Vegetáriánus, flexitárius, vegán, vegán Vásárlás Vegetáriánus, rugalmas, vegán, vegán

Vegetarianizmus: évezredek óta gyakorolt ​​étrend

vegán

A rugalmas: rugalmas étrend, ezért megenged magának egy kis húst

A vegán: meglehetősen "szigorú" étrend, amelyet gyakran orvosi tanács kísér

A vegetáriánus étrend főbb jellemzői valószínűleg hozzájárulnak egészségének egyensúlyához. Valójában a vegetáriánus étrend olyan étrend, amely kizárja az állati eredetű fehérjéket, akár etikai, akár környezeti, akár természetesen egészségügyi okokból. Számos variáció létezik az ilyen típusú étrendben, de még mindig vannak olyan fő elvek, mint például a hús, a hal, a tenger gyümölcsei és más tojások fogyasztása. A vegetáriánus olyan növényi fehérjéket keres, mint a hüvelyesek, a szója látja a gabonaféléket.

Meg fogja érteni, hogy ez a diéta rostokban és mikroelemekben gazdag, és aktívan hozzájárul a vonalához/sziluettjéhez ...

És ha „intellektuális” okot keresett az effajta rendszer jobb betartására, akkor tudja, hogy Pythagoras kétségtelenül alapító atyja a témában írt írásainak köszönhetően. Nem beszélve azokról a személyiségekről (értelmiségiek vagy sem:)), akik nyilvánosan védik a vegetáriánust.

Akkor miért csatlakozna ehhez a diétához, ha még nem tette meg. Orvosi szempontból különösen bizonyos betegségek (cukorbetegség, elhízás, rák ...) megelőzésére szolgál, a hús hiánya pedig szinte teljes mértékben kiküszöböli a benne található baktériumokkal vagy vírusokkal kapcsolatos fertőzéseket. ez.

Figyelembe kell venni az állatjólét iránti érdeklődést, a környezet védelmét is, elfelejtve bizonyos esetekben a vallási előírások tiszteletben tartását.

Bár nem teljes, itt van egy példa a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend menüjére.

Reggeli:

  • teljes kiőrlésű kenyér,
  • növényi margarin
  • vagy vaj
  • lekvár
  • narancs
  • Kávé
  • tej

Ebédnél:

  • Uborka
  • koralllencse curry kókusztejjel
  • basmati rizs
  • sajt
  • banán

Falatozás:

  • alma
  • néhány mandula

Vacsorázni:

  • burgonya omlett
  • sült paprika
  • természetes joghurt

A főzés, valamint a gazdag és változatos kulináris felfedezések szükségessége mellett, ha az étrend rendben van, akkor az jótékony hatással lesz az egészségére és a környezetre.

A témában nincs hiány dokumentációból, és a szakácskönyvek és egyéb könyvek ma már minden könyvesboltban légióhoz méltóak.