Véget ért egy apa naplójának karácsonya, úgyhogy hasas! Egy apa naplója

Vége a karácsonynak, ezért engedje le a hasát!

Amikor eljön az év vége, valahogy fáj a fejem

Ételem. Egész életemben voltam. Az év vége pedig szerencsétlenség az olyanokhoz, mint én. Mert túl sok lehetőség van enni. Nem azt mondom, hogy kevésbé egészséges, de egyenesen egészségtelen. Túlzottabban. Említettem a lehetőségeket? Nos, karácsonyt. Évával és a második nappal. Szent István. Újév. Szent Vasile. Szent János. Piftii. Marhahússaláták. Kolbász. Fejes káposzta. Sütemények. Tekercs. Sertés és alamizsna. Forralt bor. Nem ártasz. Főtt pálinka. Pálinka. Ez mindenképpen megéget. És csak azért, hogy néhányat mondjak, használjunk a tévéből átvett nyelvet, amelyet a románok letettek az asztalra. Sokat tettem. Túl sok. És nemcsak tesznek, hanem fogyasztanak is. Nem szégyen kidobni, amit tettél?

Próbáltam mérsékelt lenni. Nekem nem sikerült. A problémák nyáron kezdődtek. Néhány rossz hír, sok stressz. Alandala étel. Pihenjen ... nem túl nyugodt, túl sok fehér óra van az éjszakában. Aggodalom. De nem azért, hogy megitassuk a hideg vizet, és hogy magyarázatokat és főleg igazolásokat keressek. Az biztos, hogy nem kerülhettem el a kalóriáktól szenvedők támadását. Olyanokat, amelyek éjszaka bekerülnek a szekrénybe, és kisebbek lesznek a ruháink. Ráadásul az elmúlt 2 hónapban teljesen elidegenedtem minden fizikai mozgástól, de az édességekkel a csatnál (lyuk a lyuk után) barátok lettem ... Sőt, híztam. Hasam volt. Karácsony után vettem észre, amikor felmásztam a mérlegre. Még egyszer felmentem. És még egyszer. Mi a fene? Megtört a skála? Csak nekem tűnik. A lányok számára működik.

Tehát arra a következtetésre jutottam, hogy vége a karácsonynak, ezért engedje le a hasát!

Sokat felhalmoztam. Körülbelül 10 kilogramm 6 hónap alatt, ebből körülbelül 4 novemberben és decemberben. Nem ez az első alkalom. Sajnálatos módon. De mivel jobban szeretem látni a pohár teljes oldalát, szerencsére tudom, hogyan kell levenni őket. Annak ellenére, hogy tudjuk, hogy könnyű felvenni és rendkívül nehéz felszállni, mégis úgy döntöttem, hogy leveszem a friss vásárlást. Tehát engedje le a hasát.

Nem vagyok hajlandó elhinni, hogy csak én vagyok ebben a helyzetben. Súlygyarapodás a szennyeződések (azaz a sertéshúsból készült termékek, ahogy simogatom őket) és az édességek miatt. Plusz a sedentarizmus, hogy kéz a kézben járok.

Mit fogok csinálni?

Nem vagyok táplálkozási szakértő, hogy tanácsokat adjak másoknak, de ismerem a saját testemet, mivel egyetlen mega-szuper-extra-extra-ninja-shaolin táplálkozási szakértő sem ismeri ezt.

Tehát megteszem, amit eddig tettem, és bevált, plusz valami extra.

Lesz valami extra monitorozás. Egy vizuális. A cikk befejezése után lefényképezem a meztelen mellszobrot. Most elvileg. Ezután egy hónap múlva, majd kettőben és így tovább, amíg a változás láthatóvá nem válik. És ha hat hónap alatt felhízok 10 kilót, természetesnek tűnik számomra, hogy annyiba teszem őket.
Attól függ, hogy mit tettem eddig étel és által étel.

2.1. A táplálás olyan egyszerű, amilyennek hangzik, tudom, hogy nehéz lesz:

Különösen feladom édességekhez és általában zsírokhoz, sült ételekhez, nem mintha másra vállalkoznék, mint amit fentebb mondtam, vagyis édességet. És amikor édességet mondok, akkor a nehézeket értem, harapásonként ezer kalóriával, ahogy valaki mondta egy Instagram-beszélgetés során.
Addig feladok valamit, aminek amúgy sem látom értelmét, amíg rossz napom nem lesz. nak nek alkohol. 6 hónap lesz a megtisztulás:)
Nem adom fel, de Jelentősen csökkenteni fogom a kenyér, burgonya, tészta, rizs és szinte minden, e fejezethez kapcsolódó fogyasztást.
Helyette, Növekszem a többi zöldség bevitelét a lehető legközelebb a természeteshez, főzetlen.
Nyers-vegán? Nem, még vegetáriánus sem, mert A húst, a tojást és a tejterméket nem veszem elő, de gyengék lesznek.

2.2. Mozgás? Először az alma gyalog. Legalább egy óra egy nap. És amikor lehetséges, a csarnok. Nem a fitnesz, hanem az edzőterem, ahová nyáron visszatértem és novemberben elhagytam, hogy most visszatérjek a pályára (és remélem, nem adom fel). Harcművészeti terem. Mert ambiciózus célt tűztem ki magam elé. De erről egy másik alkalommal.

Honnan indulok és hová akarok menni

90 kilogrammtól indulok. Hatalmas az 1,77 cm-es magasságomért.

Azt javaslom, hogy 6 hónap alatt csökkenjen a 80 kg-os küszöb alatt.

Ráadásul nagyon nehéz lesz, mert a legjobb pillanataimban nem súlyoztam 77 kg alatt, és ebben a súlyban kissé karcsú voltam, kevés has nélkül. És mivel az izomtömeg nagyobb, mint a zsír, nem tudnék túl sokat veszíteni. Hacsak nem sportolok, amit megint nem jeleznek. Sőt, átlag feletti csontom van, és ez nagyon sokat nyom. Gyerekkoromtól ismertem, amikor kevés zsírom volt, mégis versenyeztem más masszívabb, de kövér gyerekekkel. Ezek a csontok mindig a nehézsúly kategóriában tartottak:)) És ezt mindig versenyelőnynek tekintettem.

Kész. Pontot teszek. A következő hónapban elkészítem a képet és találkozunk. Amikor összefoglalom, és megnézem, hova jutok.

Tudom, hogy a téma mindig aktuális, és a módszerek mindig mások, ki más van velem?

Ha tetszett Vége a karácsonynak, ezért engedje le a hasát! és azt akarod, hogy folyamatosan értesüljek arról, amit még írok, meghívlak, hogy iratkozz fel hírlevél.

Megtekintheti az oldalt is Facebook.

Én is jelen vagyok Instagram.