A Golo diéta ›Alacsony szénhidráttartalmú diéta
Információk az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendekről
A Golo-diéta
Ma szeretnénk megismertetni Önt azzal a diétával, amely állítólag az első helyre került a Google USA keresési eredményei között 2016-ban: A GOLO® diéta.
Önnek képesnek kell lennie arra, hogy a GOLO® diéta segítségével akár 10 kg-ot is lefogyjon 2 héten belül. Ez szinte túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, és kétkedést ébreszt.
Az elnevezés a diéta mottójának első betűiből származik: "Menj fogyni", "Menj jól nézz ki" és "Menj szerelmes élet" - legalábbis ez áll a GOLO® diéta hivatalos honlapján a → www.golo.com címen.
Fontos megjegyzés előre: a szolgáltató ezen weboldala jelenleg nem érhető el, így itt nem tudunk nyilatkozni arról, hogy a fizetős programokat (30 - 60 - 90 nap) továbbra is kínálják-e és hogyan árazják be őket. Pontosabb részletek vagy akár táplálkozási tervek alig találhatók az interneten, ami nagyon meglepő, tekintettel az étrend körüli nagy felhajtásra. Ennek ellenére szerettük volna megismertetni legalább az alapokkal.
Miről szól a GOLO® diéta?
A GOLO® diéta fő jellemzői az alacsony szénhidráttartalmú diéták és a nagy intenzitású testmozgás.
Mint szinte az összes alacsony szénhidráttartalmú étrendnél, itt sem a hülye kalóriaszámlálásról van szó, hanem az anyagcsere-kontroll áll az előtérben.
Ezért a GOLO® diéta kezdetben a metabolikus kúra/metabolikus étrend/HCG diéta folytatásaként olvasható, amelyet már külön sorozatban részletesen bemutattunk.
A GOLO® diéta táplálkozási tervében nagy hangsúlyt fektetnek a magas fehérjebevitelre és a kevés, de "jó", azaz alacsony glikémiás indexű összetett szénhidrátokra. A hal, hús, tojás és tejtermékek mellett teljes kiőrlésű termékek, például kenyér és teljes kiőrlésű rizs, valamint hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök is megengedettek. Ebben a tekintetben egyértelmű különbségek vannak a metabolikus kúra szigorú táplálkozási tervében, amely a verziótól függően még a tejtermékeket és a hüvelyeseket is tiltja.
Hogyan működik a GOLO® diéta?
A mindennapi étrendben a túlzott szénhidrátfogyasztás, különösen cukor formájában, inzulinrezisztenciát okozhat a szervezetben. Ez azt eredményezheti, hogy az inzulin hormon nem működik megfelelően, és a cukor energiává történő átalakulása megszűnik. Ez az egészségtelen zsírok növekedését eredményezheti, különösen a gyomorban.
A GOLO® étrend célja az anyagcsere egyensúly helyreállítása, ami súlycsökkenést is eredményezhet és kell is. A szénhidrátbevitel csökkentésével a test arra kényszerül, hogy a mindennapi életben szükséges energiát ne kényelmesen, hanem szénhidrátokból szerezze be, hanem a kitérőkön keresztül a zsírraktárakból. A csökkenést elősegíti az alacsony vércukorszint és az alacsony inzulinreakciók a szervezetben, amelyekkel elkerülhető az étvágy.
Hogyan működik a GOLO® diéta?
A GOLO® étrendet az amerikai pszichiáter és szerző, Keith Ablow dolgozta ki. Lehet, hogy egyik vagy másik hallotta már ezt a nevet, mert tanácsadói rendszeresen bekerülnek a New York Times bestsellerlistájának élére. Az "inzulinrezisztencia-diagram" (ez a Golo-diétát kísérő angol nyelvű könyv címe) csak 30 napig tarthat, és három lépésből áll:
1. lépés:
Elindul egy tápanyagprogrammal, amely fehérjék, szénhidrátok és egészséges zsírok összehangolt receptjeit tartalmazza, amelyek stimulálják az anyagcserét és egyensúlyban tartják az inzulinszintet.
2. lépés:
Vannak olyan étrend-kiegészítők is, mint a lenmagolaj és a növényi összetevők, amelyeket étkezés közben fogyasztanak. Ezek állítólag pozitívan befolyásolják az inzulinszintet, és elősegítik a zavaró zsírlerakódások lebontását.
A fogyás tervének, amelyet térítés ellenében ajánlottak fel a szolgáltató honlapján, és amelyről gyakorlatilag nincs más információ a weben, tartalmaznia kell az úgynevezett felszabadító kapszulák szedését is. Ezeknek tartalmazniuk kell étrend-kiegészítőket, magnézium-oxidot, cink-oxidot, krómot, valamint a gyökerek és gyümölcskivonatok szabadalmaztatott keverékét, ugyanakkor enyhe hashajtó és nyugtató hatásúak is.
3. lépés:
A sport forró. A nagy intenzitású edzéseket a testzsír megolvasztására, az izomtömeg fenntartására és az anyagcsere serkentésére tervezték.
Mennyire lehet fogyni vele?
Ha következetesen követi a programot, amint azt az elején említettük, akkor két héten belül 10 kg-ot kell leadni. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a test először vizet ürít - amely önmagában is 1-2 kilogrammos lehet.
Az izomtömeg csökkenthető akkor is, ha túl kevés fehérjét fogyasztanak, és nem sportolnak további sportokat.
Vannak olyan → tanulmányok is, amelyek a Golo diéta eredményeiről szólnak, de ezek állítólag nem önállóan tudományosan bizonyítottak.
Mit kell még figyelembe venned?
Orvosi szempontból a GOLO® diéta - mint minden összeomló diéta - nem feltétlenül ajánlott. Abszolút nem alkalmas cukorbetegek, vesebetegek és anyagcserezavarok, valamint szív- és érrendszeri problémákkal küzdők számára.
Reméljük, hogy egy kis betekintést nyújtottunk a GOLO® étrendbe, és várjuk visszajelzését, ha az egyik vagy másik esetleg tesztelte.