Vége az íngyulladással kapcsolatos információknak és tanácsoknak a HuffPost Life
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Az íngyulladás gyakori sérülés, néha nehezen gyógyítható, ráadásul gyakran viszonylag magas a kiújulásuk: minden jó ok arra, hogy megelőzzék őket és megfelelő módon kezeljék őket, amint a tünetek megjelennek.
Itt vannak információk és tippek, amelyek segítenek az íngyulladás enyhítésében, függetlenül attól, hogy számítógépes egeret vagy kalapácsot használ, irodai dolgozó vagy rajongó-e.
Mi az íngyulladás
Az ín egy anatómiai szerkezet, amely összeköti az izmokat a csontokkal. Az inak a kontrakció által generált feszültséget továbbítják a csontig. Nélkülük tehát nincs mozgás. Könnyen láthatja azokat, akik a kéz és a láb tetején vannak, mint a kis zsinórok, amelyek ugyanabba az irányba mutatnak, mint az ujjak és a lábujjak. Az íngyulladás az ín sérülése, amely az izmot is magában foglalja.
A kiváltók
Az íngyulladás kiváltói paradoxonok. Egyrészt megsértheti magát egy pontos gesztussal, de az is, hogy egy bizonyos ideig mozdulatlanul áll.
Íme az íngyulladás három oka:
• Egyedülálló mechanikai igénybevétel: hirtelen és gyors mozgás, közvetlen és lokális hatás az ínre (ritkább, gyakran zúzódás és egyéb elváltozások kísérik).
• Ismételt mikrotraumák: hosszabb ideig tartó és tartós mozdulatlanság, rossz sporttechnika, nem megfelelő testtartás stb.
• Degeneratív folyamat: rosszul gyógyuló sérülés, amely megváltoztatja az ízület szöveteinek minőségét, anatómiai rendellenességek, nem kezelt íngyulladás stb.
Az íngyulladás nem (csak) gyulladásos
A gyulladásos folyamat az íngyulladás kezdetén mindig jelen van. Gyakran azonban eltűnik, amikor az állapot krónikussá válik, különösen egyes inak gyenge vérellátása miatt. Ekkor inkább tendinosisról van szó, mint íngyulladásról.
A felújítás világával való analógia jól megmagyarázza ezt a jelenséget: a szövetek javítása jól és valóban befejeződött, de az új "anyagok" rossz minőségűek. Ezután fájdalom, erővesztés, állóképesség vagy mobilitás következik be. Nehéz megállapítani, hogy az íngyulladás tendinosissá válása mennyi ideig tart. Megállapítást nyert azonban, hogy a hat hónapon túl is fennmaradó tünetek összetettebbé teszik a kezelést és a rehabilitációs fázist.
Ez ingyenes!
Ide kattintva feliratkozhat a Physio tanácsadó hírlevelére és új cikkeket kaphat.
Tünetek
Az íngyulladás a test bármely izomzatát érintheti, különösen a felső végtagokban, például a váll, a könyök, a csukló és a kéz ízületeiben. A leggyakoribb tünetek a lokalizált fájdalom és az egyes izmok összehúzódásának nehézségei.
Például az íngyulladás lehetetlenné teheti a karját előre, amikor könnyű és fájdalommentes oldalra emelni. Az ok: a test minden izma pontos mozgásokhoz kapcsolódik. Az íngyulladás csak kezdetben megzavarja azokat a mozgásokat, amelyeket az érintett izom végez.
A néhány héten túl is fennmaradó íngyulladás gyakran összetettebb klinikai portrékat mutat be. Számos tünet adható hozzá, például gyengeség, merevség, éjszakai fájdalom és a funkcionális képességek elvesztése.
Kettő jobb!
Az íngyulladás okai szorosan összefüggenek az izmok összehúzódásával. Annak érdekében, hogy jobban megelőzhetők vagy kezelhetők legyenek, fontos jobban megérteni az összehúzódások különböző formáit. Ezeket folyamatosan használják, akár a mindennapi mozgásokban, akár a sportban.