Vegetáriánus étrend fórum megbeszélések, kérdések és válaszok, segítség, tanácsok és tippek

Kérdések, válaszok, megbeszélések és segítség

Itt turkálhat, aktívan részt vehet a beszélgetésekben, válaszolhat a kérdésekre, vagy új cikket írhat a vegetáriánus táplálkozás témájában. Ha először jár velünk, kérjük, előzetesen tekintse meg a fórum szabályait.

Megválaszolt kérdések (30)

07/05/16

A vérszegénység elkerülhetetlen a vegetáriánusoknál?

Mit kell figyelembe vennie, ha vegetáriánus akar lenni? Rendszeresen szednie kell bizonyos kiegészítőket? Kell-e. további információ>

05.03.16 Az "egészséges" táplálkozás intoleranciája - duzzadjon a vegetáriánus ételektől

Szeretnék egészségesebb étrendet tartani, és hajlandó lennék legalább gyakran hús nélkül is. Az a bajom, amikor valami veget eszem. további információ>

15.05.29 Mit lehet grillezni vegetáriánusoknak?

Sziasztok srácok! Holnap tartok egy kis bulit, és fel akartam állítani a kerti grillt. Valójában már mindent megvettem. további információ>

15.04.27 Mit kell figyelembe venniük a vegetáriánusoknak az étrendjükben a terhesség alatt?

A barátnőm csaknem 15 éve vegetáriánus és terhes. A terhesség alatt vegetáriánusként kell-e kissé beavatkoznia? további információ>

15/07/15

Ehet vegetáriánus étrendet vashiány nélkül?

Szia. Négy hónapja vegetáriánus étrendet fogyasztok. Jól érzem magam, ha ennyire egészségesen étkezem. Azóta azonban érzem. további információ>

15/9

A hús hirtelen elkerülése problémákat okozhat a vegetáriánusok számára

A lányom (17 éves) rövid időn belül úgy döntött, hogy vegetáriánus lesz. A hús ma már tabu. Lehet ez túl egészségesen. további információ>

05.10.14 Vannak vegetáriánus zselés babok?

Helló, vegetáriánus vagyok. Szeretnék kipróbálni gumitekercseket. Mint tudják, marhacsontokból készült zselatint tartalmaznak. Ez tartozik a le-re. további információ>

14/07/14

Helyettesítheti a húst tofuval?

Szia! A férjemmel úgy döntöttünk, hogy vegetáriánus étrendet fogyasztunk, és hús helyett tofut eszünk. Mit szólnál a nyomelemekhez, i. további információ>

2014.10.10

A vegetáriánus étrend előnyei és hátrányai?

Szeretnék többet megtudni a vegetáriánus étrend előnyeiről és hátrányairól. Azt mondják, hogy a vegetáriánusok azzal, hogy feladják. további információ>

14.04.24 A vegetáriánus étrend általában biztonságos a cukorbetegek számára?

Anyám cukorbetegséget diagnosztizált. Most kizárólag vegetáriánusan akar enni. Ez általában ártalmatlan az Ön számára? további információ>

14.04.14 A vegetáriánus étrend alkalmas fogyásra?

Szia kedvesem! Talán hosszú ideje azon gondolkodom, hogy csak vegetáriánus étrendet fogyasszak. Egy kis ösztönzés. további információ>

14.04.14 Mi a legjobb módja a vegetáriánus élet megkezdésének?

Szia te! Hosszas tanakodás és megfontolás után végül úgy döntöttem, hogy vegetáriánus életmódot folytatok. Igazából van további információ>

14.02.14 Vegetáriánus ételek

Üdvözlet mindenkinek, egy ideje vegetáriánus étrendet fogyasztok, és nagyon jól csinálom, mivel azóta sok új receptet készítettem. további információ>

14.01.01 Hiánytünetek a vegetáriánus étrend miatt is jelentkezhetnek?

A lányom vegetáriánus úton van! Attól tartok, hogy ettől hiánytünetek fognak szenvedni. Olvashat tovább>

10/11/13

Évek után könnyedén kezdheti újra hús nélkül?

A nővérem körülbelül 12 évig volt vegetáriánus, és hús nélkül boldogult. Most megint húst akar enni, mert a férje és ő. további információ>

29.09.13 Mit használ egy vegetáriánus bolognai, tofu vagy szója esetén?

Szia kedvesem! Gyakran vegetáriánusan szeretnék főzni, de nem tudom pontosan, hogy mi alkalmas a főzésre. Hamarosan akarok egyet. további információ>

2013.08.14

Recept vegetáriánus virslikhez

A hétvégén a legjobb barátom 2 év után visszatér az USA-ból. Most vegetáriánus lett. Valójában akarom. további információ>

07/03/13

Pescetarianizmus - mi is ez pontosan?

Helló! Gyerekként nagyon nem szívesen ettem húst, egyszerűen azért, mert nem szerettem. Most, hogy megvannak az étkezési szokásaim. további információ>

2013.06.13

A vegetáriánus étrend vezethet-e hiánytünetekhez a gyermekeknél?

A nővérem jelenleg teljesen vegetáriánus étrendre vált. Nincs ezzel semmi baj, ha nem egy nyolcéves T. olvasta tovább>

2013. 08. 04

A vegetáriánusoknak rendszeres vizsgálatokat kell végezniük?

Helló mindenki! Majdnem egy éve vegetáriánus vagyok, és nagyon jól és egészségesnek érzem magam. Ennek ellenére gondolkodom azon, hogy tovább olvasok>

2013.04.04

Mennyire egészséges a vegetáriánus étrend?

Szia kedvesem! Nagyon vonakodva, ezért nagyon ritkán eszem húst, és most kizárólag vegetáriánus étrendet szeretnék fogyasztani. további információ>

2013.02.27

Mit használhatok vegetáriánus grillhez?

Helló! 15 éve vegetáriánus vagyok, és természetesen nem eszem húst, de gyakran hívnak grillre, és mindig kapok. további információ>

2013.02.23

Koncentrációs problémák a tápanyaghiány miatt

Barátom lánya néhány hónapig vegetáriánus volt, és az utóbbi időben szintén problémái voltak az iskolai koncentrációval. további információ>

2013.02.13

Miért eszik sok vegetáriánus halat?

Szia te! A vegetáriánusok ellen egyáltalán nincs semmi, de úgy gondolom, hogy ha már döntött a diéta mellett. további információ>

2011.08.23

Igaz, hogy a vegetáriánusok egészségesebbek?

Helló! Mindig nézem a "Tökéletes vacsorát", a kedvenc műsoromat. Valójában a vegetáriánusok jelentkeznek egy főzőműsorra. A wel. további információ>

2011.08.18

Hagyjam, hogy a lányom vegetáriánus legyen?

Helló! A lányunk most 12 éves és vegetáriánus akar lenni. Két hete nem evett húst, pedig igen. további információ>

2011.04.28

Hogyan érzi magát a vegetarianizmushoz?

7 éve vegetáriánus vagyok. Tudni akartam, hogy érzi magát a vegetáriánussal kapcsolatban! további információ>

05.09.10 Vegetáriánus karácsonyi vacsora

Mivel idén velem ünneplem a karácsonyt, és meghívtam a családom, már korai szakaszban gondolkodom az étlapon. . további információ>

2010.04.16

Hány éves kortól lehet zöldséges. takarmány?

Helló, azt akartam kérdezni, hogy mikor biztonságos a vegetáriánus étrend. A hús teljes lemondása például egy. további információ>

2010.08.02

Milyen fokozatú a vegetarianizmus?

Nagyon sokat gondoltam magamra az utóbbi időben, és úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet és fogyasztom a fl

Nem megfelelően megválaszolt kérdések (20)

Vegetáriánusok és pattanások
Vashiány a gyermekben
Vannak olyan élsportolók, akik csak vegetáriánus étrendet fogyasztanak?
A vegetáriánusnak segítségre van szüksége
Mi van a hús helyett a vegetáriánusok számára?
Hogyan éljek túl egy vegetáriánussal?
Mennyi idő után jelentkeznek hiánytünetek, ha már nem eszel húst?
Vegetáriánusként fogyaszthat hús nélkül, de változatosan és egészségesen?
Mely hiánytüneteket kell kompenzálnia a vegetáriánusoknak?
Ha egy vegetáriánus megváltoztatja étrendjét terhesség alatt?
Mire kell különös figyelmet fordítaniuk az állóképességű sportolóknak, ha vegetáriánus étrendet fogyasztanak?
Milyen termékeket fogyasszanak a vegetáriánusok a vashiány elkerülése érdekében?
Növényi étrenddel az emésztés némileg megváltozhat?
A vegetáriánus étrend jó az állóképességű sportolók számára, vagy fáradtsághoz vezet?
Helló csak tippek a vegetáriánus élettel kapcsolatban
A hiányzó hús miatt a vegetáriánusok megbetegedhetnek?
A vegetáriánus étrend egészséges-e a gyermekek számára?
Mit eszik egy vegetáriánus az év folyamán?
A vegetáriánus étrend rendben van 14 évesen?
Vegetáriánus étrend ötletek

Vegetáriánusok és pattanások

Régóta vegetáriánus vagyok (nincs hal és hús), és pattanásaim vannak.
Milyen vitaminok stb hiányozhatnak?
Mit tehetek?

Az orvosnak ellenőriznie kell, itt csak spekulálhat.

A legtöbb vegetáriánusnak és vegánnak hiányzik a vas, és a pattanásainak is. Még akkor is, ha sokféle zöldség tartalmaz vasat, az emberi test alig tudja felhasználni. Az emberek vasigényüket nagyrészt az állati eredetű termékekből nyerik, mert jobban felszívhatják.

Kérem, ellenőrizze az orvosnál, mert visszaeshet, ha gyanúból egyszerűen lenyeli a vitaminokat, és akkor nincs rájuk szükség.

B12, általában B-vitaminok, D-3-vitamin stb.

A feleségem szintén vegetáriánus, és hosszú ideje kellett ilyen mellékhatásokkal küzdenie. Végül az orvos elvégezte a vérképet, ez szintén vashiány volt. Most nagyon odafigyel arra, hogy elegendően magas vas-tartalmú ételt fogyasszon, és azóta jelentős javulásokat észlelt. Azt azonban nem lehet megmondani, hogy vérkép nélkül van-e ez nálad.

Vashiány a gyermekben

Mindig problémáim vannak a 6 éves fiam táplálékával.

Összefoglalva elmondhatjuk, hogy körülbelül 3 éve alig evett húst, és rendszeresen vashiányban szenved azokban az időkben, amikor nem eszik húst. Ha körülbelül hetente egyszer eszik húst, akkor minden rendben van.

Most már tudom a gyakori trükköket: teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, dió C-vitaminnal és soha tejjel. De egyszerűen nem elég. Minden nap igyekszem adni neki egy friss gabonakását és teljes kiőrlésű kenyeret. Heti 1 alkalommal dió hetente kétszer köles lencse vagy quinoa (én is csak szeretek krumplit enni). Az étrendem most rossz irányba megy? Hogyan csinálod? Most napi kétszer adok Ferro Sanol-t, majd 1 Néha napi és vörös peremű lé. Gondolod, hogy ez elég, vagy hosszabb ideig kell vasat adni?
Nagyon szeretném, ha a fiam vegetáriánus étrendet tudna fogyasztani, főleg azért, mert ő akarja, de kétlem, hogy valami jót tenne neki. A fő problémát abban látom, hogy egy 6 éves gyermek egyszerűen nem eszik ennyit a tömegből, de egyet megeszik. magas személyes követelményekkel rendelkezik. Egyébként, ha az asztalokhoz megyek, nem tudom elképzelni, hogyan kell elegendő mennyiségű vasat biztosítani. Számításaim szerint teljes kiőrlésű gabonát kellene ennie naponta 3-szor, és úgy látom, hogy a mindennapi életben, különösen a Kiga étkezésén keresztül, nem érhető el. Hogyan gondolja ezt? Van-e remek gyermekbarát és vasban gazdag receptje?

A Német Táplálkozási Társaság szerint a fiadnak napi 8mg vasra van szüksége.

A gyümölcsök, zöldségek, tenger gyümölcsei, gabonafélék és gyógynövények is tartalmaznak vasat, csakúgy, mint a fent felsorolt dolgok.

Például porított árpafüvet veszek. Ez vasban is gazdag.

Egy halmozott teáskanál árpafűpor 0,78 mg vasat tartalmaz. Ha a nap folyamán 3 teáskanál árpafűport vesz be, a test 2,34 mg vasat szív fel. Tehát már napi vasfogyasztása van. A fiának naponta csak 2 teáskanálnyit ajánlanék, különben a test mérete és testsúlya miatt nem tud mindent megfelelően feldolgozni.