5. diéta - az idő pazarlása
A fogyás nem feltétlenül ilyen egyszerű, és ezért minden évben megjelenik egy csoda diéta, amely garantálja az eredményeket. A dukani étrendtől az Atkinsig, amikor le akarsz fogyni a felesleges kilókról, bármire készen állsz, és az utóbbi években divatban van az 5: 2 arányú diéta.
A britek szerint ez "a legszórakoztatóbb és legkönnyebben diétázható". A diéta feltételezi, hogy 5 napig normális étrendet követ (kb. 2000 kalória), majd 2 napig a nőknek napi 500, a férfiaknak 600 kalóriát kell fogyasztaniuk.
A két napnak nem kell egymás után lennie, így választhatja a két "böjt" napot, amikor csak akarja. A kutatók kimutatták, hogy az égetett kalóriák száma jóval nagyobb, ha ezt a két "böjt" napot megtartják, mint ha minden nap 25% -kal csökken az étel mennyisége.
Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy ez a fajta étrend inkább időpazarlás, és azok az emberek, akik szokásos étrendet követnek és egyszerűen csökkentik a napi kalóriabevitelt, ugyanannyi fontot veszítenek, mint az 5: 2 diétát követők. korlátozóbb étkezési terv.
Az 5: 2 arányú étrend ellentmondásos, és sok táplálkozási szakember kétségét és aggodalmát fejezte ki az ígért eredmények miatt. A diéta két napra drasztikusan korlátozza a kalóriabevitelt (500, a férfiaknál 600 kalóriára), ami azt jelenti, hogy hetente kevesebb kalóriát fog fogyasztani. A problémák különösen a böjt két napján jelentkeznek, amikor a korlátozott kalóriaszám befolyásolja a koncentrálóképességet, de a hangulatát is. Manapság nem mehet edzőterembe vagy tornázhat, és ez befolyásolja életmódját.
A diéta alapelvei
Az 5: 2 arányú étrendet Michael Mosley táplálkozási szakember készítette, és a diéta leghíresebb követői között szerepel Jennifer Lopez.