Vegetáriánus étrend a terhesség alatt útmutató
Vegetáriánus ételek terhesség alatt: útmutató
Ha vegetáriánus vagy, és megtudod, hogy terhes vagy, akkor először arra gondolsz, hogy a méhedben lévő csecsemő táplálkozik-e. Kíváncsi természetesen, hogy a vegetáriánus étrend befolyásolhatja-e az egészségét. A jó hír az, hogy a baba megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges táplálékot akkor is, ha te - a kismama - vegetáriánus étrendet követsz.
Íme néhány javaslat a kiegyensúlyozott vegetáriánus és egészséges táplálkozáshoz a terhesség alatt. Vegetáriánus ételek terhesség alatt: útmutató
Táplálkozás terhesség alatt vegetáriánus nők számára
Ha vegetáriánus vagy, és megtudod, hogy terhes vagy, akkor először arra gondolsz, hogy a méhedben lévő csecsemő táplálkozik-e. Kíváncsi természetesen, hogy a vegetáriánus étrend befolyásolhatja-e az egészségét. A jó hír az, hogy a baba megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges táplálékot, még akkor is, ha Ön - leendő anyja - vegetáriánus étrendet követ. Íme néhány javaslat az egészséges vegetáriánus fogyasztásra terhesség alatt.
Hogyan lehet biztos abban, hogy terhesség alatt megfelelő táplálkozási terv van? Itt vannak a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető szabályai a terhesség alatt:
Vegetáriánus típusok
- vegánok - Ez a diéta gyümölcsöket, zöldségeket, babokat, gabonákat, magokat és dióféléket tartalmaz. Az állati fehérje minden forrása - beleértve a húst, baromfit, halat, tojást, tejet, sajtot és más tejtermékeket - kizárt az étrendből.
- Laktó-vegetáriánus - Ez a diéta tejtermékeket tartalmaz a vegán étrendben fent felsorolt ételek mellett. A húst, a baromfit, a halat és a tojást kizárják az étrendből.
- Ovo-lakto-vegetáriánus - Ez a diéta tejtermékeket és tojásokat tartalmaz a vegán étrendben fent felsorolt ételek mellett. A hús, a baromfi és a hal kizárt az étrendből.
- Pescatariani - Ez a diéta tejtermékeket és tojásokat tartalmaz a vegán étrendben fent felsorolt ételek mellett. A húst és a baromfit kizárják az étrendből, de a halászat megengedett, elsősorban az omega-3-ban gazdagabb fajtákra összpontosítva.
Vegetáriánus ételek terhesség alatt
Igaz, hogy az anya terhesség alatti étrendje nagyban befolyásolja a magzat egészséges fejlődését. De a kutatások megerősítik, hogy a vegetáriánus étrend táplálkozásilag megfelelő lehet a terhesség alatt.
A terhesség alatt fontos olyan ételeket választani, amelyek fehérjét, kalóriákat és tápanyagokat biztosítanak Önnek és babájának. A követett vegetáriánus étrend típusától függően előfordulhat, hogy módosítania kell étkezési szokásait. Kövesse az alábbi utasításokat az egészséges vegetáriánus étkezéshez a terhesség alatt.
Fontos továbbá a biztonságos ételek kiválasztása és a biztonságos ételek elkészítése, mivel a terhes nőknél fokozottabb az ételmérgezés kockázata.
Az egészséges vegetáriánus étrend céljai: betartandó szabályok
Terhesség alatt az első három hónapban nincs szüksége extra kalóriákra. Az elmúlt hat hónapban a normál testsúlyú nőknek további 300 kalóriára van szükségük tápanyagban gazdag ételekből, hogy elősegítsék babájuk növekedését.
Fogyasszon különféle ételeket, hogy minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson.
A terhesség alatti táplálkozásról
mindent elolvasott ITT TÖLTÖTT ÉTEL.
Terhesség Odüsszea alkalmazás: Terhesség kalkulátor és minden, amit tudnod kell a terhességről
Manapság a telefon az, amely elkísér minden lépésünkön - úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy alkalmazást okostelefonokhoz és táblagépekhez. Tehát itt van a Desprecopii ajándéka minden terhes nő számára, aki bármikor szeretné tudni, hogyan fejlődik a magzat az anyaméhben, hogyan növekszik, milyen terhességi tesztek következnek, milyen veszélyeket jelenthet a terhesség, hogyan szülhet és hogyan készülhet fel a nagy pillanatra: az, amelyben a babával együtt hazatér. anyaságtól.
Hastámasz és csoportok
Tanácsunk: kommunikálni generációs kollégáival. A Desprecopii-nál több száz nemzedéknyi hasunk van, amelyek különleges barátságot kötöttek. A Terhességi Odüsszia részben megtalálja a várandós nők listáját - akik ugyanabban a hónapban fognak szülni. Semmi sem lehet vigasztalóbb, mint a kapcsolattartás olyan nőkkel, akik pontosan ugyanazokat a hangulatokat és érzelmeket élik át.
Terhességi napló és babatáska
Írjon arról, hogy mit érzett és élt aznap a JOURNAL DE PREGINA-ban. A gondolatok rendezésének és megrendelésének remek módja mellett később rögzítik őket. Megnyugtató lesz elolvasni őket a baba életének egyik életkorában, vagy akkor is, amikor a nagykorúságot ünnepli.