Végezzen otthoni kardió edzéseket a hatékonyság érdekében; Szuper emberi fitnesz
kiadta Nicolas Dematteo a 2020. szeptember 27
Mint otthon kardió edzés ? Sok sportoló felteszi a kérdést. Lehetséges, hogyjavítja az állóképességet anélkül, hogy órákig futna futópadon ?
Nos igen, még sok gyakorlatot is el kell végezni egyszerűen otthon ! Mert növelje fizikai teljesítményét, akár választhat is: testtömegen hajtja végre őket, vagy használja a magassági maszk mert túllépi a határaidat és még gyorsabban halad.
Ez a kiegészítő verhetetlen, ha vankitartás és a kardió, mert arra kényszeríti testét és izmait optimalizálni az erőforrások felhasználása, itt az oxigén.
Tehát hogyan működik a magassági szimulátor és miért használja? Melyek a legjobb gyakorlatok végezzen otthoni kardió edzést ?
Végezzen otthoni kardió edzést: a legjobb kiegészítő
Végezzen otthoni kardió edzéseket ajándékai több előnye: nem kell fizetnie az edzőteremért, és nem pazarolja az idejét a közlekedésben, edzhet, ahol akar, és amikor csak akar, csak a testsúlyára van szüksége stb.
Ez azért van, mert a legtöbb gyakorlat megdolgozik kitartás és a te lélegző, és készülhet testsúly. Mi van, ha miután megismerkedett a mozdulatokkal, egy kicsit fel akarja fűszerezni a dolgokat? Javasoljuk az Intense Altitude Simulator ™ alkalmazást !
Szuper emberi fitnesz kifejezetten ezt a terméket minden sportoló szem előtt tartásával tervezte javítsák sportteljesítményüket hatékonyan, egyszerűen és otthonról. Az elv egyszerű: csökkenti az oxigénellátást az edzések során, hogy segítsen erősebbé és tartósabbá váljon.
Mert oxigén csökkenés, gyorsabban lesz légszomja, de megtanulja is jobban lélegezzen, nál nél irányítsd a lélegzeted.
Aztán amint a maszk nélkül edz, mindez olyan egyszerűnek tűnik! Ezenkívül hála Önnek is halad 6 intenzitási szint, 500 méter és 6000 méter közötti magasság szimulálása.
Végezzen otthoni kardió edzést: a legjobb 7 gyakorlat
Ugrókötél
Végezzen otthoni kardió edzéseket szórakoztató is lehet! Mint gyerekkorodban, ez kb ugrókötél. Ez egy kiváló mozgásforma, mert mindössze 20 perc alatt 220 kalóriát éget el.
Ráadásul az ugrókötelek olcsók, jól szállíthatók és nem igényelnek különösebb készségeket. Ezért tökéletes kezdőknek és tapasztalt sportolóknak egyaránt !
Az egyetlen óvintézkedés a jó cipő használata: ez a nagy hatású edzés és meg kell védenie az ízületeit. Mert legjobb eredményeket, csavarja a kötelet a csuklóval, ne a karokkal. Lassan landoljon, és ugráljon éppen annyira, hogy elkerülje a kötelet.
Ugrálhat egy lábon is, vagy keresztezheti őket, térdig mászva ugorhat, vagy duplán megcsavarhatja a kötelet. A lehetőségek korlátlanok! Azt tanácsoljuk, olvassa el: A CrossFit ugrókötél: A legjobb szövetségesed ?
Neked kihívó még többet és a legbátrabb, a magassági szimulátor lehetővé teszi lélegezzen és D 'javítsa az állóképességét néhány perc ugrókötél után.
Az ugró emelők
Nagyon gyakran a sportolók végzik bemelegítés és ébredjen fel izmokat, a ugró emelők abból áll, hogy többször szétugrik a lábakkal, miközben a karokat félkörben a fej fölé viszik, egyidejű mozdulatokkal.
Ez nagyszerű módja az otthoni kardióedzésnek, mert 10 percenként 100 kalóriát éget el, és nem igényel semmilyen felszerelést. Talán a tapasztaltabbak túl könnyűnek találják ezt a testmozgási formát.
Várjon, amíg megpróbálja a magassági szimulátor ! Meg fogja találni, hogy annak 6 nehézségi szint további emelésekerőfeszítés szükséges: az ugró emelő egyszerű bemelegítő mozdulattól valóságosá válik kardió gyakorlat, ez valóban segít növelje fizikai teljesítményét. Izzadásgátló és nagyon jól tart, ezért nem kell aggódni miatta! Azt is javasoljuk, hogy olvassa el: Magasság maszk: Hogyan lehet növelni a kardiót ?