VeganWelt - főzés - egyéb - diéta
10 pontos terv
És most mi lesz? Meghatározták a súlyprobléma okait, és pontosan ezzel kell kezdeni. Ez a 10 pontos terv segít:
Táplálkozási tippek
De mi történik ezután, mit együnk és mennyit fogyjunk?
Méregtelenítés
Ha továbbra is sietve szeretne lefogyni néhány kilótól, és csak akkor akar változtatni étkezési viselkedésén, ha kicsi eredményt lát, próbálja ki a következő diétát. Többször kipróbáltam, és ez egy jó kezdet a tavasznak és nagyon méregtelenítő.
Csak ajánlani tudom mindazoknak, akik már érezték egy kicsit kevesebb és alacsony zsírtartalmú étel szükségességét, hogy azonnal alkalmazzák a gyakorlatban. A legtöbb receptem elkészíthető zsír nélkül vagy alig.
Minden sikert kívánok mindenkinek, aki változtatni szeretne étkezési szokásain és súlyán!
Több diéta!
Most valóban egy igazi vegán étrendet találtam a neten. Sajnos fizetni kell érte, de a receptek egyszerűek, nagyon gyorsak és nagyon ízletesek. A szolgáltató neve eDiets.de, és nagyon ajánlott.
Mivel már kipróbáltam néhány diétás receptet, most a receptadatbázisban megtalálható a "Diéta" kategória (azonnal keresse meg). Itt olyan finom recepteket talál, amelyek nem tartalmaznak annyi kalóriát - egy főétel (meleg vagy hideg) kb. 400–450 kcal, az uzsonna vagy uzsonna pedig 180–250 kcal. Így összeállíthatja saját étrendjét.
Ajánlom egy meleg ételt és egy hideg ételt, egyenként kb. 400–450 kcal-val, egy reggelit, amely kb. 280 kcal-t és két-három apró snacket, egyenként kb.
Reggeli lehetőségek (1 adag):
- 75 g teljes kiőrlésű kenyér + 40 g lekvár + 5 g margarin + 200 ml gyümölcslé
- 150 ml szójatej/zabtej + 40 g müzli + 200 ml gyümölcslé
- 50 g kenyér + 10 g margarin + 10 g lekvár + 150 ml szójatej
- 50 g kenyér + 30 g vegetáriánus paszta + 60 g saláta/nyers zöldség + 200 ml gyümölcslé
- 150 ml szójatej + 40 g zabpehely + 10 g kókuszreszelék + 5 g napraforgómag
- 125 ml rizstej + 10 g szárított gyümölcs
- 1 darab gyümölcs
- 0,5 teljes kiőrlésű zsemle + 5 g margarin + 15 g lekvár
- 150 ml zabtej + 10 g zabpehely
- 2 rizs sütemény + 15 g lekvár
- 150 ml szójatej + 60 g gyümölcs + 15 g zabpehely
- 200 ml gyümölcslé + 1 szelet kétszersült