Vegán kezdőknek - tippek a vegán élethez
A vegán étrend és a vegán életmód érdekel, Ön talán már vegetáriánus, vagy maga szeretné megtenni a vegán élet lépését? Bármi legyen is a motivációd, mivel itt vagy, feltételezem, hogy ki akarsz próbálni egy vegán életet. Tehát vegán kezdőknek.
Egyre többen foglalkoznak a vegán életmód és a szupermarketek kínálata is lényegesen nagyobb, mint néhány évvel ezelőtt. Tehát már tökéletes időpontot választott a téma kezelésére. A vegán életbe való belépés mindenki számára lehetséges, Nem szabad azonban elképzelni, hogy túl könnyű, mert visszaesések történhetnek, és szintén normálisak. Ne hagyja, hogy kidobja magát az irányból, és folytassa.
A vegánná válás módja
Általában a vegánná válás útja egy fázison keresztül vezet, amelyben vegetáriánus vagy. Nagyon kevesen mennek vegánra a mindenevőből. És bár a vegán valóban hype-ot tapasztal, sokan még nem mernek teljesen vegánul élni, vagy azt mondani, hogy ezentúl vegánok. Nem szabad félni, hogy ezt egyenesen kimondja, mert még ha így is tesz talán még nem 100% vegán, mégis jobb, ha 90% -ban vegánként élsz, és jobban érzed magad, mint folytatni, mint korábban, és nem tenni a lépést. Vannak, akik attól tartanak, hogy a vegán nem egészséges, vagy túl sok megjegyzést kapnak a barátoktól, és állandóan igazolniuk kell magukat. Az első pont habozás nélkül törölhető, a vegán egészséges, mindaddig, amíg odafigyel a kiegyensúlyozott és egészséges étrendre. A második kérdésre ezek a megjegyzések jöhetnek. Fel kellene állni rajta, és legyünk őszinték, az emberek többsége csak azért kommentál, mert nem meri megtenni ezt a lépést.
Vegán a teszthez
Ha nem biztos benne, hogy a vegán élet helyes-e, és hogy képes-e ezt fenntartani, akkor csak meg kell próbálni. Élő vegán a tárgyaláson. Nem kell eleve elkötelezned magad, hogy ezentúl csak örökké vegánként élsz. Általában ez egy folyamat, de ha elindítja, általában ragaszkodik hozzá, a veganizmus pozitív hatásai egyszerűen túl nagyok.
Csak próbáljon vegán lenni egy hónapig - meglátja, milyen jól áll vele.
Nem kell eleve elkötelezned magad. De sok jó oka van annak, hogy kipróbálja a vegán életet. Ezért ez a program ideális egy vegán próbaidőszakra. Mert ha egy hónapig nem eszünk állati termékeket, az nem boszorkányság - de ez a viszonylag rövid út egy új, jobb életmód felé jelentõs, rendkívül elõnyös bánásmódot jelent a test, az elme és a lélek számára, amint látni fogod és tapasztalni fogod.
Tippek a vegán élet megkezdéséhez
Itt összeállítottunk néhány tippet, amelyet beszélgetések során hallottunk, és amelyek részben segítettek abban, hogy vegánok vagy vegánok legyünk.
Vegyél vegán - ismerd meg az okaidat
Sok oka van a vegán életnek, némelyikük megtalálható itt az oldalon, mások nagyon egyéniek lehetnek. Előfordulhat, hogy Ön jelenleg olyan környezetben van, amely egyre inkább a táplálkozással, a fenntarthatósággal és ezen témákkal foglalkozik, és úgymond erre a csapatra ugrik. Ez működhet, de többnyire csak bizonyos mértékben és nem hosszú távon. Tehát fontos a belső törekvés, hogy megtudd, miért akarsz vegán lenni? Ha megfogalmazta ezt a belső vágyat, akkor ragaszkodhat hozzá és motiválhatja. Segít megválaszolni ezt a kérdést is, amely elkerülhetetlenül a környezetéből származik, és nem hagyja, hogy megzavarja vagy megzavarja mások észrevétele vagy félismerete.
Hasznos lehet megírni, miért akarsz vegán lenni. Készítsen listát a vegán élet pozitív hatásairól, lehetőleg prioritásként az Ön egyéni rendezése szerint.
Vegánná válni - ez egy folyamat, szánjon rá időt
A vegán válás különböző sebességgel hozható meg, néha nagyon gyorsan megtörténik. Az út, vagyis a terv végrehajtása viszont eltarthat egy ideig. És ez normális és teljesen rendben van. Aligha bárki képes egyik napról a másikra megváltoztatni egész életmódját, és kitiltani minden állati terméket az életéből, és legyünk őszinték, ez sem segít senkinek.
Nem kell eldobnia az összes bőrcipőt, és új vegán cipőt kell vásárolnia. Most, hogy megvannak, állati termékeket is viselhet.
A legtöbb vegán számára bekúszott a folyamat, először a mindenevőtől a vegetáriánusig, majd apránként más állati termékek maradnak ki. Nincs előre meghatározott sorrend, mindenki más. Néhány ember ellenezheti a tejtermelést, és az állatok iránti szánalom olyan nagy, hogy más tejtermékekről való lemondás a következő lépés. Ami a kozmetikumokat vagy a divatot illeti, először kissé nyugodtabb lehet, majd bőrrel vásárolhat valamit. Egy másik esetében az út más, és lehet, hogy csak olyan higiéniai cikkeket vásárol, amelyeket még nem teszteltek állatokon. Bármelyik is a tiéd, menj, és szánj rá időt.
Legyen vegán - tudjon meg többet
Az elején annyi információt kell keresnie, amennyire szüksége van, és fel akarja dolgozni, mert a veganizmus sokrétű és sok javaslat található a különféle tájékoztató anyagokban. Lehet, hogy az egyik legszívesebben megnéz valamit a YouTube-on, a másik pedig inkább este olvas Könyv a vegán életről. Könnyen lehet, hogy az elején az az érzésed, hogy elárasztanak a vegán élettel kapcsolatos információk, de minél tovább birkózol a témával és többet tudsz róla, annál könnyebb megtalálni azokat az információkat, amelyekre valóban szükséged van.
Ha kérdése van, írjon nekünk is.
Összességében azonban az étrend vagy az életmód minden nagyobb változása magával hozza, hogy az ember tájékoztatja magát, és ez szintén szórakoztató. Mert minél többet tanul a vegán életről, annál lelkesebb lesz. Tudjon meg többet a vegán étrendről, azokról a tápanyagokról, amelyekkel talán mostantól jobban tudnia kellene. Természetesen nem kell vegánságot tanulnia ahhoz, hogy vegán legyél, és nem kell egyik napról a másikra elsajátítanod az ismereteket, de már rendelkezned kell a vegán élet jó alapismereteivel. Az is segít, ha sokat tud a veganizmusról, ha válaszolnia kell a barátok vagy a család kérdéseire. Ne felejtsd el, hogy jönnek a kérdések arról, hogy miért vagy vegán, és hogy továbbra is egészségesen élsz-e.
Vegyél vegán - ne taníts senkit
Akik vegán étrendre és életmódra váltanak, kapnak néhány kérdést, ezek a kérdések és megjegyzések némelyike kimerítő és idegesítő lehet. Ezzel szemben nem szabad megpróbálnia meggyőzni más embereket a vegán életről, vagy ha látszólag tanulságosnak tűnik, ha valaki nem követ vegán étrendet. Az ilyesmi csak bajt kavar.
A vegánokról gyakran azt mondják, hogy életmódjukat az egyetlen helyesnek találják, ezért szeretnek róla extravagánsan beszélni. Arra kell figyelni, hogy senki ne idegeskedjen a baráti körében veganista történetekkel. Ezért az lenne a javaslat, hogy természetesen megmutathatja, mennyire érzi jól magát a vegán étrend mellett, de ne próbáljon kétségbeesetten meggyőzni senkit a növényi étrendről.
Legyen vegán - tesztelje a B12-et
Amiben B12-vitamin nélkülözhetetlen vitamin; ez a vitamin nem fordul elő a növényekben, vagy csak nagyon kis adagban fordul elő. Ezért a vegánoknak rendszeresen ellenőrizniük és orvosuknak vérképet kell készíteniük. Ez áttekintést nyújt arról, hogy a vegán étrendre való áttérés után fogyaszt-e még minden olyan tápanyagot, amelyre a testének szüksége van. Egy ilyen vérvizsgálat nem rossz, és ugyanolyan fontos, hogy tudd, mennyire egészséges vagy. Ezért a nem vegánoknak tanácsos időről időre vérvizsgálatot végezni, mert az, hogy mindent megehet, még nem jelenti azt, hogy a szervezet minden tápanyagot elegendő mennyiségben kap. A jó B12-szint fenntartása érdekében kiegészítőket kell szednie. Nem kerülnek sokba, és különböző adagokban kerülnek forgalomba, vagy egy kis tabletta naponta, vagy egy magasabb adag, és akkor nem kell olyan gyakran bevenni.
Legyen vegán - figyeljen az étrendjére
Természetesen a vegán életre való áttérés kulcskérdése a diéta. Ha általános ajánlásokat olvas el arról, hogy átlagosan hány különböző tápanyagot kell elfogyasztania az étrend megváltoztatásakor, kérjük, mindig figyeljen arra, hogy ez az állítás milyen alapon történik. Általános szabály, hogy ezeket az információkat egy 180 centiméter magas emberről gyűjtik, aki normál vegyes ételt fogyaszt. Ebben a tekintetben ez az információ sok ember számára nem éppen megfelelő. Ez általános információ.
Gyakran az új vegánoknak egyszerűen többet kell enniük a váltás után, mint korábban. Ez annak köszönhető, hogy Németországban sok állati és feldolgozott termék kerül általában a tányérokra. Ezek az ételek lényegesen zsírosabbak és több kalóriát tartalmaznak, mint a kizárólag növényi eredetű ételekből készült teljes étkezés. Az étkezési szokásaitól és az elfogyasztott kalóriák mennyiségétől függően, mielőtt áttérne a veganizmusra, könnyen előfordulhat, hogy csak többet eszik és gyakrabban eszik. Tehát ne ijedjen meg, ez teljesen normális. Ezért valóban elegen kell ennie, különösen az elején (hacsak nem ezt veszi a fogyás lehetőségeként), de ha nem eszik eleget, vágyakozás alakulhat ki, és hirtelen könyörtelen étvágyat kap egészségtelen dolgok megszerzése.
Az egyik legnagyobb táplálkozási hatás Váltás vegán ételre az, hogy új ételeket ismer meg, és sok új receptet kipróbálhat. Általános szabály, hogy a nem vegánok kevesebb köleset, quinoát vagy avokádót fogyasztanak, és az étrend változásával megtapasztalhatja, milyen ízletes mindez. Így a veganizmus új szemeket nyit meg - a vegánokról azt is mondják, hogy nyitottabbak. Ebben az összefüggésben sok vegán szuperétel is létezik, amelyek közül néhányat ismer, de néhány új is lesz.
Ezért kevés értelme van, ha ugyanazt akarja enni, mint korábban, csak vegánul. Ez is unalmas lenne és nem lenne egészséges. Ha például egyszerűen a vegán kolbászra vált át a kolbász helyett, és a pizzát ugyanúgy készíti el, mint korábban, csak most vegán sajttal. Inkább legyen teljesen nyitott és tapasztalja meg az új ételeket. Most annyi finom ízű vegán helyettesítő termék van, hogy a helyettesítő termék kifejezés alapvetően már nem alkalmazható. Vegán pogácsák és társai. Sokkal inkább vegán kiegészítő termékek. Ami általában nagyon egészséges és tápláló vannak.
Annak érdekében, hogy a legtöbbet tudja kihozni a vegánra való áttérésből, javasoljuk, hogy fogyasszon minél egészségesebbet. Kivételek mindig megengedettek, de továbbra is kivételek. Ízében a friss gyümölcsöt és zöldséget, valamint a teljes kiőrlésű gabonát nehéz legyőzni.
A vegán élet szórakoztatóbb, ha főz.
Ha még nem élvezi a főzést, akkor itt a remek alkalom, hogy megszokja. És rájössz, hogy a főzés szórakoztató lehet. Soha nem szerettem főzni magam, de amikor vegán életmódra váltottam, az érdeklődés természetesen megnőtt. Természetesen nem rögtön bonyolult ételekkel kezdtem, hanem fokozatosan jobban megismertem a tűzhelyet és a fazekat.
Keressen vegán recepteket az interneten, vagy vásároljon vegán szakácskönyveket. A választék nagy, az ízélmény pedig óriási. Szívesen vegánul is megkérdezi a recepteket vagy az összetevőket. Mindez szélesíti látókörét, és mindenekelőtt örömet okoz a vegán életnek.
És ha nem akarsz minden nap főzni, különféle vegán készételeket is találhatsz, amelyeket akkor is elkészíthetsz, ha gyorsan menned kell.
Ügyeljen a vegán étrend tápanyagaira
Mint fentebb említettük, az egészséges vegán élet egyben főzést és egészséges étkezést is jelent. Van elég vegán ócska étel is, ha megeszed, hogy valami jót teszel az állatokért, de kevesebbet a testedért. Győződjön meg tehát arról, hogy kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt.
Ez könnyebb, ha nyitott vagy új ötletekre. Kezdjen el böngészni a szupermarketekben, és próbálja ki a sok finom vegán ételt. Sok minden vegán, nem kell mindig vegán címkének lennie.
Legyen vegán - töltsön fel újra
Akik vegán étrendre váltanak, azoknak is szükségük van rá néhányféle vegán étel otthon, különben gyorsan unalmas lesz. Ezért a tippünk: Ha vegán szeretne lenni, akkor készítsen készletet.
Nem kell eldobnia mindazt az állati terméket, ami még mindig van, jobb, ha odaadja és megeszi - úgyis megvásárolták. Csak ne vásárolj többet. Ennek ellenére meg kell húznia egy gyors vonalat, és ki kell vennie az állati termékeket a hűtőszekrényéből. Mint mondtam, vagy add el, vagy egyél meg. De nem szabad semmit spórolnia és hébe-hóba újra ennie.
Vásároljon egészséges, vegán ételeket, és tapasztalja meg a vele járó finom illatot, amely elidőzik a konyhája felett. Új ízeket fog tapasztalni, és valóban megkóstolja a frissességet és az egészségeset - nagyszerű lesz. Ezenkívül annyira immunizált vagy vele szemben, hogy egy etetési roham egészségtelen vegyes ételek fogyasztásához vezethet.
Tehát miután megszabadult minden állati eredetű ételtől, irány az ökobolt, a szupermarket vagy a heti piac. Itt friss, egészséges ételeket kell feltöltenie a kedvére - hajlandó legyen kísérletezni és ismeretlen termékeket vásárolni.
Szívesen vásárol további vegán termékeket, például vegán sajtot, vegán kolbászt vagy hasonlókat, ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott legyen, és hogy kedves fajtája legyen otthon.
Ha tetszik, behozhat egy kicsit több tervet, és áttekintést készíthet arról, mit és mikor szeretne enni, és ennek megfelelően vásárolhat. Ez is nagyon szórakoztató lehet.
További tippek a vegán élet megkezdéséhez
Ezen tippek mellett számos más tipp is található, amelyekkel még kellemesebbé teheti a vegán életbe való belépést.
Saját tapasztalataim és sok beszélgetés alapján azt mondanám, hogy döntő fontosságú ismerni a motivációt, hogy vegán váljon, és mindig tisztában legyen vele. Ha ez lehorgonyzott, akkor minden más nem magától jön, de sokkal könnyebb. Mert ha tudom, hogy mit és miért akarok, akkor csak felfogom a veganizmusról szóló információkat, ne hagyjam, hogy bárki letegye az utamat, és ne kelljen senkit megtanítanom a vegán életemre, mert ez nekem annyit ad.
Csak érezd jól magad vegánnak és vegánnak maradni.
Várom, hogy a vegán étrendre való áttérés sok előnnyel járjon, Jobban fogod érezni magad, megismerkedsz az új ételekkel és ízekkel, egészségesen élsz, tudatosabban éled meg a környezetet és önmagadat, és ez jót tesz a lelkednek. Mert minden étkezés során folyamatosan jót teszel az állatokért, a környezetért - igen, a világ békéjéért és éhségéért. Érezni fogja az energiát és az örömöt - magabiztosabb lesz és ezt is sugározni fogja.
De elég elmélet - most rajtad a sor, próbálj meg vegán lenni.