Vegetáriánus menü - fogyás és táplálkozás Vegetáriánus étrend
Vegetáriánus menü: teljes menü 2 kg-os fogyáshoz 7 nap alatt.
A vegetáriánus menü kiküszöböli a nem kívánt kilókat, ugyanakkor méregteleníti a testet. A vegetáriánus menü követése elhízás, ökológiai okok vagy bizonyos betegségek, például elhízás, túl sok koleszterinszint, magas vérnyomás, cukorbetegség miatt hozható meg.
Súlycsökkenés: heti 2 kg.
A diéta időtartama: legalább 2 hét. Korlátlan, ha akarod.
legalább 2 hét. Korlátlan, ha akarod.
Nem ajánlott gyermekek, serdülők és orvosi kezelés alatt álló emberek számára, beleértve a csontproblémákat is, mivel a menüben kevés vas, kalcium és vitamin található.
Vegetáriánus menü: információk a fogyáshoz
A vegetáriánus menü piramisa: A vegetáriánus étkezés teljes útmutatója
Teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, tészta és teljes kiőrlésű rizs
6-11 adag
Egyél sokat belőle
Zöldségek
3-5 adag
Egyél bőven belőle
Tejtermék, zsírszegény vagy fölözött tej
2-3 adag
Fogyassza őket mértékkel
Hüvelyesek, diófélék, magvak, növényi fehérje
2-3 adag
Fogyassza őket mértékkel
Vegetáriánus étrend menü heti 2 kg fogyáshoz
Hétfő (gyümölcsnap)
Kedd (zöldségnap)
Reggeli:
1 sovány tejjoghurt gabonafélékkel (búza vagy rizs).
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér krémsajttal, lekvárral vagy mézzel.
Ebéd és vacsora:
Különböző zöldségek (nyersen vagy párolva). Desszertként az évad 1 gyümölcse.
Falatozás:
1 pohár paradicsomlé, 2 teljes kiőrlésű keksz sajttal.
Szerda (gyümölcs- és zöldségnap)
Ebédelni:
Az összes kívánt gyümölcs (nyers vagy főtt).
Falatozás:
Fél paradicsom ricottával és 1 csésze kávé (adhat hozzá egy kevés sovány tejet).
Vacsora:
Különböző zöldségek (nyers vagy párolt).
Csütörtök (sportnap)
Reggeli:
1 csésze tea ricskivel, ricottával és mézzel.
Ebéd és vacsora:
Kiossza a következő ételeket ebédre és vacsorára: 6 paradicsom, 2 nagy banán, két tál teljes kiőrlésű zableves, 1 tányér párolt zöldség és 1 csésze főtt rizs reszelt sajttal.
Falatozás:
1 sovány tejjoghurt bio gyümölcsdarabokkal és dióval.
Péntek (salátanap)
Reggeli:
1 kávé és 1 friss sajt pirítós.
Ebéd és vacsora:
Saláta az ételcsoportok összes összetevőjével, amely karcsúvá tesz, éppen úgy, ahogy szeretné.
Például: sárgarépa, tojás, bors, saláta, paradicsom, uborka stb.
Falatozás:
1 szezonális gyümölcslé, 1 keksz és 1 db mozzarella.
Szombat (halnap)
Reggeli:
1 sovány tej joghurt kukoricapehellyel.
1 gyümölcs a szezonban.
Ebédelni:
1 grillezett halfilé sárgarépával.
1 paradicsom és saláta saláta.
1 gyümölcs a szezonban.
Falatozás:
1 pohár sovány tej, 1 teljes kiőrlésű keksz.
Vacsora:
1 grillezett hal burgonyapürével és 1 paradicsommal.
Vasárnap (tészta nap)
Reggeli:
1 pohár tej 2 evőkanál kukoricapehellyel.
Ebédelni:
1 tányér teljes kiőrlésű tészta friss paradicsommártással, bazsalikommal és fokhagymával, brokkoli kíséretében.
1 sült alma.
Falatozás:
1 gyümölcslé és 1 egész keksz.
Vacsora:
1 tányér főtt zöldség szójababbal.
Vegetáriánus menü: előnyök és hátrányok
A vegetáriánus menü előnyei:
Jóllakottság. A vegetáriánus menü rostokban és tápanyagokban gazdag. A vegetáriánus étrend segít a fogyásban és csökkenti a magas vérnyomás, az oszteoporózis, a koleszterin, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
A vegetáriánus menü hátrányai:
Nehéz betartani ezt a diétát otthon kívül. A B12-vitamin, a vas- és cinkhiány kockázata.
Mielőtt bármilyen diétát kezdene, kérdezze meg táplálkozási tanácsadóját, aki segít Önnek jó egészségben fogyni.
Fogyjon le Megan Fox-szal
Kapja meg a szépség titkait Megan Fox, Fogyni. A csillagok étrendje
Oszd meg ezt az oldalt:
Minden diéta fogyáshoz, 400+ ingyenes fogyókúra fogyáshoz: hírességek étrendje, súlyfigyelők, diétás táplálkozás és fogyás. Gyors fogyás jó étrenddel. Egészségügyi étrend és diétás receptek. Diéta fogyni diétával és jó táplálkozással. A hollywoodi sztárok legjobb étrendje. Diétás receptek és csillagdiéták titkai a fogyáshoz. Szépségápolási tippek és fogyókúrák. Fedezze fel a hírességek étrendjét. A fogyás és a fogyás titka, mint a csillagok. Találja meg a tökéletes étrendet. Fogyókúra fogyás fenntartható módon. Ingyenes fogyókúrák a fogyáshoz. Fedezze fel az egészséges recepteket és a hírességeket. Diéta, hogy egészségesen fogyjon. Minden hírességi étrend: gyors étrend, diéták és diétamenük.