában - ha találsz rá időt és energiát.
A fejlesztési programodat is izgalmasnak találom (csak az alma és a lenmag), és folytatni fogom azt.
Tele vagyok ámulattal, csodálattal és felébresztett motivációval, és köszönöm, hogy itt írt a cégéről. Azt hiszem, mások még nem tudták ezt megfelelően értékelni, mert Ön közzétette a felhalmozási napi szálat, amelyet ritkábban olvasnak el.
Remélem, hogy többet fogok hallani tőled és a legjobbakat mindkettőtöknek, Uma
Szia kedves Uma
Nagyon örülök, hogy megtaláltad a szálamat, és érdekel, amit ide írok ^^
Ó, köszönöm szépen a nagy dicséretet, teljesen zavarban vagyok, de nagyon boldoggá és boldoggá is tesz
Nagyon jó, hogy történetünk bátorságot ad, inspirál és annyira motivál. Pontosan ezért szerettem volna ezt megosztani veletek ezen a fórumon, hogy másoknak bátorságot adjak és motiváljam őket
Nagyon sajnálom, hogy neked is ilyen betegségekben kell szenvedned, ez valóban nagyon megterhelő. De biztos vagyok benne, hogy te is meggyógyulhatsz, csak igazán soha nem szabad feladni, te is meg tudod csinálni, ezt tudom. =)
Nem, nem pontosan, a barátom vegetáriánus volt és van, csak én vagyok vegán. Az építkezés ideje alatt azonban teljesen vegán, mert én így terveztem meg a tervet. Csak egyszerűbb volt, mint vegetáriánus és vegán terveket írni. A terv már sok munka volt, és xD hetekig ültem rajta
De a barátom egyszerűen csodálatos, és nem okoz gondot teljesen vegán étkezés közben. Ott engem teljesen támogat ^^
Igen, főleg Buchinger szerint böjtöltünk, vagyis csak vizet, teát és naponta kétszer ittunk 250 ml levet, hígítva 250 ml vízzel. Az elején időnként zöldségleveket is ittunk, de nem melegedtünk velük, így maradtunk a gyümölcsleveknél
Valamikor nem tudtam inni normál vizet, de ettől kezdve minden egyes pohár vízbe mindig feltettem egy friss citromlevet, akkor az jó volt, és emellett lúgosítja a testet
Időről időre ittunk egy csésze zöldséglevest is, de ez egy instant húsleves volt, de cukor, ízesítők, élesztő, ízfokozók nélkül, csak természetes összetevőkkel és bio.
Szándékosan így tettünk, és nem friss zöldségekből, mivel túl drága lett volna, ha csak megittuk a húslevest, majd kidobtuk a főtt zöldséget.
Vettünk étrend-kiegészítőket is, de csak a tizedik héttől kezdve, mert a barátomnak bizsergő érzése és zsibbadás-érzése volt a lábában, és mert nem akartunk kockáztatni és nem akartuk veszélyeztetni az egészségünket, éppen ellenkezőleg, tenni akartunk érte. csak akkor kezdett el szedni néhányat. Van B-vitamin, B12, vas, magnézium, kalcium, cink, Omega3 lenolaj kapszula, fekete magolaj kapszula, olívaolaj kapszula articsóka kivonattal, tökolaj kapszula, biotin, szelén és moringa mag. Mindezekből aztán egy kapszulát vagy egy moringa magot vettünk minden nap, körülbelül 3 hétig, azaz a tizenharmadik hétig.
Zöld turmixokkal is kezdtük a tizedik héttől, minden héten egyet. Ez mindig tartalmazott spenótleveleket, báránysalátát, petrezselymet, zsázst és különféle gyümölcsöt.
De azt javasoljuk, hogy kezdje a zöld turmixokkal és a táplálék-kiegészítőkkel a 6. héttől, hogy ezzel kezdhesse
Nos, ez az egyik dolog a sporttal. Sajnos ilyet nem tudtunk megtenni, mert barátom nagyon félt és azt mondta, hogy az arcán lévő pustulák és hólyagok ismét kitörhetnek az izzadásból. Mivel a bőrbetegsége mindig reagált rá, amikor izzadt, majd ismét vörös foltok voltak az arcán, és érthető módon ezt akarta elkerülni.
Ezért nem sportoltam, nem azért, mert nem tudtam volna motiválni magam arra, hogy egyedül csináljam, hanem szerettem volna támogatni őt, és ezért önként lemondtam a sportról, mert ő nem tudott ilyet csinálni. Nem a sport révén akartam előnyhöz jutni vele szemben, hanem mindent vele együtt megtapasztalni ^^
Sajnos úszni sem tudtunk, mert félt, hogy a nedvesség miatt a bőre újra reagál, és így nélküle is megtettük, és imádok úszni.
De sokat megyünk gyalog, és teljesen mozgásmentesek voltunk és nem is vagyunk ^ ^
A válságoktól sem kíméltek minket, de mindkettőnk számára mások voltak. A barátom időről időre gyengének és gyengének érezte magát, és hébe-hóba köze volt a vérkeringéshez, ezért volt éjjeli sapkája, semmi drámai, de akkor is aggódj. Tehát a negyedik héttől kezdve rendszeresen kaptunk glükózt, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy mindig van nála valami, ha valami visszatér. Aztán csak vett egy darab glükózt, és utána mindig újra jól volt
A krízisek bennem úgy néztek ki, hogy néha voltak olyan napjaim, amikor rosszul lettem, aztán fáztam, fájt a fejem, gyengének és ernyedtnek éreztem magam. Ezek a válságok másnap mindig elmúltak, és néha szédültem, és minden megfordult egy pillanatra, amikor például én. Felállt. Aztán egy pillanatig kitartottam, megálltam és röviddel ezután ismét eltűnt.
Tehát nem volt valami vad, természetesen nem nagyszerű, és el tudsz képzelni szebb dolgokat is, de azért tartottuk fent, mert tudtuk, hogy mit csinálunk. ^^
Igen, ezt egy részletesebb jelentéssel szeretném megtenni, ha természetesen másoknak is tudok segíteni. De melyik alfórumon pontosan?
Mit írjak oda a legjobban?
Azért választottam ezt az alfórumot, mert most vagyunk az építkezés szakaszában, és úgy gondoltam, hogy ott kell lennie, mert szerettem volna erről írni, hogy remélhetőleg inspirációt tudjak adni másoknak
Igen, nagyon átgondoltam az építkezés idejét, és átgondoltam, hogy minden rendben menjen ^^
Nos, nem csak alma és lenmag, ez csak az első két napban volt kapható, ma volt egy leves is
De örülök, hogy izgalmasnak találja felépítésünket, és továbbra is követni fogja, nagyon örülök ^^
Kissé büszke vagyok, ha rajongsz érte, de csak boldoggá tesz, hogy motiválni tudtam a történetünkkel, ezért írok ide, hogy megmutassam másoknak, hogy ők is meg tudják csinálni =)
Szerettem erről írni és köszönöm, hogy itt voltatok és elkísértek minket az építkezés ideje alatt, ez is motiváló, köszönöm szépen ^^
Ó, nem tudtam, hogy a fórum ezen részét ritkábban olvassák, de azt hittem, hogy ide tartozik, mert arról az építkezési időről írok, amelyben most vagyunk. Nem tudom, megengedett-e nekem ez a terület, ahol a böjt van. Egyébként természetesen ott is elindítanék egy szálat párhuzamosan =)
Rendszeresen többet fog olvasni és hallani tőlem, ígérem neked, és remélem, hogy továbbra is eszmecserét folytatok veled.
Ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni, szívesen válaszolok minden kérdésre, és megtehetem