Hogyan lehet segíteni, megvédeni és meggyógyítani a belét
A belnek a barátunknak kell lennie, ételmünket életenergiává kell alakítani. De sok német számára ő az ellenség: 8 millióan szenvednek krónikus székrekedésben, 2,5 millióan irritábilis bél szindrómában. 2014-ben csaknem 64 000 ember kapott vastagbélrákot - és a szám növekszik!
A BILD megválaszolja a bélre vonatkozó legfontosabb kérdéseket, és feltárja, hogy a megfelelő étrend hogyan segítheti az emésztést.
Mikor egészséges a bélflóra?
Mindannyian 100 billió baktériumot hordozunk a belekben - a bélflóra. Ha jól megemésztjük ételeinket, egészséges, ártalmatlan bélflóra van. Ellenkező esetben a bennünk káros baktériumok szaporodnak a belekben.
Az intakt bélflóra biztos jelei: a WC-ben való látogatáskor nincs rothadt szag, csak ritkán puffadás, kevés WC-papírra van szükség. Az egészséges vastagbél nyálka réteggel borítja a székletet. Ez szinte szükségtelenné teszi a WC-papír használatát.
Ha rendszeresen küzd hasmenéssel, gázzal vagy székrekedéssel, ezek biztos jelei annak, hogy valami nem stimmel az emésztéssel!
Mi történik, ha a bél nem működik megfelelően?
A bél feladata, hogy a testet táplálékkal ellátja fontos tápanyagokkal, és megszüntesse a káros anyagokat. Ha a belek rosszul végzik munkáját, káros anyagokat termel, és az emésztés lassúvá válik. A toxinok nem választódnak ki, és károsíthatják a májat, az ereket, a bőrt és a pszichét is.
Mert: Hátproblémákat, depressziót, szív- és érrendszeri betegségeket és migrént a belek is okozhatnak!
Mi árt a beleknek?
► Egyoldalú étrend, pl. B. alacsony rosttartalmú, magas zsírtartalmú.
► Elhízás - körülbelül harmadával növeli a vastagbélrák kockázatát!
► Fruktóz (gyümölcsben), laktóz (tejtermékekben) és glutén (pl. Pékárukban) egyeseknél intoleranciát és emésztési problémákat okozhat.
► Gyógyszerek, pl. B. Antibiotikumok. Ha gyakran szedik, elpusztíthatják a hasznos bélbaktériumokat.
► Egészségtelen életmód, mozgáshiány, alváshiány, stressz. Mert: a belekben 100 millió idegsejt van! Emésztőrendszerünk így kommunikál az agyunkkal. Ez megmagyarázza, hogy miért hasmenünk, amikor stresszesek vagyunk a vizsgák miatt, miért székrekedünk, ha más helyre költözünk, és miért okoz a gyomorfájást a félelem. Tipp stresszes helyzetekhez: A jóga vagy az autogén tréning egészséges úton vezet le és a beled.
Hogyan támogathatja a belét
Egészségügyi kérdés Mit tesznek a probiotikumok a belekben?
Lean hála a beleknek Hogyan lehet a baktériumokat kilóölővé tenni
Hogyan lehet egészséges a belem?
► A legfontosabb követelmény: jól rágja meg! Minél kevesebbet rágunk, annál durvábban érkezik az étel a gyomorba, és tovább tart péppé dolgozni. Egy darab rosszul rágott húsnál ez nyolc-tíz órát vesz igénybe! De három-négy óra múlva újra eszünk. A gyomor elfárad, és túl durván átviszi a zúzát a bélbe, amely nem tudja megemészteni.
► Végezze el étkezését, ha kissé jóllakottnak érzi magát, ami nem terheli túl a beleket.
► Csak akkor egyen, ha éhesnek érzi magát, kerülje az uzsonnát.
► Vacsora és lefekvés között legalább három órának kell lennie. Ekkor az emésztetlen étel nem zavarja az alvást.
► Általában minél fáradtabb és stresszesebb vagy, annál kevesebbet kell enned. Mert: A beled ugyanolyan fáradt, mint te, és nehezen emészthető.
► Étkezés közben ne használjon hideg vagy szénsavas italokat. Jobb: inni étkezés előtt vagy után.
► Tartalmazza a koplalási periódusokat, amelyek alatt Ön B. tartózkodjon az alkoholtól, a hústól. Ez könnyű a gyomorban és a belekben! De: Megfelelő böjtkúra csak orvosi irányítás mellett történhet.
Műszaki tanács: Dr. Adrian Schulte, háziorvos és szerző