Végleg vékony
Karcsúság a szabadtéri coaching révén
Wilfried Vogelbusch diplomás pszichológus
A meghízás vagy a zsírmaradás motívumai minden embernél másképp vannak kombinálva. Sokan vannak. Többnyire eszméletlenek, azaz. H. nem is akarja tudni, különféle okokból. Néhányan nem is akarják tudni, hogy túlznak. Ez nagyon megnehezíti a fogyást, sokak számára lehetetlenné is. Sok kövér ember inkább olyan kifejezéseket talál ki, mint a "jó érzés", vagy impozáns önelégültséget biztosít magának (ami még mindig olcsóbb, mint elrejtőzni).
Mitől lesz kövér vagy marad?
- az evéstől (de csak más okok miatt)
- a mozgási szokások (vagy mozdulatlansági szokások)
- alkotmányos követelmények (gének vagy korai hatások)
- az önbecsülés hiánya
- védelemre, melegségre és kitartásra
- az egzisztenciális félelmek, a függőség és a kapzsiság
- félelem a veszteségtől és az elválasztástól
- a stressz és a nyugtalanság kezelésének egyéni módja
- a saját átfogó testtudatosság hiánya kívül és belül
- az önmaga elleni agresszió
- a környezet elleni agresszió és a társadalmi fóbiák
- a lemondás és a nem elérhető szépségideálokhoz való ragaszkodás
- saját motívumainak elidegenedésétől és befolyásolja az idegenlét érzését
hogy ellenőrizzék
- a megszokott szokásoktól és önképektől való félelem félelme
- polaritásokban (szélsőségekben) gondolkodni: "Ha nincs
Szépségkirálynő vagy Adonis, akkor csúnya akarok lenni
megjelenés"
- más függőségek átirányításával (pl. nikotin megvonása)
Általában számos tényező áll össze az emberben. Az étel mennyisége soha nem az egyetlen oka a hízásnak, valójában egyáltalán nem ok, hanem más okok következménye. Ezen pillanatok némelyike befolyásolja egymást. Ezek olyan viselkedési programok, amelyeket szinte mindig szilárdan beprogramoznak a kisgyermekkorba, még akkor is, ha az elhízás gyakran csak későbbi életkorban jelentkezik. A kövérség vagy a zsírmaradás tehát sokrétű védelmi reakció, amely kezdetben sok megértést igényel.
A tényezők sokasága megkönnyíti annak belátását, hogy mennyire reménytelen kizárólag az étkezéssel kezdeni. Csak akkor van esély a változásra, ha az igazán elengedhetetlen feltételeket tisztelettel kezelik. Ennek megfelelően érthetővé válik, hogy senki sem vált véglegesen karcsúbbá egyedül a diéta révén. A kövérség megőrzésének vagy a régi szokásokhoz és hozzáálláshoz való visszatérés előnyei egyszerűen túl nagyok, és a lemondás több frusztrációt hoz, mint új nyereség.
Mit jelenthet a szabadtéri edzés a fogyásban?
Az OutdoorCoaching megteremti a tapasztalatok, az öntudat, az öntudat, a testtudat, az önállóan meghatározott célok és kihívások kereteit. Hajtsa végre a bénulást és a lemondást itt átalakulhat a célzott tevékenység és a relaxáció helyes kölcsönhatásává. Mivel a szabadtéri coaching tevékenységei mindig egy vagy több másik emberrel kapcsolatosan zajlanak, másrészt a saját motívumok, a célok és az önálló cselekvések szükségletei is beletartoznak, az emberek megtapasztalhatják saját egyéniségüket, valamint társas kapcsolataikat, és ezáltal jelentősen kibővíthetik identitástudatukat, ill. tegye észrevehetőbbé.
A szabadtéri coaching tevékenységek során azt tapasztalja, hogy reális, kezelhető és önálló célokat tűz ki maga elé, és tudatosítja önmagát e célok elérésében. Az az illúzió, hogy túlzott fogyasztásban találja meg életének kiteljesedését, átalakul azon tapasztalattá, hogy megtapasztalhatja és élvezheti önmagát.
Mit jelent a "szabadtéri"?
A szabadban szó szerint azt jelenti, hogy "az ajtó előtt", és többnyire "a szabad ég alatt", de nem csak. Az általunk kínált tevékenységekben a "szabadtéri" mindenekelőtt azon helyek ajtajain kívül jelenti, ahol általában megtartja ősi szokásait, összehasonlítva a nyaralással, ami néhány ember számára az öntudat és a viselkedés alternatív formáját adja. De a szokásos vakációval ellentétben az OutdoorCoaching célja, hogy megismerje és megváltoztassa az alapvető, fejlődést gátló mindennapi szokásokat és az újonnan tapasztaltak normál mindennapi életbe való átültetését. A vakáció viszont, hasonlóan a gyógymódhoz, csak lehetővé teszi, hogy az ideiglenes, a mindennapoktól elválasztott személyek különbözőek legyenek, hogy egy ideig energikusan feltöltődjenek, mielőtt visszatérne régi szokásaihoz és kapcsolataihoz.
A szabadtéri coaching módszerei
A szabadtéri coachingban számos hatékony beavatkozási stratégia létezik. Mindannyiukban közös a fizikai aktivitás. Közös bennük az a tapasztalat, hogy a fogyasztás nem a boldogság útja. Ezenkívül minden szabadtéri tevékenység szükségessé teszi a fizikai könnyedséget, amely szembeszáll a fizikai nehézségek (tudattalan) szükségességével és gyakran megnyeri a belső csatát.
A szabadtéri coachingnak vannak olyan módszerei, amelyeket tapasztalatunk szerint jobban szeretünk.
Ebbe beletartozik
- Kitartó sportok (futás, séta, nordic walking, görkorcsolya)
- Mászás mesterséges hegymászó létesítményeken és természetes sziklán
- Túrák a történelmi utakon (zarándoklatok)
- alpesi túrák kunyhótól kunyhóig és alpesi túrák sziklán és jégen
Minden sportágban, annak érdekében, hogy releváns legyen a fogyás és a személyes fejlődés szempontjából, az élményt verbálisan kell feldolgozni. A mozgástudat és a testtudat mellett fontos tudatosítani a belső párbeszédet, pl. Önmagunk és más emberek megtapasztalásáról, gondolkodásáról, észleléséről és kapcsolatáról.
Túrázás Szent Jakab útján, kunyhói túrák a hegyekben
A különféle Camino de Santiago túrák, amelyek végül Santiago de Compostellában végződnek, nem veszélyes hegymászó tevékenységek, de kihívások. De a magas alpesi ösvényeken tett túrák a normál kondícióval rendelkező emberek számára is kezelhetők, annak ellenére, hogy túlsúlyosak és hátizsákjuk van.
Egy kéthetes túrán, amelynek megfelelő "nagy dózisú" napi szakaszai vannak a személyes megküzdési határértéknél, határozottan elveszíti a zsírtartalmát, de ezt részben ellensúlyozza az izmok növekedése súlya szempontjából. Az itt elért fogyás nem a túra lényege, csak annak felel meg, amit 14 napos napi látogatással az edzőteremben is elérhet.
A túrázási tapasztalatok sokdimenziósak és hosszú távon befolyásolják a mindennapi életet.
A számtalan életet befolyásoló tapasztalat közül néhány:
- Az életben húzódó ballaszt nagy része (nem csak a testsúlya) felesleges ahhoz, hogy jól érezzük magunkat
- A boldogság, az öröm és az elégedettség érzése elsősorban nem fogyasztással érhető el, sokkal inkább célzott tevékenység eredményeként
- A célok világosan meghatározottak és kezelhetők naponta, és megvalósulnak (a fogyás kezelhetetlen kilogrammja helyett)
- megtapasztalták a különbséget a célok külsőleg meghatározott, vezérelt megvalósítása (vagy kudarc, elutasítás, lemondás) és az átélhető út között
- a testtudat és az egyensúlyérzet fokozódik
- a járás mozog hektikusról öntudatra és meditációra
- a szakasz végén az étel a frusztrációkompenzáció területéről élvezetre, élményre vált, ami az élethez elengedhetetlen
Ezek mind az állandó fogyókúra lehetőségei. Legjobb esetben arra vezetnek, hogy a karcsúsítás kényszere már nincs az előtérben, de a fogyás a több vitalitás iránti vágy mellékhatásává válik, a változások mindig csak tapasztalatokon keresztül történnek, nem kényszereken keresztül.