Vegetáriánus menü napi 1600 kalóriával a gyermekek számára

Fedezze fel a fogyást disszociációval - 100% eredeti és zöldséges változat

Azt mondják, hogy ha biztonságban akar menni a kívánt súly elvesztésével és fenntartásával, ne bukjon meg.

Az egyetlen diéta a világon, amely nem jár kalóriák számolásával

Akár hiszi, akár nem, ilyen étrend létezik, és minden évben ajánlott.

Hogyan lehet fogyni nyáron hal fogyasztásával - mínusz 4-5 kg ​​hetente

Ha egyszerre szeretne egészséget és fogyást, akkor 2 évet kell tartania a halétrenddel.

Zseniális és változatos étrend

Nehéz megtalálni a megfelelő étrendet, és ez azért van, mert kedvelnie kell azt, amit eszel, és nem.

Reggeli (363 kalória):

  • 1 tál zabpehely, elegendő gyümölccsel díszítve, hogy olyan legyen, mint egy cica
  • 1 csésze eper

Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!

  • 1 csésze zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej (lehetőleg biztonságos forrásból vásároljon a gazdaságban)
  • Fél csésze zab
  • 1 evőkanál természetes édesítőszer (juharszirup, stevia vagy nyers méz)
  • 3 áfonya szemnek és szájnak
  • 2 banán kör a szemnek és 4 vékony csík a bajusznak
  • 1 nagy vagy közepes eper, amelyből kivág egy szeletet a fejéből, majd kettévágja a többi epret a fül és a száj számára

Ebéd (425 kalória):

kalóriával

  • 1 Quesadillák fekete babból, gabonafélékből és sok zöldből, és a következő összetevőkre van szüksége:
  • 2-3 búza tortillát vagy búzakorpát és a sütőben megsütjük
  • 1 csésze konzerv vagy házilag készített fekete bab
  • Fél csésze Monterey Jack sajt
  • Fél csésze friss salsa
  • 2 evőkanál repceolaj
  • 1 kockára vágott avokádó vagy tészta, a preferenciáktól függően

* Egy ilyen ebéd tökéletesen passzol a gyermekcsomaghoz, és nem lesz kedve egészségtelen falatokat fogyasztani. A gyermekek iskolacsomagjához más trükkök is tartoznak.

Snack vacsoráig (95 kalória):

  • Átlagosan 1 alma lehet, fajtától függetlenül

Vacsora (549 kalória):

1600

  • 1 adag vegetáriánus tészta zöldséggolyókkal darált hús és könnyű szósz helyett, és ehhez szüksége van:
  • 2 csésze karfiol, apróra vágva
  • 2 csésze apróra vágott gomba
  • 4 evőkanál olívaolaj, extra szűz
  • Néhány gerezd apróra vágott fokhagymát
  • 1-2 evőkanál választott olasz szósz (pl. Pesto szósz)
  • Fél evőkanál só
  • Fél evőkanál bors
  • 1 evőkanál házi paradicsomszósz
  • 2 csésze bulgur
  • parmezán
  • 1 nagy tojás, felvert
  • 2 evőkanál friss, apróra vágott bazsalikom
  • Néhány darab zúzott paradicsom

Esti snack (80 kalória):

  • 1 étcsokoládé