Véget értek az aranyévek! bécsi
Jól képzett
A laza nadrág és a jogging nadrág csodálatosan kényelmes, de a táskás megjelenés nem ajánlott az álom testéhez vezető úton. Szoros sportfelszerelésben átlagosan 20 százalékkal (!) Hatékonyabban fog edzeni. Nem csak könnyebben tudja irányítani a mozgását, de a zsugorodó szalonnadobok látványa garantálja, hogy új csúcsteljesítmények elérésére ösztönözze Önt!
hiányzó tipp: Még az esti órákban sem szabad, hogy a potenciális étel utáni sóvárgás a nadrágon hűsöljön. Minél szorosabb a derékpánt, annál nagyobb az esélye annak, hogy ellenálljak a csokoládé, a chips és a társ csábító művészeteinek.
Kék lakoma
Gondoltál már arra, miért szeretik a gyorsétteremláncok élénk piros, sárga és narancssárga színben bemutatni magukat? Tanulmányok szerint ezek a színek csengetnek a pénztárgépen, mert többre éhezik. Az igazi étvágycsökkentő viszont kék. Tehát, ha a jövőben kevesebbet akar enni, akkor a legjobb, ha kék tányérokkal, poharakkal, abroszokkal vagy szalvétákkal takarja be magát (és az asztalát).
Felső taktikák (c) k
Akinek nincs kedve az edzőteremben minden nap megolvadni az úszófelnitől, próbálja meg beépíteni néhány szigorító "kullancsot" a mindennapjaiba. Természetesen megváltoztathatja, hogy mit és mikor csinál: Például nyomja össze a feneket minden jobb kanyarban, feszítse meg a lábát, valahányszor cseng a mobiltelefon, vagy összehúzza a hasizmait, valahányszor fehér autót lát.
Laza
Néha hasznos lehet nyomást gyakorolni rá. Például akut vágyakozás esetén. Amikor legközelebb édességekhez vagy harapnivalókhoz van kedve, nyomja meg 20-30 másodpercig a felső ajak és az orr közötti mélyedésben a "telítési pontot". Az agy étvágyközpontja sokakban (sajnos nem mindegyikben) egyszerűen lelassul.
Nincs hóbort! A fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt nem feltétlenül ásít - különösen akkor, ha saját "ínyenc" változatot készít. Apróra vágott gyümölcsök, fél marék apróra vágott dió, egy teáskanál kakaópor vagy egy darab reszelt étcsokoládé kerül túl ízlés nélkül a lábujjukra. Tökéletes egy édes harapnivaló között!
Tánc baba!
Miért érdemes mindig akadálytalanul pipálni a klubban? Azok, akik reggel ágytól a zuhanyig táncolnak, onnan pedig a reggeliző asztalig táncolnak, nemcsak a mindennapi életben szórakoznak jobban, hanem néhány felesleges kalóriát is elégetnek, mielőtt kimennek. Nem szabad elhalasztania a vad csókokat a hétvégére. Napi tíz perc szenvedélyes csókolózással évente körülbelül 23 000 kalóriát ölt meg!
Próbapályán
A vanília illattal pillanatok alatt elveszítheti az édesség iránti vágyát. Tehát a legjobb, ha a vanília illatfát stratégiailag a csokoládéfiókon vagy az asztali lámpán helyezi el, vagy reggel megelőzésként ködösítse meg magát egy csipetnyi vanília parfümnel (pl. PureDKNY, 56 €)! De állítólag a menta, a zöld alma és a banán illata is kordában tartja az édesszájúakat az étvágyak elleni küzdelemben. Kerülje a gyömbér és citrus ízeket!
hiányzó tipp: A Prends-Moi by Veld's testápoló illat (59 €) kifinomult illatkomplexumának köszönhetően nyugodtan szembenézhet az étvágyakkal.
Új normák ápolása
Ahelyett, hogy vakon lapátolna mindent magába, új étkezési kultúrát kell ünnepelnie! Aki mindennap pálcikával vacsorázik (beleértve a nem ázsiai ételeket is), nem csak étkezés után tökéletesíti pálcika készségét, de garantáltan kevésbé valószínű, hogy túlzásba viszi. Ezenkívül mindig tálalja az ételt (meglehetősen kicsi) tányérokra vagy tálakba. Ha elfogyasztja a csomagot, gyorsan elveszíti a dolgok nyomát.
Időkapcsoló
Lakása rendszeresen káoszba süllyed? Tökéletes! Ezután hívja ki magát néhány naponta egy kis versenyre. Állítsa percekre az ébresztőórát, és szervezze a lehető legtöbbet. Minél gyorsabb vagy, annál rendezettebb és annál több kalóriát fogyasztasz az oldalon. Hétvégén kicsit kényelmesebbnek tűnik az idő szempontjából. Tiltson el minden órát a látómezejéből havonta legalább egyszer, és csak akkor egyen, amikor a gyomrának valóban szüksége van valamire a tápláláshoz (azaz nem a szokásosnál 12, 13 vagy 18 órakor).