VÉGES SÓS VAGYON; A Journal of; diéta

VÉGES SÓS VAGYONY

vagyon

Kellemes módon szeretne zöldségeket enni? Javaslom, hogy beépítse őket sós gofriba. Itt cukkinit használtam, de választhat sárgarépát, tököt, fehérrépát, pasztinát ... stb

Ideális recept a fogyás összefüggésében !

  • 80 g zabpehely vagy zabkorpa
  • 100 ml zabtej (vagy cukrozatlan rizs-, szója-, mandula- vagy félig fölözött tehéntej)
  • 2 tojás
  • 1 cukkini
  • 1 medvehagyma
  • ½ fokhagymagerezd
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • Bazsalikom
  • Só, bors

  1. Meleg levegő üzemmódban melegítse elő a sütőt 200 ° C-ra.
  2. Keverjük össze a zabpelyhet és a tejet.
  3. Hozzáadjuk a tojásokat.
  4. A darált medvehagymát kissé megolajozott serpenyőben megpirítjuk. Adja hozzá a keverékhez.
  5. Keverje hozzá a zúzott fokhagymát, bazsalikomot, sót és borsot.
  6. Reszeljük le a cukkinit, és adjuk hozzá a keverékhez.
  7. Használjon sütőálló gofri formát. Öntsük a gofritésztát az enyhén olajozott formába.
  8. Főzzük 20 percig, majd vegyük ki a gofrit a formából, és hagyjuk őket további 5 percig a sütőben, közvetlenül az állványon.