Vegetáriánus étrend; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te

A tisztító étrend célja, hogy segítse a szervezetet a méreganyagok eltávolításában és a regenerálódásban, természetesen hozzájárulva a fogyáshoz. Különösen a természetgyógyászok ajánlják őket. A követés legjobb ideje a tavasz és az ősz.

étrend

Ez több, mint a fogyás módja, sok ember a vegetáriánust alkalmazza életfilozófiájaként. Sokféle vegetáriánus étrend létezik, a legszigorúbbtól, amelyek csak a zöldségek fogyasztását teszik lehetővé, egészen a tej és származékai, valamint a méz és a tojás fogyasztásáig.

  • A három alapvető elem: padlizsán, gabonafélék (müzli), kenyér.
  • időtartam: minimum 1 hónap; maximum - korlátlan.
  • Fogyott font: Havonta 4. Idővel a súly stabilizálódik.
  • ellenjavallatok: Tilos serdülőknek és csontproblémákkal küzdőknek.

REGGELI:1 pohár szójatej egy evőkanál kihajtott búzával; két evőkanál teljes kiőrlésű gabona (müzli); 30 g tört dió vagy mandula VAGY 100 g sajt; édesem; narancslé; 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér lekvárral.

AZ EBÉD: Minden ételt változatos salátával kell kezdeni. Ezután ehet gombával tojást VAGY makaróni au gratin gombamártással VAGY lencsét és barna rizst.

VACSORA: Gyümölcssaláta egész zab kekszekkel VAGY zöld leves és teljes kiőrlésű kenyér mézzel.

A salátákat olívaolajjal, citrommal és zöldekkel ízesíthetjük. A gyümölcsöket étkezés előtt vagy két órával utána fogyasztják.

Előnyök
Nagyon ajánlott szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek. Tisztítja az egész testet, a növényi élelmiszerekben található zsír segít a szövetek kialakulásában/regenerálásában. Az elveszített kilogrammokat nem állítják helyre.

kényelmetlenség
Drága étrend, ha a változatos étrend előnyeit akarjuk kihasználni, tekintettel néhány biotermék (szezám, szója, szójatej) magas árára. A diéta által kínált rengeteg rost megnehezítheti az ásványi anyagok felszívódását. Az első napokban gázt és hasmenést okozhat.

A szakember véleménye
Dr. Gheorghe Soare - Elsődleges endokrinológus, fő belgyógyász orvos
"A szigorú vegetáriánus étrend tápértéke gyengébb, az esszenciális aminosavak és a B 12-vitamin hiánya miatt.

Pontszám (1 = rossz; 2 = normális; 3 = jó; 4 = kiemelkedő; 5 = kiváló skálán):
Különféle ételek: 3 p
Fogyott font: 3 p
Egészséges: 16 óra.
Időtartam: 4 o
Végső értékelés: ajánlott