Végleges stabilizációs szakasz DUKAN RECEPTEK
Eddig a Dukan-kezelés első három szakaszát élted át, amelyek a legfontosabbak a fogyás szempontjából. Keményen dolgozott, csalódottsági időszakokat élt át, maximális öröm pillanatai is voltak, amikor látta, hogy a mérleg tűje egyre lejjebb esik. Ezért fontos ez az utolsó szakasz, a stabilizáció. Ebben a szakaszban nemcsak hogy elveszítette a plusz súlyt, hanem akadálymentesen letette azt az időszakot is, amelyben a legyengült test sokkal erősebben és sikeresebben próbál visszanyerni a lefogyott súlyt.
Mostantól újra hízhat, ha életmódjában nem tesz számos intézkedést ennek a kockázatnak a csökkentésére.
Dr.Dukan két egyszerű és kevésbé frusztráló intézkedést javasol a test súlygyarapodásának megakadályozására: élete hátralévő részére előre meghatározott napi tiszta fehérje napot és ezen alapvető intézkedés társítását egy másik, egyszerűbb és kevésbé korlátozóval: fogyasztása minden nap három evőkanál zabkorpa.
Dr. Ducan szemszögéből nézve, ha ezt a két intézkedést összekapcsolja és szigorúan betartja, akkor elég, ha megszabadul az elhízástól.
Milyen ételeket választunk a tiszta fehérje napján?
-Sovány hús - csirke, pulyka vagy marhahús;
-Hal és tenger gyümölcsei - klasszikusan főtt fehér hal, főtt, sütőpapírban, sütőben, grillen vagy serpenyőben.
-Tojás - különösen a tojásfehérje, amely a fehérjében leggazdagabb étel.
-Fölözött tejtermékek - fehér sajtok, joghurtok és túrók nem tartalmaznak zsírt, de sok fehérjét tartalmaznak.
-Víz - Dr. Dukan napi kb. Másfél litert, a PP napján legfeljebb 2 litert ajánl.
-Alacsony sófogyasztás ezen a napon .
Összegzés Végleges stabilizációs szakasz
- Normál étrend a hétből 6 nap, az étrend során megszerzett reflexek megtartása, de minden csütörtökön egy teljes nap tiszta fehérje gyakorlása, szigorúan az élet hátralévő részében;
- Rendszeres napi 3 evőkanál zabkorpafogyasztás egész életében;
- Magas folyadékbevitel;
Forrás: Pierre Dukan "Nem tudom, hogyan lehet fogyni", 2012.